アラフィフママが本気で美容やダイエットを実践して行くブログ

緑茶の健康効果の一つでもあるカテキンですが、
前回のお話でも触れましたが、ある研究結果では

１日にカフェイン１５０mgとカテキン３７５mgを摂取したら
エネルギー消費量が２４時間で、平均７８．６kcalの
エネルギー消費量が増えることが分かったそうです！

１日で７８．６kcal消費できるという事は、
単純に計算すると４週間で約６，６０２kcalも
カロリー消費が増えるという事なんです！

これってスゴイ事ですよね？！
ちなみに、カフェインだけだとこの効果は確認できなかったそうで

あくまでもカテキンを摂取するのがポイント！

更にカテキンを効率よく摂取できるのが
私が一番おススメしたい『深蒸し茶』なんです。

皆さん『深蒸し茶』ってご存じですか？？
『深蒸し茶』とは簡単に言うと、茶の製造方法の一種で
生茶葉から煎茶を造る最初の工程である「蒸し」の
時間を１分から３分程度長く蒸したお茶の事です。

この『深蒸し茶』は通常の緑茶の約１．２８倍もの
カテキン含有量があり、他の栄養素もたくさん含んでいるんです。

そして急須で入れる時、蒸らす時間を長くすることで
１杯目から摂取できるカテキンの量を多くすることができちゃいます。

私が毎日飲用する『深蒸し茶』は、平均して大体２〜３分位は
必ず蒸らすようにします。

かなり濃い目になりますが、見た目よりかは飲みやすく
緑茶独特の苦みやえぐみは感じません。

緑茶が好きな方にはぜひ試してみて欲しいお茶です！

こちらの『深蒸し茶』は私が実際、毎日飲んでいるお茶なんですが
ティーバッグタイプなので、急須を使う必要がないから楽ちん♪

このティーバッグをカップに入れて、長めに蒸らせばすぐ飲めます！
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私が注目する脂質を調整する効果として、緑茶には他にも
血管内皮の修復機能や血糖値の改善効果もあり、

まさに現代の生活習慣病の一つでもある「肥満」にも
もってこいの飲み物なんですね。

余談ですが、『深蒸し茶』は静岡県掛川市が名産なんですが
癌による死亡リスクが日本一低い地域でもあり、
高齢者の医療費が全国平均と比べても２０％も低いそうです。

まさに『深蒸し茶ブーム』ですね！

健康や内臓脂肪を減らすために緑茶を飲むなら、
これまでに挙げてきた効果からも

『深蒸し茶』を飲むのが、ダイエット・健康面の
両面で一番効果的というわけなんです。

最後に飲み方のポイントです。
お茶に含まれる栄養素の７０〜８０％は、
お湯に溶けずに茶殻に残ってしまいます。
煎茶と深蒸し茶に含まれる栄養素の違いは殆どないですが、

深蒸し茶は茶葉が細かくなるため、通常は茶葉に残ってしまうんです。

食物繊維・βカロテン・ビタミンE・ミネラルなども一緒に抽出されるので
深蒸し茶を飲むときは、ぜひ湯呑みやカップの底に溜まった茶葉も
一緒に混ぜながら飲むのをお勧めします。