アラフィフママが本気で美容やダイエットを実践して行くブログ

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『脂肪燃焼トマトスープダイエット』の効果は抜群でしたね。

しっかり実践できたことも大きいですが、
痩せたい気持ちが強かったから、ストイックになりすぎない
つもりでも、確実にメニュー通りに進めた結果

得られた大幅減量と痩せられた体型。

アラフィフの今だから分かる。
「年齢」はすごく大事・・・

まだ『３０代』という年齢だったからこそ
１４�sの大幅減量に成功できたんだという事。

【ダイエット成功のポイント】

• 水分摂取（1．5ℓ以上）を意識する
• スープだけは何が何でも食べるようにする
• 半身浴を毎日行う
• 体重計に毎日乗る

この４つだけはとにかく実践！



このポイントに関しては、特に本に記載されていたわけではなく
あくまでも私個人の見解ですが・・・

あとはそんなにストイックになりすぎない事を
意識して、とにかくダイエットは継続！でしたね。

ダイエットって、モチベーションも大事だと思っていて
“辛いな”って思っちゃうと、人ってそこで諦めちゃうんですよね。

あと“結果”が中々目に見えて現れてこなかったりするのも
途中で挫折してしまう原因だと思っています。

人によっては、体重は週に１回だけでも〇としているけど
私は逆です。
モチベーションを保つのにも、毎日体重計には乗っていました。

もちろん、「停滞期」というのにもぶち当たりましたよ。
それと、女性なら誰しもある「生理周期」
この時だけは体重が増加しちゃった・・・

なんて事もありました。
そういう時こそモチベーションが下がらないように
無理をせずに、あまり体重を気にせず

とにかくいつも通りに
決まったメニューを食べ続けるだけでしたね。

基本的に著しく体重が増加するわけではなかったし、
むしろ日に日に少しずつ、体重が減っていくのが嬉しくて

「３ヶ月間」なんて長いと感じなかったかも知れません。

痩せられて何を最初に行動したかと言うと・・・
真っ先に目標だった、『オシャレしてショッピングに行く！』です。

何が嬉しかったかって、それまではＬsizeの洋服ばかり着ていたのが
Ｓsizeの洋服が着れるようになった事！
２０代の頃以来でした★

何を隠そうアラフィフの今も、オシャレが大好き！

だから、痩せられてＳsizeの洋服が着れるようになった事が
本当に嬉しくて嬉しくて(*^^)v

それともう一つ、『堂々とママ友に会えるようになった！』です。
結婚してからは中々会えてませんでしたが、
痩せられると話は別です。

自分から進んでコンタクトを取り、
ダイエット成功後にママ友に会ったら、
『スゴい痩せたね〜！どうやってダイエットしたの？』と質問攻め。

もちろん実践したダイエット方法を
惜しみなく伝授させて頂きました！

その友達も６kgのダイエットに成功(^_^)v
農林水産大臣賞受賞の国産プーアール茶 茶流痩々

３０代に突入してからリバウンドを繰り返し、
完全に太りやすい体質となってしまったアラフィフママ。

分かっていたつもりだったけど・・・
本当に３０代ともなると簡単に戻っちゃうんだなーと。

リバウンドとは、そもそもダイエット後に
ダイエット前の体重に戻ってしまう事、
もしくはダイエット前よりも増えてしまう事なんです。

しかも日本人の約６割は、リバウンドを経験していて
厄介なのは、リバウンドばかり繰り返していると

ダイエットには肝心な筋肉量が減ってしまい、
脂肪が蓄積しやすくなってしまう・・・という所なんですよね。

まずはこの脂肪を何とかしたい！
で、その当時思いついたのが、書籍でも販売されていた
『脂肪燃焼トマトスープダイエット』だったんです。

早速この本を購入し実践してみる事にしました。

やり方は簡単で、本に書いてある脂肪燃焼スープを基本に
１週間決められた食事メニューを食べるだけ。

1. 脂肪燃焼スープ　+　フルーツ（バナナ以外）
2. 脂肪燃焼スープ　+　野菜（生野菜・茹で野菜）
3. 脂肪燃焼スープ　+　フルーツ・野菜
4. 脂肪燃焼スープ　+　バナナ３本まで・無糖ヨーグルト or スキムミルク（500㎖まで）
5. 脂肪燃焼スープ　+　お肉 or お魚（どちらか700gまで）・トマト6個まで
6. 脂肪燃焼スープ　+　お肉 or お魚・野菜（どちらか700gまで）
7. 脂肪燃焼スープ　+　玄米ご飯（好きなだけ）

これに条件があります。

1. 飲み物は基本的にお水かお茶（ブラックコーヒーはOK）
2. アルコールは禁止
3. 食事の最初は必ずスープから食べる
4. スープは毎食量を減らさず食べる
5. 間食は禁止

知っている方も多いと思います。

そして忘れてはならない「水分摂取」！
とにかく体の中から老廃物を排出しなければ
そもそも痩せることができません。

だからお茶とお水同じくらいの量を
毎日意識してよく飲むようにしていました。

私はこの『脂肪燃焼トマトスープダイエット』を２週間続けて
２日間お休みする。
これを１サイクルとして、約３ヶ月間続けてみました。

そうしたところ・・・人生初の大幅減量に成功して
１４�sのダイエットに成功！

ハッキリ言って運動はしてませんでした。
運動の代わりに歩くことを意識して
ウォーキングだけは、ほぼ毎日欠かさず行っていました。

そんなアスリート並みに行うのではなく、
あくまでも散歩の延長戦でいいんです。

続けられないと意味がないダイエットなので
ストイックになりすぎないよう頑張りました！

大幅減量によって得られた体の変化

• スッキリ目覚めるようになった
• 嘘のように膝の痛みがなくなった
• 腰の痛みがなくなり楽に起き上がれるようになった
• 間食が激減した
• 食へのストレスを感じなくなった

この感覚は、ダイエットに成功したからこそ
得られた実感でした。


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「緑茶」のダイエットと健康効果について、少しずつ分かってきましたが
元々私自身お茶は大好きで、若い頃からよく飲んでいたんですよねー(*^^)v
じゃぁなぜおデブになったかと言うと・・・簡単です。

それは食べたい物を食べたい時に食べたいだけ無限に食べていたらから。

若い頃の胃袋をナメちゃいけません！
食事以外にお菓子やスイーツをしっかり食べながら
でも運動はしない。

２０代の頃はOLだったので会社に入っていましたが、
運動していたかと言えば・・・答えは「ノー！」

働き始めちゃうと運動自体できる機会が持てません。
と言うよりも、毎日の通勤と仕事だけで精一杯なんです。

しかも社会人ともなれば残業は発生するわ、お付き合いで
お酒を飲む機会は増えるわで、否が応でもカロリー過多に
なっちゃうんです。

それでも２０代の頃は、多少食べすぎたり飲みすぎたり
多少無理しても何とかリカバレたんです。

ですが徐々にそのツケは回ってきてしまい、
悲しいことにおデブへと体型は変わっていきました。

最初にダイエットに成功したのは、人生誰にでも
一度は訪れるだろうライフステージの変わり目、
ズバリ『結婚式』の時です。

やっぱり大勢の人の前に晴れ姿を見せるなら、
この体型を何とかしなきゃと思って始めたのが
人生初のダイエットでした！

幸か不幸か、２０代の頃はまだそこまで太っていた
わけではないので、少しの運動と食事量のコントロールで
痩せる事に成功しました！





ですがその体型をキープできたのも２０代まで。
やっぱり３０代に入りじわじわと太り始めました。
人生初のダイエットは何だったのか・・・。
いわゆる「リバウンド」ですね。

そうです！問題は３０代に入ってからなんです。
特に出産後１４�sも太ってしまったオバサン体型。

ダイエットすれば簡単に痩せられると
勘違いしていた３０代の自分。

今だったら間違いなく伝えてあげられる。
「お菓子とスイーツには手を出すな！
間違いなくおデブまっしぐらなんだよ！」って。

「後悔先に立たず」です。

１４�sの増加で体重が初の６０�s台へ突入してしまったんです。
これだけ体重が増加すると、体のあちこちで悲鳴が・・・

まず膝に来ましたね。
歩く時よりも立ち上がったりしゃがんだりの動作の時に
痛みが生じるようになって、次に腰に来ました。

仰向けで寝たまま朝を迎えると、
腰が痛くてなかなか起き上がるまでに時間が掛かるんです。

もちろん若い頃に比べれば、歳を取ったわけだけど
私生活に支障が出てくると話は別です。

そこで決意した人生２度目の本気ダイエット！
“３０代”という年齢を考慮して
スタートしたダイエット方法が

『脂肪燃焼トマトスープダイエット』でした。
ご存じの方も多いと思います。

Youtubeでも色んな方が実践されていたり、
ダイエット本として出版もされている方法なので。

次回はその詳しい実践方法と、どのくらいの期間で
どの位の減量に成功したかをお話ししたいと思います。

緑茶の健康効果の一つでもあるカテキンですが、
前回のお話でも触れましたが、ある研究結果では

１日にカフェイン１５０mgとカテキン３７５mgを摂取したら
エネルギー消費量が２４時間で、平均７８．６kcalの
エネルギー消費量が増えることが分かったそうです！

１日で７８．６kcal消費できるという事は、
単純に計算すると４週間で約６，６０２kcalも
カロリー消費が増えるという事なんです！

これってスゴイ事ですよね？！
ちなみに、カフェインだけだとこの効果は確認できなかったそうで

あくまでもカテキンを摂取するのがポイント！

更にカテキンを効率よく摂取できるのが
私が一番おススメしたい『深蒸し茶』なんです。

皆さん『深蒸し茶』ってご存じですか？？
『深蒸し茶』とは簡単に言うと、茶の製造方法の一種で
生茶葉から煎茶を造る最初の工程である「蒸し」の
時間を１分から３分程度長く蒸したお茶の事です。

この『深蒸し茶』は通常の緑茶の約１．２８倍もの
カテキン含有量があり、他の栄養素もたくさん含んでいるんです。

そして急須で入れる時、蒸らす時間を長くすることで
１杯目から摂取できるカテキンの量を多くすることができちゃいます。

私が毎日飲用する『深蒸し茶』は、平均して大体２〜３分位は
必ず蒸らすようにします。

かなり濃い目になりますが、見た目よりかは飲みやすく
緑茶独特の苦みやえぐみは感じません。

緑茶が好きな方にはぜひ試してみて欲しいお茶です！

こちらの『深蒸し茶』は私が実際、毎日飲んでいるお茶なんですが
ティーバッグタイプなので、急須を使う必要がないから楽ちん♪

このティーバッグをカップに入れて、長めに蒸らせばすぐ飲めます！
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私が注目する脂質を調整する効果として、緑茶には他にも
血管内皮の修復機能や血糖値の改善効果もあり、

まさに現代の生活習慣病の一つでもある「肥満」にも
もってこいの飲み物なんですね。

余談ですが、『深蒸し茶』は静岡県掛川市が名産なんですが
癌による死亡リスクが日本一低い地域でもあり、
高齢者の医療費が全国平均と比べても２０％も低いそうです。

まさに『深蒸し茶ブーム』ですね！

健康や内臓脂肪を減らすために緑茶を飲むなら、
これまでに挙げてきた効果からも

『深蒸し茶』を飲むのが、ダイエット・健康面の
両面で一番効果的というわけなんです。

最後に飲み方のポイントです。
お茶に含まれる栄養素の７０〜８０％は、
お湯に溶けずに茶殻に残ってしまいます。
煎茶と深蒸し茶に含まれる栄養素の違いは殆どないですが、

深蒸し茶は茶葉が細かくなるため、通常は茶葉に残ってしまうんです。

食物繊維・βカロテン・ビタミンE・ミネラルなども一緒に抽出されるので
深蒸し茶を飲むときは、ぜひ湯呑みやカップの底に溜まった茶葉も
一緒に混ぜながら飲むのをお勧めします。

食事の前にはコップ１〜２杯の水を飲むと
食事のドカ食いを抑えられて、ゆっくり食べ始めることができます。

私の場合は、お水ではなく「緑茶」を飲むようにしています。
その理由は・・・
緑茶には驚くような健康効果が得ることができるからなんです。

まず、緑茶には皆さんもよくご存じのポリフェノールが含まれています。
特に緑茶に含まれるポリフェノールは、
カテキンと呼ばれ抗酸化作用が強いことが有名です。

この抗酸化作用には、炎症を抑える効果がともて期待できる
いわゆるアンチエイジング効果ですね。

人は生きているだけで、「活性酸素」と呼ばれる
体を老化させてしまう物質を作り出してしまうため、
積極的に摂取したい成分がこの『抗酸化物質』なんです。

そしてその中でも強力な抗酸化物質を豊富に含む
食品の一つがこの「緑茶」というわけです。

食べ物だと食べれる量に限りがありますし、
カロリーの取り過ぎになるのが心配なので
飲み物のお茶としてなら安心して取り入れられますよね！

私が毎日飲用しているお茶です！
飲みやすくて、お茶請けにもご飯のお供にも合います♪
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しかも、コーヒーや紅茶は甘さが欲しいと砂糖を入れることが
できてしまいますが、緑茶には砂糖を入れることはないですので

そういう意味でも緑茶は健康に良い成分を効率的に
摂取するために、とても良くできた飲み物だと思います。

抗酸化作用には、アンチエイジングだけじゃない様々な病気を遠ざけて
健康寿命を実現したりなどの嬉しい効果も期待できるんです。


更に緑茶に含まれる「茶カテキン」には、
特定の癌を抑制する効果があることも分かってきているそうですよ。

一部の癌のリスクを下げる可能性があることも含め、
毎日お茶を飲み続けるっていう、
手軽な習慣で癌予防できるなんて嬉しい限りです

アラフィフの私も、毎日の生活において健康には気を遣っています。
ですが、癌は日本人の死因の三大原因の一つでもある病気なので
特に食生活において、口にする食品には気を付けています！


もう一つ代表的な効果に、コレステロール値の低下があります。
コレステロールが減少することで、生活習慣病の一つでもある
『肥満予防効果』にも期待できます。

また「緑茶」には、脂肪燃焼効果を高める作用が期待できる事が
一部の研究などでも分かってきているそう・・・。
これは私にとっても、ダイエットをする上でとても重要なポイントですね！

どうしてかって言いますと、冒頭でもお伝えしたこの「緑茶」だけは
毎日平均２〜３杯欠かさず飲んでいるから。
特に食事の前後は必ず飲むように意識しています。

ただ、「緑茶」を飲んだから直ぐに体重が減少するというわではないです。
どんなダイエットでもそうですが、あくまでも継続が一番！
毎日続けることで結果にも繋がっていくわけなんです。

「緑茶」を飲むことで、様々な健康効果を得られることが分かりました。
ダイエットという事を意識すると、
やっぱり「ミネラルウォーター（水）」を飲むことは外せません。

「ミネラルウォーター（水）」は純粋な水分補給になり、
体内の老廃物を体外へ排出してくれる役割があるので、

ミネラルウォーターをしっかり摂取した上で、
ダイエットと健康効果の両方を意識して

ぜひ「緑茶」を飲むようにしてみてはいかがでしょうか？
次回はもう少し「緑茶」のダイエット効果について
考えてみようと思います。

前回に引き続き、今日は運動をしなくても瘦せる食事法として
３番目に重要な『食事の方法を見直す』です。

アラフィフになって、自分自身が一番実感していること。
「今までと同じ量を食べているのになぜか太る」
これはもう皆さんも知っての通り・・・
基礎代謝が落ちているから

年齢とともに自分の意思ではどうにもならない
「基礎代謝の低下」ですが、今までと同量を食べるのでも
食べるものを変えたり、食べる方法を変えるだけで

太りにくい体を作ることができるんです。

1. タンパク質を多く摂る
2. 脂質を控える
3. 食物繊維を摂る
4. 食事の時の食べる順番に気を付ける
5. よく噛んでゆっくり食べる
6. 食前に水を飲む

一つずつ解説していくと、「タンパク質を多く摂る」とは
筋肉の材料となる栄養素で食べても太りにくく

基礎代謝の約４０％に当たる部分が筋肉なので
筋肉量を増やすと基礎代謝も上がる事に繋がるんです。

「脂質を控える」とは、簡単に説明すると
健康的に摂取したい必須脂肪酸である
オメガ３とオメガ６、適度に摂取する
オメガ９と呼ばれる脂質がありますが、

これらは脂質の主成分であり、体のエネルギー源にもなる
大切な役割を持っているので、全く摂らないのは

かえって良くありませんよね？
バランスを意識しながら摂取すればいいんです。

上記の事を踏まえ
高タンパク・低脂質の食事を心掛けるというのが
重要になります。

次に「食物繊維を摂る」ですが、食物繊維は
野菜に多く含まれていて、多めに食べることで

満腹感を得やすく、腹持ちが良いため
摂取カロリーを抑えられ、食べすぎ防止にもなります。

また食物繊維は腸内で善玉菌のエサにたるめ
腸内環境を整てくれる効果があり、
結果ダイエットの大敵でもある

便秘解消にもつながります。

私もダイエット中は、必ずと言っていいほど
便秘になってしまいます・・・

辛いですね便秘は・・・
下っ腹はポッコリお腹になってしまうし
ガスも溜まりやすくなって

お腹が張ってスゴく辛いんです。

だから食物繊維は積極的に毎日摂取する必要がある
食べ物ですよね！

そして「よく噛んでゆっくり食べる」ことがとても大切。
今でもそうなんですけど、“デブは早食い”。
これ今の私自身の事。

どうしても食事中、特にお腹がすいてると
早食いになりがちで、一口３０回が理想と言いますが
なかなかゆっくり食べられないんです・・・

ゆっくりよく噛んで食べることは、
食べすぎ防止にもなるので、ぜひここは守りたいもの。

「食事の時の食べる順番に気を付ける」ことも大切です。
野菜・汁物　→　タンパク質　→　炭水化物　の順番で
食べれるのが一番理想です。

こうすることで、血糖値の急上昇を防ぐことができ
最初に食物繊維を食べることで、糖の吸収を遅らせることができるんです！

最後の「食前に水を飲む」
意外に無視できないんです。
もちろん沢山飲めばいいわけではなく、
適度にコップ１〜２杯くらい。（でないとお腹いっぱいになっちゃいます）

先に水分を飲むことで、落ち着いてゆっくり食事を始められます。
私も必ず食事の前には緑茶を１杯のんでから

このお茶はスッキリ飲みやすく、緑茶のえぐみがちょっと苦手な人にも
おススメの深蒸し茶です♪

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食事をスタートし、これまでのポイントを意識して
今はゆっくりよく噛んで、楽しみながら食べるようにしています。

アラフィフになってしまった今は、とにかく健康に気遣い
日々の食生活に気を付けながら・・・
目指せ！健康的にダイエットです！

前回はダイエット成功に重要な「基礎代謝を上げる」について
基本的な事をお話ししました。

私が２番目に重要だと思う�A「生活習慣の改善」です。
『良質な睡眠』『早寝早起き』『ストレス解消』

ポイントはこの３つなんですが、簡単なことに思えて
実は結構大変だったりします。

なぜって・・・それは現代人は夜型人間が圧倒的に多く
ストレス社会と言われているから。
私もその一人かなって思います。

１０代の頃は、不思議とお昼頃まで平気で寝れたんですが
アラフィフの現在は無理！
どんなに朝寝坊できても９時が限界なんですね。

いやですね・・・歳を取るって。

しかも『睡眠』と一言で言っても、ただ寝ていれば良いわけではなく
『良質な睡眠』を取ることがポイント！

簡単に説明すると、睡眠中には成長ホルモンが分泌され
脂肪燃焼促進作用があり、その成長ホルモンには
消費しきれなかった余分なエネルギー
いわゆる「中性脂肪」を分解してくれる働きがある。

みなさんは成長ホルモンって聞いたことないですか？
別名『痩せホルモン』とも呼ばれています。

重要なのは、この成長ホルモンが活動する時間です。
大体２２時〜深夜２時の間に分泌されるため、

この時間帯に深い睡眠に入っている状態が最も理想的なんです。

太りにくい体を作るためには
早寝早起きで良質な深い眠りを取る事が大事！

私が実践している『良質な睡眠』の取り方は

1. 湯船に必ず１５〜２０分浸かる。
2. 寝る前にはハーブティーを飲む。
3. 就寝１時間前にはテレビ・スマホは見ない。

この３つを実践し始めてから、熟睡できる日が増えました。

実は私は家族も驚く“不眠症”なんです。
ホントにここ数年間、熟睡できた日なんて殆どなく

夜中に２、３度は必ず起きてしまい
毎朝起きると何だか身体がだるく重い・・・
そんな毎日だったので、当たり前のような事ですが
意外と毎日続けるのは大変なんです。

でも熟睡できた日は、本当に朝から快適な気分になれます♪
身体が軽くて足のむくみもスッキリなんです！

ですが忘れてはいけないのが「ストレス解消」

ストレス社会と言われる昨今、巷には色々なストレス解消法が
点在していますが、みなさんどんな「ストレス解消」をしていますか？

私のストレス解消法はズバリ！
『食べたいものを食べる！』です。

いやいや。それおかしいでしょ！と突っ込まれそうですね・・・。

当然ですよね！
「アラフィフを目前にキレイに健康的に痩せる」を目標に
ダイエットを実践しているわけだから。

だけど聞いたことあると思います。
「チートディ」
私が実践している方法の１つなんです。

この実践方法についてはまたの機会にご紹介しますね。
次回は『食事の方法を見直す』についてです。

１０代の頃は運動は好きで、体を動かすことも苦ではなかったけど
さすがにアラフィフともなると、“毎日運動しなきゃ”とはなれません。

私が注目したのは「運動をしなくても瘦せる食事法」です。

「食事法」とは言っても、色々調べてみると基本的な事ばかりなんです。

1. 基礎代謝を上げる
2. 生活習慣の改善
3. 食事の方法を見直す

大きく分けるとこの3つです。

1つずつ解説していきますね。
�@基礎代謝を上げる
基礎代謝とは、体温維持・心配活動・呼吸・就寝といった、
人が生きていく上で必要最低限のエネルギー消費のこと。
（1日の消費エネルギーの内訳）

• 基礎代謝　60〜70％
• 活動代謝　30〜40％
• 食事誘発性産熱　10％

（1日平均の基礎代謝量）

• 17歳　1日約1300kcal
• 20代　1日約1210kcal
• 30代　1日約1170kcal

このことから、年齢を重ねるごとに基礎代謝は落ち続けてしまい、
２０代では▲９０kcal消費量減少し、３０代では▲１３０kcalも
基礎代謝が落ちてしまうんです。

もっと分かりやすく例えると、1年間に脂肪として
２０代では約３．６�s分、３０代では約５．２�s分も
太る可能性があるという事！

これって怖いですよね。
若い時と同じような生活習慣、食事習慣をしていたんでは
間違いなく太る！！という事・・・

基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？
それにはまず血行を良くする

身体を冷やさず、ストレッチなどの軽い運動を
取り入れることで、全身の血流の巡りが良くなり

結果代謝を上げることに繋がります。

次に水分をしっかり摂る
こまめに水分補給をすることで、

体内に溜まった老廃物を身体の外へ
排出（デトックス）してくれるため、

美肌効果にもつながるんです！

一気に水分を摂るのではなく、出来るだけちょこちょこ飲みで
意識して飲むようにします。
私は日々習慣化できる工夫として、朝起きたら直ぐに
その日の分のミネラルウォーターをボトルに入れています。

しかもそのミネラルウォーターは、家に新たに設置した
ウォーターサーバーで、水道水を入れるだけ！

【every frecious（エブリィフレシャス）】


これ1台で冷水・温水OK！
そのまま飲めるので楽ちんなんです。

そうすることで、いちいちグラスに注いで飲むのが
面倒だなぁと思っていても、気付いたらボトルの
ミネラルウォーターが空っぽに・・・なんてことも

水分を摂るのが苦手な人にもおすすめの方法です♪
ぜひお試しあれ。

５０歳を目前に▲６kgの減量を目指して
今日から本気のダイエットをスタートしてみました！
ダイエットと一言で言っても、過去に何度もリバウンドを
繰り返してきた自分・・・。

正直、いまの自分の年齢と体力でどこまでモチベーションを保ちながら
ダイエットが続くのかともて不安で不安で・・・。（最初から弱気）

と言うのも、とにかく１０代の頃から食べることが大好きで、
まるで趣味のように食べて食べて食べまくってきたんです。

特に甘いものやジュース類、お菓子には目がなく、
家に帰れば夕食の前には必ずと言っていいほど、
お菓子をつまんでいた毎日でした。

自慢ではありませんが、小学生の頃からクラブ活動は
陸上部で毎日走り込み、体力には自信があったので
沢山練習をして、ハードルの選手にまでなることができたくらい
運動神経は良かったんです！

小学校の６年間は、運動会の徒競走では連続1位を取って、
クラブ活動以外では一輪車を乗りこなして
友達と競い合うというような毎日を過ごしていました♪

そして中学生になってからは、そのまま運動系の部活へ一直線！
とにかく一日中身体を動かしていた、そんな学生時代を送っていたのです。

太るなんて考えてもいなかった１０代でしたが、
当然２０歳を過ぎてからは生活環境が一変してしまい、

食べる時間はだんだん不規則になり、
付き合いでお酒を飲む機会も格段に増え、
１０代の頃から大好きなお菓子も相変わらず食べ続けてしまい、
あれよあれよという間におばさん体形に。

そんな私ですが、これまでに巷で流行っていたダイエットは
片っ端から試していて、これまでに
ダイエットでは最高１２kgの減量に成功したことがあります。

ダイエットを成功させる自身はあります！
でもそれも３０歳前半までの話ですかね・・・。

アラフィフともなると、なかなか今までと同じダイエットをしていたんでは
当然痩せません！

という事で、当たり前のことかも知れませんが、
まずは「食事改善」から
始めてみることにしました。