サイクル&フィットネス

「自重トレーニングのバリエーション・３」

今回で公園を利用して行う自重トレーニングは一応、一区切りといたします。

公園は色々と利用法がありますので、便利に使えば良いのにといつも
思っていました。

ここで紹介している動画はハイレベルなものが多いです。

なにもここまででしなくても良いので、自分のできる範囲のトレーニングを
目指してください。


また、家の中でも行うことができるものも少なくありません。

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強度的にはかなり高度で、正直、自分でもできるものの方が少ないですから。

これはあくまでもお手本で、ここまでできるというお手本です。

日本では殆どいませんが、アメリカではストリートトレーニングなどとも
呼ばれていて盛んです。
とにかくワークアウトは浸透しています。


人にもよりますが、運動しなくてはいけないという人の中には、道具がないと
できないという人もけっこういます。

道具がなくてもここまで出るのですから、後はするかしないかの本人の
問題ですね。

何もしなければ肉体機能は衰えていくだけです。

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これからはというよりも、すでに高齢化社会を迎えています。
運動は絶対に必要なものになってきます。

とにかく運動しない人が多すぎるお国柄ですから、海外と比べてその運動量
の違いが痴呆症の多さにつながっているという指摘もあるほどです。

高齢者になるほど運動したくないが、運動は体に悪いというとんでもない理屈
すり替わっています。

とにかく薬でとか、なにか食べ物でとか言う人ばかりです。
それに高齢者になればなるほど我が儘で、人の話すことを聞きません。

正直、処置なしという人が多いことも事実で、ニュースでは虐待であるとか
という一方的な報じ方をしていますが、そうさせてしまっていることも現実
にはあるのです。

こうなりたくないならば自分で肉体を衰えさせないようにする必要があります。

散歩するついでに少し筋トレするなどしても良いと思いますよ。

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ロードバイクで走ったついでに、公園で休憩していると、女性は見かけ
ませんが男性でも高齢の方たちはウォーキングしてる方もけっこういます。

これにブラスして僅かでも良いですから筋トレもくわえると、けっこう
効果が違ってきます。

それにウォーキングよりも多いのが犬の散歩ですね。

この犬の散歩の時にでも、少しでもまねごとで良いのでトレーニングしておく
のも良いと思います。
何かのついでで良いので、とにかく動くことが大事です。

でないと今後、ますます運動不足は深刻な問題となってくるでしょう。

ちょっと話が脱線しますが、この犬の散歩、飼い主の方たちは記憶していない
と思いますが、いつもあっていると犬の方が顔見知りになります。

尻尾を振ってよってこようとしますからね。

これは大型犬が多いです。
小型犬はあまり記憶力が良くなのか、いつも出会う人間に感心を示さない
気がします。

ワンちゃんと一緒に楽しく運動するのも一つかも知れませんよ。

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