サイクル&フィットネス

「バイクトレーニング」

今回は以前にも記事にしているエアロバイクです。

以前はローラー台のことも記事にしましたが、今回は
スピンバイク初めエアロバイクのことについて書いて
みます。

実は前回の記事で新しいウォーターボトルを購入したことを
書きました。

ついでに自転車を見ていた時、電動アシストバイクの多さに
驚いた訳です。

量販店だったのですが売り場もますます広がっていました。

地下に試乗コースまでありました。

そこにはローラー台にロートバイクがセッティングされて
いて、誰でも試乗できるようになっていました。

ローラー台










それ以外にもスピンバイクが一階の入り口入ったところ、一番目立つ
ところに展示とデモンストレーションのコーナーがありました。

それだけ人気があるのかと思い、今回の記事となりました。

性能的にお勧めは「スピンバイク」ですが、これは値段が
高いので気楽にお勧めできません。

また一日、数十分程度しか使わないのであればやすいもので十分です。

やり方としてはただ自転車こぎ運動を漠然とするのではなく、できれば
インターバルトレーニングをすると短くても効果はでます。

ダイエットにむいている運動です。

本気でやれば間違いなく痩せます。

もう10年くらい前だと思いますがロードバイクがダイエット良いと
少しブームになったことがあるのですが、ただ漠然と走るだけでは
効果は僅かです。

ママチャリのように体に負荷をかけないで走っても効果は知れています。

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確か「レディーガガ」だったかな──はスピンバイクトレーニングで
ダイエットに成功しています。

一時期、モデルさんたちも専門のトレーニングジムでスピンバイクを
使ったトレーニングをしていました。

ですがこういうトレーニングは流行廃りがめまぐるしくて今はどうかは
分かりません。

他の流行のトレーニングもそうなんですが、効果がないから廃れるのでは
なくてまるでファッションの流行のように次から次へと入れ替わっている
だけです。

効果はどのトレーニングでもあります。

我々のように普段からロードバイクで走っている人間にとっては、
エアロバイクは雨の時の室内トレーニングというだけではなく、
走っているときはできない全力走行のトレーニングもできます。

実際に走っていると道路状況などによって全力で走れる場合は
すくないものです。

それができますからあれば便利な道具です。

マウンテンバイク









またロードバイクに限りませんが、重いギアで走ることは脚力が
あればできるのですが、高速で走ろうとするとペダリングの回転数
を上げなければならず、これがなかなかできないのです。

こうした高速ペダリングの練習もできますので、実走するときに
効果的です。

実際にやってみれば分かりますが、これはきつい運動です。

短距離走のトレーニングで体を持ち上げて地面を蹴らずに空中で
から走りするトレーニング方法があります。

何の負荷もかかっていない状態で高速に脚を回転させるのですが、
一度やってみていただければわかりますが思ったように高速で脚を
動かせません。

そういう意味で脚のトレーニングと言う点では実際に走る時よりも
目的別にしっかりとできますのでとても便利です。

興味があれば一度試してみてください。

ロードバイク