サイクル&フィットネス

「腹筋運動」

今回はちょっと「腹筋運動」について解説してみます。

毎回ですがお腹をへこませるために腹筋運動しているという人を頻繁
に見かけます。

違うことを言う人を見たことがありません。

ですがいくら腹筋運動をやっても、脂肪燃焼が促されてお腹周りの脂肪
がなくなって行くわけではありません。

トレーニング器具












ただ腹筋は放っておくと緩んできてお腹周りが緩んで膨らんできます。

腹筋を鍛えことでこの緩みを締めることが出来て、結果的にお腹周り
が細くなります。

それはズボンをはいたときやベルトを締めたときに実感として分かります。

そして腹筋と言えば、寝転んで上半身だけを起こす運動の場合は、
「腹直筋」だけが鍛えられます。

その結果としてその部分の「腹直筋」が鍛えられて成長し逆にズボンやベルト
を押し上げてしまうことになります。

これは自分でも経験があることです。

スポーツウェアのスパルタックスシャツ












ですからお腹周りをすっきりとさせようとするのであれば、腹斜筋も鍛え
なければお腹周りはすっきりとしません。

これはあくまでも脂肪を落とす運動ではなく、緩んだお腹周りを引き締め
るものですので、脂肪を落としたいのであれば腹筋＋有酸素運動です。

腹筋運動と一緒にできるトレーニング方法もあるので実践してみてください。

なにもしないことが体には一番悪いのですから。
　
ただ腹筋、腹斜筋を鍛えるとお腹周りはすっきりとしてくることは確かです。

写真＆メッセージ×お守り【新・おまもり 融通“ゆうずう”さん】