中年（アラフォー）空手家かつおの徒然なるブログ

【今日のアクティビティ】
拳立て伏せ＆指立て伏せ・・・各10回
巻藁・・・突き 左右200本
釵・・・突き→払い→貫き→受け 左右50本
棒・・・打ち→掛け受け→突き 左右50本
砂袋・・・ローキック 左右50本

最近すっかり巻藁と棒振りは日常生活の一部となってきましたかつおです。
本当は毎日でも行いたいトレーニングがいくつかあります。
列挙してみると、
・ランニングorトレラン
・自転車のローラー
・水泳
・自重トレーニング
・巻藁突き
・砂袋蹴り
・棒振り
・釵振り
・チーシー
・サーシ
・キャンパスボード(クライミングのトレーニング)
などがあります。

最近は武道の稽古にご執心で、ジョギング、自転車、クライミングなどはすっかりご無沙汰であります。

空手の稽古が火土日、古武道の稽古が木土、合気道の稽古が月金土。
あっはっはっ、時間が全然足らない（笑）
(￣▽￣;)

小生は一応福祉系のサラリーマンでして、通勤片道1時間半なので、これでも仕事は定時に終えて工夫して時間を作っているのですが、どうもあれこれと手を広げすぎた感が否めません…

しかも割と考え方が極端なのか、やる時は大変な熱量で取り組むのですが、やらないとなると数年単位で遠ざかります。ゴルフの練習がいい例です。

そもそものやりたいことの量が無謀であるということには敢えて目を逸らし、「トレーニングの習慣化」ということをちゃんと考えなくてはと思っています。
(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋

こちらのMY LOHASさんのブログでメンタリストDaiGoさんの著書を紹介してくれていたので参考にしたいと思います。
https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/メンタリストdaigoさんが伝授%E3%80%82運動を習慣化させるいちばんの近道とは/ar-AAwZZ8N

運動などの複雑な行動の習慣化には66日かかるとのことなので、まずは2ヶ月続けられる無理のない週間スケジュールを作ってみようかな。朝起きる時間を1時間早くすることが出来ればいいかな。それには夜1時間早く寝る習慣を身につけるこったね。

と言いつつもうこんな時間。おやすみなさい♪
(ρω*)ﾉ~

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