アラフィフママが本気で美容やダイエットを実践して行くブログ

食事の前にはコップ１〜２杯の水を飲むと
食事のドカ食いを抑えられて、ゆっくり食べ始めることができます。

私の場合は、お水ではなく「緑茶」を飲むようにしています。
その理由は・・・
緑茶には驚くような健康効果が得ることができるからなんです。

まず、緑茶には皆さんもよくご存じのポリフェノールが含まれています。
特に緑茶に含まれるポリフェノールは、
カテキンと呼ばれ抗酸化作用が強いことが有名です。

この抗酸化作用には、炎症を抑える効果がともて期待できる
いわゆるアンチエイジング効果ですね。

人は生きているだけで、「活性酸素」と呼ばれる
体を老化させてしまう物質を作り出してしまうため、
積極的に摂取したい成分がこの『抗酸化物質』なんです。

そしてその中でも強力な抗酸化物質を豊富に含む
食品の一つがこの「緑茶」というわけです。

食べ物だと食べれる量に限りがありますし、
カロリーの取り過ぎになるのが心配なので
飲み物のお茶としてなら安心して取り入れられますよね！

私が毎日飲用しているお茶です！
飲みやすくて、お茶請けにもご飯のお供にも合います♪
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しかも、コーヒーや紅茶は甘さが欲しいと砂糖を入れることが
できてしまいますが、緑茶には砂糖を入れることはないですので

そういう意味でも緑茶は健康に良い成分を効率的に
摂取するために、とても良くできた飲み物だと思います。

抗酸化作用には、アンチエイジングだけじゃない様々な病気を遠ざけて
健康寿命を実現したりなどの嬉しい効果も期待できるんです。


更に緑茶に含まれる「茶カテキン」には、
特定の癌を抑制する効果があることも分かってきているそうですよ。

一部の癌のリスクを下げる可能性があることも含め、
毎日お茶を飲み続けるっていう、
手軽な習慣で癌予防できるなんて嬉しい限りです

アラフィフの私も、毎日の生活において健康には気を遣っています。
ですが、癌は日本人の死因の三大原因の一つでもある病気なので
特に食生活において、口にする食品には気を付けています！


もう一つ代表的な効果に、コレステロール値の低下があります。
コレステロールが減少することで、生活習慣病の一つでもある
『肥満予防効果』にも期待できます。

また「緑茶」には、脂肪燃焼効果を高める作用が期待できる事が
一部の研究などでも分かってきているそう・・・。
これは私にとっても、ダイエットをする上でとても重要なポイントですね！

どうしてかって言いますと、冒頭でもお伝えしたこの「緑茶」だけは
毎日平均２〜３杯欠かさず飲んでいるから。
特に食事の前後は必ず飲むように意識しています。

ただ、「緑茶」を飲んだから直ぐに体重が減少するというわではないです。
どんなダイエットでもそうですが、あくまでも継続が一番！
毎日続けることで結果にも繋がっていくわけなんです。

「緑茶」を飲むことで、様々な健康効果を得られることが分かりました。
ダイエットという事を意識すると、
やっぱり「ミネラルウォーター（水）」を飲むことは外せません。

「ミネラルウォーター（水）」は純粋な水分補給になり、
体内の老廃物を体外へ排出してくれる役割があるので、

ミネラルウォーターをしっかり摂取した上で、
ダイエットと健康効果の両方を意識して

ぜひ「緑茶」を飲むようにしてみてはいかがでしょうか？
次回はもう少し「緑茶」のダイエット効果について
考えてみようと思います。