2020年09月28日
ダイエットストレッチ
「ダイエットストレッチ」
今回はダイエットつながりで「ストレッチ」のお話です。
果たしてストレッチでダイエットできるかどうかは疑問でもあるの
ですが、長くトレーニングを続けていると時々ストレッチの重要性
をあらためて思い知らされることがあります。
ストレッチだけでは心許ないのですが、ストレッチそのものの効果は
実感しています。
ダイエット
最近ストレッチは不要という意見もあるのですが、実際におこなっている
人間からすると効果はあると思います。
簡単なストレッチでは特別何も感じませんが、ある程度しっかりとした
ストレッチを続けていると薄らと汗をかきます。
とくにバランスボールを使ったストレッチなどではけっこう汗をかいて、
筋トレよりも汗をかくかもと思わせるストレッチもあります。
つまりそれだけの運動量があると言うことでもあります。
筋トレは習慣化させるためには、最初は一種目だけに絞ってトレーニング
しても良いと思います。
それだけでも効果が出ますし、なれてから種目を増やす回数を増やすをして
行けばいいわけですから。
ストレッチ関係
ですが「ストレッチ」の場合はいくつかのストレッチをしてもらわなければ
効果が出てくれません。
全く運動しない人ならば数種類のストレッチをするだけで汗もかきますし
息もかるく上がってくると思います。
つまりそれだけ効果が出ていることでもあります。
それを考えると初心者であればあるほど、ストレッチでもダイエットに
繋がってくると思います。
我々のようなトレーニングをしていると普段からある程度の強度のある
トレーニングをしていますので、ストレッチだけではダイエット効果は
期待できません。
しかし初心者の方であればストレッチだけでもダイエット効果は期待できますね。
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