サイクル&フィットネス

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

「コロナ自粛の弊害と対策」

今回はまず引用記事を読んでください。

重い内容のきじになってしまい申し訳ないのですが、無視できない
ような気がしています。

日本人がやりがちな｢寿命を削る｣2つの悪習慣
外出自粛､リモートワークの人ほど要注意

コロナ禍を受けて、リモートワークが推進されている現在。普通に通勤していた頃よりも心身の疲労を感じる人が増えています。その原因は脳と体の「刺激の偏り」にあるかもしれません。

──と、いう事です。

このブログでは、日本人が一番座っている時間が長いという調査結果が
あることをすでにお知らせしています。

「コロナ禍」によって、それがさらに加速されていると言うことです。

体にはますます悪くなっています。

人気の漫画が32000冊以上読み放題【スキマ】










それと並行して最近は「自殺」が増えているというニュースを良く目にします。

とくに女性が多くなっていると言うことです。

自殺に関しては「コロナ禍」が始まって経済そのものがとまったときに
確実に増えてくるのは分かっていました。

これはバブル崩壊後の大不況を経験していれば誰でも分かることでもあります。

ですが今は少しは指摘する人が出てきていますが、あまり関連づけて考えよう
としていません。

わざと無視しているような気がします。

自殺に関してはもともと日本ではとても多くて、実体験としても決して他人事
ではない話です。

女性が増えたからといって特別驚くことではなく他も増えています。

むしろどうして女性だけ注目するのかと思います。

バブル崩壊後の大不況の3万人をこえる自殺者がずっと続いていた頃から、
行政が自殺者の数を正確には公表しなくなっているからです。

業界最安値宣言！高性能・低価格のパソコン通販は【UsedFun】










これは「NPO法人」などからの指摘があるのですが、例えば自殺しても
遺書など自殺を証明するようなものがないとすべて変死として処理される
らしいのです。

高齢者の場合、孤独死はとても多い。

これは自分のところにも調査に回ってきたことがあるほど身近な問題で、
社会問題化しているのですが、表面に出てきていません。

高齢者でなくても孤独死は多いのですが、これも表面化していないですね。

これらの孤独死も殆どが自殺であっても自殺と認定されません。

あまり知られていませんが、こういう自殺の背景には「セルフネグレクト」
の問題が隠れています。

「ネグレクト」はなにも児童虐待ばかりではありません。

ゴミ屋敷にしてしまう人間もまた「ネグレクト」の一つの形です。

インストールレスWeb会議システム【LFV】











これが自身の身体へと向かっていって自ら死んでしまうような生活を
してしまいます。

食事を全くとらないで酒ばかり飲んでいるとか、このまま行けば間違いなく
死に至ると分かっていてもなにもしない。

なにかで室内のものに火がついても消化せずただぼーっと見ているとか
もあります。

実際、食欲をなくして何もせず餓死してしまうとかもあります。

こうした場合は殆どが広い意味で自殺なのですが、自殺認定はされません。

これらの件数はかなりあって増えていると思います。

「コロナ禍」の外出自粛はこれらに拍車をかけるのは間違いないと
思います。

失業して仕事を失うだけではなく、むしろ外出自粛の方が自殺へと人を
追い込むと言えるかも知れません。

「コロナ」にたいして無警戒ではいけないですが、過度に恐怖するのは
間違っていると思います。

あなたのサイトのURL、そろそろスリムにしませんか？










こうした弊害を少しでも防ごうと考えた場合は、以前にも紹介しました
キャンプやウォーキング、サイクリングなどが良いと思えます。

家で運動するのも良いのですが、外出の機会を増やすことはとても大事です。

それは日本の引き籠もりの多さにあって、引き籠もりも「セルフネグレクト」
と言えると思います。

テレビなどで紹介される「引き籠もり」はまだていどが良い方で、
実際は室内で服も身につけていないゴミ屋敷に暮らす荒廃した人間が
多くいます。

幻聴幻覚をくり返し、体も衰えてまともに動くこともできない場合が
あります。

外出自粛は間違いなくこれらの障害へと道を開くものです。

なによりも一方的な動きが警戒感を強めます。

ですのでもう一度、数回に分けて心理的な観点からソロキャンプや
サイクリングのことについての記事を書いてみたいと思います。

ロードバイク











※ウォーキング。
https://fanblogs.jp/cyciefitness/archive/302/0?1606557200

※ソロキャンプ。
https://fanblogs.jp/cyciefitness/archive/325/0?1606556892

※夜景ライド。
https://fanblogs.jp/cyciefitness/archive/320/0?1606556892

「疲労回復ストレッチ」

最近の気温の変化は急激です。

冬の気温になってきたなと思っていたら、
夏日がくるといった変な気候です。

11月の気候ではありません。

体を動かす人間にとっては気温の変化はとてもダメージ
があります。

人気の漫画が32000冊以上読み放題【スキマ】










少し外出しただけで汗をかいています。

気温の変化が体に一番こたえて疲れが一気に
出てくる感じがします。

トレーニングしていても、やはり疲れが溜まっている
ときはあるものです。

こういうときはストレッチを入念やります。

とくに背中のストレッチを意識してやりますね。

業界最安値宣言！高性能・低価格のパソコン通販は【UsedFun】










するとしないとでは全く違うので、普段仕事で疲れて
いる方にはぜひやってほしいものです。

疲れていなくてもやった方が良いのはいうまでもありません。

こういうストレッチだけでも習慣化することで普段の生活
が違ってきます。

せっかくの休みの日に疲れてなにもできないということがないように
してほしいですね。

ヨガウェア専門通販 【Fitness Terrace（フィットネステラス）】










何か好きなことをするにも疲れていないことが前提です。

我々の親世代は休みと言えばずっと寝ているか、まったく動かない。

口を開けば「疲れた」といい何かしようともしませんでした。

あれでは疲れがとれるはずがありません。

こういうところからも安静神話が作られていたのだと思います。

無意味に安静にするのは体には一番悪いのです。

ストレッチ関係

「バイクトレーニング」

今回は以前にも記事にしているエアロバイクです。

以前はローラー台のことも記事にしましたが、今回は
スピンバイク初めエアロバイクのことについて書いて
みます。

実は前回の記事で新しいウォーターボトルを購入したことを
書きました。

ついでに自転車を見ていた時、電動アシストバイクの多さに
驚いた訳です。

量販店だったのですが売り場もますます広がっていました。

地下に試乗コースまでありました。

そこにはローラー台にロートバイクがセッティングされて
いて、誰でも試乗できるようになっていました。

ローラー台










それ以外にもスピンバイクが一階の入り口入ったところ、一番目立つ
ところに展示とデモンストレーションのコーナーがありました。

それだけ人気があるのかと思い、今回の記事となりました。

性能的にお勧めは「スピンバイク」ですが、これは値段が
高いので気楽にお勧めできません。

また一日、数十分程度しか使わないのであればやすいもので十分です。

やり方としてはただ自転車こぎ運動を漠然とするのではなく、できれば
インターバルトレーニングをすると短くても効果はでます。

ダイエットにむいている運動です。

本気でやれば間違いなく痩せます。

もう10年くらい前だと思いますがロードバイクがダイエット良いと
少しブームになったことがあるのですが、ただ漠然と走るだけでは
効果は僅かです。

ママチャリのように体に負荷をかけないで走っても効果は知れています。

人気の漫画が32000冊以上読み放題【スキマ】










確か「レディーガガ」だったかな──はスピンバイクトレーニングで
ダイエットに成功しています。

一時期、モデルさんたちも専門のトレーニングジムでスピンバイクを
使ったトレーニングをしていました。

ですがこういうトレーニングは流行廃りがめまぐるしくて今はどうかは
分かりません。

他の流行のトレーニングもそうなんですが、効果がないから廃れるのでは
なくてまるでファッションの流行のように次から次へと入れ替わっている
だけです。

効果はどのトレーニングでもあります。

我々のように普段からロードバイクで走っている人間にとっては、
エアロバイクは雨の時の室内トレーニングというだけではなく、
走っているときはできない全力走行のトレーニングもできます。

実際に走っていると道路状況などによって全力で走れる場合は
すくないものです。

それができますからあれば便利な道具です。

マウンテンバイク









またロードバイクに限りませんが、重いギアで走ることは脚力が
あればできるのですが、高速で走ろうとするとペダリングの回転数
を上げなければならず、これがなかなかできないのです。

こうした高速ペダリングの練習もできますので、実走するときに
効果的です。

実際にやってみれば分かりますが、これはきつい運動です。

短距離走のトレーニングで体を持ち上げて地面を蹴らずに空中で
から走りするトレーニング方法があります。

何の負荷もかかっていない状態で高速に脚を回転させるのですが、
一度やってみていただければわかりますが思ったように高速で脚を
動かせません。

そういう意味で脚のトレーニングと言う点では実際に走る時よりも
目的別にしっかりとできますのでとても便利です。

興味があれば一度試してみてください。

ロードバイク

「電動アシストバイクの進歩」


今回はちょっとまた「電動アシストバイク」に
ついてです。

基本的に電動アシストは自力で走るものではないので、
このブログではあまり取り上げません。

それに肉体を使わないのでお勧めもしません。

ただこの「コロナ禍」では、電車やバスを避けて通勤や通学の手段
としての電動アシストバイクというのはありだと思います。

面倒なフリマアプリへの出品を代わりに！出品代行サービスの【マカセル】










ですがロードバイクではしていると嫌でも多く見かけることが
多くなります。

妙に速い自転車だと思っていたら大抵電動アシストだったりします。

それどころか最近は電動キックボードが走っています。

けっこう速くて、自分が走っている時間だと視認しにくくて危なくて
しょうがない。

スマートスクーター










それに最近は電動アシストとは分からない自転車が多くなってきて、
それに伴って性能もアップしています。

最近なんですがそれと出会って、電動アシストとは分からなかった
のです。

フレームにバッテリーをつけるところがなくて見た目では分かりません
でした。

オシャレなマウンテンバイクかなと思っていました。

後で電動アシストと知ってその性能とスタイルの進歩のスピードに
驚いています。

電動スクーター










バッテリーはフレームないに収納するものでした。

去年ですがシクロクロスバイクのレースで不正が発覚して失格だけ
ではなく、選手の資格を剥奪された女性選手が海外で現れました。

そのシクロクロスバイクは完全にフレームないに全て仕込まれていた
いたのですが、同じ種類のバイクと比べても外見だけでは分かりません
でした。

レース終了後に計量して初めて分かったもので自転車レースでは機械的
ドーピングがあったとニュースになっていました。

こういうスポーツバイクが今後は出てくるだろうと予想していました。

電動キックボード










それと少し関係するのですが、つい最近ですが、使っているウォーター
ボトルが割れてしまいました。

ウォーターボトルなら専門のショップで購入する必要はありません。

量販店で購入したのですがついでに電動バイクを見てきました。

とにかく種類も量も以前よりも増えていて、ペダルのない電動バイク
までありました。

スマートスクーターと言うものまでありました。

何時発売されたのかというくらい、以前に電動アシストバイクを記事に
した時よりも明らかに増えています。

置いてあった自転車の三分の二は電動アシストでした。

その浸食するかのようなスピードに驚きます。

何よりもバイクそのものの性能がどんどん上がっています。

今では自動二輪のバイク、自転車でなくモーターバイクが電動になって
いてその区別がますますつけにくくなっています。

電動アシストマウンテンバイク










そのうちもっと種類も増えて、値段も下がってくると思いますので
ママチャリは全部電動アシストになるかも知れません。

スポーツバイクの進歩のスピードを抜いてきています。

性能もスタイルもどんどん進歩しています。

ロードバイクの世界にも入り込んでくるかも知れません。

電動アシストロードバイク

「マイクロトレーニング」

今回はこのブログでは何度も記事にしていますが、
ショートトレーニングです。

こういうトレーニングは何度でも繰り返して意識を
向ける続ける必要があります。

何度も繰り返すことで三日坊主でも少しはトレーニング
できるようになるのではないかと考えています。

プロが選ぶヨガウェアをプチプラ価格で♪ 【Fitness Terrace（フィットネステラス）】










付け焼き刃に動いてすぐにやめてしまう人が多いでしょうから。

また、少しくらいやっても効果ないだろうという人が多い
のですが、これは違います。

短くてもやっただけの効果があるのが確認されています。

人気の漫画が32000冊以上読み放題【スキマ】










一分だけのとても短いトレーニングでも効果はあります。

仕事で目的地へ行くまでを早足で歩いても効果があります。

エレベーターを使わないで階段を使うというのも同じく効果が
あります。

ほんの少し意識して生活するだけで体力の向上は望めるのです。

あなたのサイトのURL、そろそろスリムにしませんか？










大上段に振りかぶってトレーニングしなくても、日々の生活で少し
意識をもって動くことで効果が出るのです。

漠然と運動しなければと考える暇があれば、一分でも良いから体
を動かすことを意識してください。

何度も指摘していますがなにもしないのが体には一番悪いのです。

実際にこういう人を何人も見てきました。

業界最安値宣言！高性能・低価格のパソコン通販は【UsedFun】

「2020年のロードレース」

今回は「2020年」のロードレース動画です。

「新型コロナ」ために殆どの競技スポーツが中止または延期と
なりました。

自転車レースも同じですが延期されていたレースがおこなわれて
いました。

あなたの欲しい最新ガジェットが必ず見つかる【expansys】

なんでもまとめてお売りください！宅配買取「いーあきんど」






















全ての自転車レースが開催されたかどうかまでは分かりませんが、
見つかった動画を貼り付けておきます。

他のスポーツとは違いあまりコロナの影響は受けないと思うのですが。

マリンスポーツも同じですね。

どちらにせよ、スポーツは今年は完全にはできません。

さっと塗るだけ抗菌・抗ウイルス！感染バリアコート！

インストールレスWeb会議システム【LFV】

「フィッシング」

ロードバイクやソロキャンプなど三密と関係ない楽しみを
紹介していました。

もうないかと考えていたら、「釣り」が抜けていたことに
気がつきました。

自分が「釣り」をしないもので気がつかなかったのてすが、
最近は「放課後ていぼう日誌」という釣りをテーマとしたアニメ
までありました。

放課後ていぼう日誌










女子高生が高校の釣り倶楽部に入部するストーリーなのですが、
何でも女子にすれば良いとも思えないのですが。

それに「釣り」は釣りガールという言葉が流行っていたときもあって、
今更女子高生が釣りをしなくてもと言う気がします。

実際に女の子もけっこう釣りをする人が増えていますから。

フィッシング










それに釣りそのものは「三密」とは関係ありません。

「新型コロナ」の心配をしなくても良いものの一つです。

釣りとキャンプを一緒にすることもできますし、何よりも
海釣りとなると釣った魚を食べることもできます。

ただし、魚をさばけないといけませんが。

人気コミックを全巻セット










まったく考えていませんでしたね。

「釣り」はやらないので具体的なことはなにも言えません。

ただ家にじっとこもっているよりも「釣り」に行くのも良いかと
思います。

これなら人からなにか言われ事もないと思います。

業界最安値宣言！高性能・低価格のパソコン通販は【UsedFun】










釣りも川釣りや渓流釣り、海釣りでも海岸から船を使っての釣りなど
幅広いです。

手軽にお金もかからない釣りもありますが、クルーザーを使って
お金のかかるつりもあります。

この場合、手軽にできる釣りがお勧めです。

キャンプだけではなく組み合わせるのが良いかも知れませんね。

ABEMAの公式サイトはこちらから










※放課後ていぼう日誌。

http://308338.blog.fc2.com/blog-entry-372.html

「ロープワーク」



今回はちょっといつもの記事とは違います。

トレーニングでもロードバイクの記事でもありません。

前回の「ソロキャンプ」と少し関係します。

この「ロープワーク」に関しては憶えておけば大変便利です。

それはなにもアウトドアだけの話ではなくて、仕事でも家庭でも
利用できるからです。

荷物の整理にも使えますし、応用範囲はとても広い。

今回の記事を思い付いたのも、自分の経験から来ています。

洗濯物を干すのに洗濯紐を使っているのですが、たるまずピンとはる
のは普通の結び方ではできません。

こういう方法を使うと、ほんとに緩まずロープを張ることができます。

アウトドア　ロープ　カラビナ










カラビナもいろいろな利用法があります。

かなり前にベランダにローブを張ってからずつとそのままでした。

そのベランダが工事で使えなくなっていました。

工事が終わってロープを張ろうとすると縛り方を忘れていました。

長い間使っていないと簡単に忘れてしまいます。

最近は大ゴミの処分がなくなってしまい、荷物を縛ってひとかたまりに
するということもしていませんでしたから。

昔はロープを使うこともあったのですが、今は全く使うこともなくなって
自分がバカなのかと思うほど忘れていました。

そこで急いで自分用に動画を調べてみました。

昔は動画ではなく紙の本で解説してある写真で憶えたのですが、
今は動画があるのですぐに分かります。

写真で簡単な方法を二、三種類憶えただけでしたが、動画だとわかり
やすくて便利です。

アウトドア










ただ何年も使っていないと忘れてしまいます。

これは自分用でもあって、なにかあれば利用できますので掲載
しておきます。

そのベランダも結局使っていません。

洗濯紐をはれる位置が工事のために以前と違っていてロープを張りにくく
なっていたのと、部屋干しように突っ張り棒を使ったのですが、それが
思っていたよりも便利だったもので部屋干しに切り替えてしまいました。

関係ないですが大ゴミ処分がなくなって大弱りです。

古いブラウン管テレビを含む家電なども買い換えたいのですが、いらないも
のを処分すること考えると二の足を踏んでいます。

処理費用がかかるのでいまだにテレビの処分もできずにそのままなって
いますから。

新しいものを買えないままになっていますし、今の社会情勢では身動きが
できませんでしばらくはこのままです。

面倒なフリマアプリへの出品を代わりに！出品代行サービスの【マカセル】

「ソロキャンプ」

今回はまた「キャンプ」のお話です。

「コロナ禍」のおかげでスポーツ自転車がブームとか関係なく
売れているのはすでにご紹介しました。

同じようにソロキャブに人気が集まってるようです。

数名が集まった近場のバーベキューも人気があるようですね。

キャブは野外ですので、ましてやソロキャブとなると三密とは
関係ありません。

ですからこの「コロナ禍」では理想的なレジャーと言えます。

個人的な意見ですが、マスクをつけていないだけではなく、他県から
来てお店に入るだけで嫌がられるのに、どうして嫌な思いをしてまで店に
行くのかと思います。

お客は神様ではありませんが、バイ菌でもありません。

こちらの方からそんな店舗は願い下げです。

コロナが終息しても行きたいとは思いません。

キャンプの方がはるかに気分が良いです。

ソロキャンプが人気なのも、嫌な人の目がないのもあるのかも
しれません。

キャンプ道具










子供の頃は当時の仲間とキャブすることを夢見ていましたが、願いは
かないませんでした。

大人になってからもこの気持ちが残っていて、時々、キャンプ道具などは
眺めていました。

キャンピングカーも良いよねと話していましたね。

ですがキャンプすることの苦労も分かるようになっていますから、
今は実際にやってみたいとは思いません。

アウトドア関係の道具などはずっと好きではあるのですが。

ただ今は災害時のサバイバルとしてのキャブ関係や道具、知識は重要
であると考えています。

震災もまた何時あるか分かりませんし、豪雨被害など大きな災害が
いつ自分のみに降りかかってきてもおかしくはありませんから。

こういうときに役立つのがアウトドアグッズであり、アウトドアに関する
知識です。

しっかりと学ばないでも、自分がキャンプしているような気分になり
ながら動画を見ているだけでもある程度の知識が吸収できると思います。

マウンテンバイクト










そしてこの「コロナ禍」を経験して、昔のバブル崩壊後の大不況時を
思い出しました。

コロナによる経済の停滞は確実に不況を招くからです。

バブル崩壊後よりも大きな不況を招くでしょう。

コロナが終息すると経済がまた戻ってくると思っている人が多すぎる。

経済活動を停滞させると多くの企業が倒産するし、それは自分には関係
ないと思っている人達にも影響します。

それを「自粛警察」のようなピント外れも甚だしい人間たちの多さに
言いようのない気持ちになっています。

バブル後は凄い数のホームレスが出現しました。

今回はどれだけの人数がホームレスになるか、またどれだけの自殺者
がでるのか。

バブル崩壊後はどこの公園でも普通に見ましたからね。

誰でも簡単に家庭やオフィスの抗菌・抗ウイルス！感染バリアコート










あの頃の記憶はいまだに鮮明で、日本はどれだけ弱者に冷たいかを
克明に見てきました。

今まで雨宿りできた橋の下には人が入り込めないように金網を張ったり、
公園のベンチに肘掛けをつけて横になれないようにしたりと酷いものでした。

これが行政のいうホームレス対策かと思い知りました。

ホームレスを社会復帰させることはホームレス対策ではなく、
とにかく目の前からハエ蚊のごとく追い払うことでした。

これを日々見ていたので、まったく行政を信用もしていませんし
頼る気も失せています。

あの時、いつ自分もあの中に入るのかと人ごとではなかったです。

当時もやたらホームレスを攻撃する人達はいて、自分が同じ境遇に
陥るかもしれないと考えないのかと思いました。

自粛警察も同じで、自らの首を強烈な力で締め付けて何が面白い
のかと思います。

生活もまたサバイバルになるかも知れませんので、これらの
知識は役に立つのです。

面倒なフリマアプリへの出品を代わりに！出品代行サービスの【マカセル】

「ダイエットストレッチ」

今回はダイエットつながりで「ストレッチ」のお話です。

果たしてストレッチでダイエットできるかどうかは疑問でもあるの
ですが、長くトレーニングを続けていると時々ストレッチの重要性
をあらためて思い知らされることがあります。

ストレッチだけでは心許ないのですが、ストレッチそのものの効果は
実感しています。

ダイエット










最近ストレッチは不要という意見もあるのですが、実際におこなっている
人間からすると効果はあると思います。

簡単なストレッチでは特別何も感じませんが、ある程度しっかりとした
ストレッチを続けていると薄らと汗をかきます。

とくにバランスボールを使ったストレッチなどではけっこう汗をかいて、
筋トレよりも汗をかくかもと思わせるストレッチもあります。

つまりそれだけの運動量があると言うことでもあります。

筋トレは習慣化させるためには、最初は一種目だけに絞ってトレーニング
しても良いと思います。

それだけでも効果が出ますし、なれてから種目を増やす回数を増やすをして
行けばいいわけですから。

ストレッチ関係










ですが「ストレッチ」の場合はいくつかのストレッチをしてもらわなければ
効果が出てくれません。

全く運動しない人ならば数種類のストレッチをするだけで汗もかきますし
息もかるく上がってくると思います。

つまりそれだけ効果が出ていることでもあります。

それを考えると初心者であればあるほど、ストレッチでもダイエットに
繋がってくると思います。

我々のようなトレーニングをしていると普段からある程度の強度のある
トレーニングをしていますので、ストレッチだけではダイエット効果は
期待できません。

しかし初心者の方であればストレッチだけでもダイエット効果は期待できますね。

宝くじ購入代行サービス