40代からはじめる　下半身ダイエット

いつものように生理周期を取り入れて
脚やせダイエットを実践しています。



今日は生理周期　排卵後15〜21日目について・・・。

■排卵後【15〜21日目】

この次にくる　体調不良の時期に備えたり
落とした体重をリバウンドしないようにキープする時期になります。
少し軽めの運動を取り入れながら過ごす。

■カフェインの摂取量を減らす

■常温の水をたっぷり飲む

■海藻・きのこを意識的に摂る

■塩分を控える










排卵後の一週間は落とした体重をキープしていく時期になるんですねー。



カフェインの摂取量を減らす　で思い出したのですが

以前はコーヒーが大好きで暇さえあればコーヒーだったのですが
ダイエットを始めると同時にコーヒーの回数を基本的に一日一回にしました。
そして　日中に飲んでいたコーヒーをお茶や麦茶、ハーブティーにしました。
時々、夕方に二杯目のコーヒーを飲むことはあります(*^^*)
でも　夕方過ぎにコーヒーを飲むと
夜、寝つきが悪くなる、なんだか眠れなくなっていました。^^;

夜に飲むと眠れない！ってコーヒーをあまり飲まない友達が言っていましたが
ガンガンに飲んでいたころは全く眠れないなんてことはありませんでしたが
これってホントなんだーと思いました。^^;

カフェインの力って結構　凄いんですね。



それから
個人的に生理前になると水分をあまり摂らなくなる・・・というか
なぜか？！　水分を摂りたくない・・・感じになるので
十分に気をつけて　過ごしたいなーと思います。







また海藻、きのこのミネラルと食物繊維をたっぷり摂りたいと思います。


排卵後15〜21日目の過ごし方でしたー♡


では・・・