40代からはじめる　下半身ダイエット

生理周期を取り入れて下半身やせを実践しています。

生理後の約1週間の過ごし方をまとめてみました。







いつも生理後はなんとなく　ダラダラ過ごしていましたが
この生理後から排卵日までの1週間が一番ダイエットに集中する期間なんですね。


【生理後から排卵日】8〜14日目の過ごし方

■脂肪が燃焼しやすいので集中して運動する
この生理後から排卵日の一週間は代謝もよくいちばん　やせやすい期間になるので
バランスの良い食事、良質のたんぱく質を補給して
運動を組み合わせて過ごす。


■多少の甘いものも解禁
代謝がよい時期なので多少の甘いものは解禁！
・・・といって毎日、食べていい訳ではなく
一週間のうち一回くらいが目安のようです。(*^^*)
もちろんドカ食いはNGです。







おすすめは和スイーツ！
小豆！　小豆には食物繊維やカリウムなどのミネラルが豊富で
便秘やむくみ解消効果あり。
ドライフルーツやバナナも優秀な食材です。


■なんとパーマやカラーリングもこの時期がベスト！
エストロゲンという女性ホルモンのおかげで頭皮が傷みにくく
ダメージを最小限にとどめられる。
そのほかに　試してみたかった化粧品やピーリング
そして脱毛などもこの期間がおすすめ！


どうでしょうか？
生理後から排卵日の1週間の過ごし方です。

脂肪が燃えやすい時期になるので
運動は続けていきたいですね。

そして筋肉をつくる　良質のたんぱく質を補給♡(^^♪

そしてまさかの甘いもの！解禁！
私はこの期間よりあまり甘いものを摂らないほうがいい期間（生理前の1週間）に
どうしても食べたくなってしまっていました。

甘いものを食べる周期があっていなかった！ようです。( ；∀；)
甘いものも周期に合わせていきたいなーと思いました。

あとカラーリングやパーマってこの時期なんですねー。
頭皮の傷みなんて・・・知らなかったー。
ーーーで、早速　美容室にこの期間に行こうと思って
予約をしてみました。(*^^*)なんだかワクワク♡
頭皮のことなんて気にしていなかった！（笑）
頭皮がダメージしていたら綺麗な髪質もあったもんじゃないですからね(*^^*)ぷふふ・・・


なんだか生理周期を取り入れたら
いろいろなことが分かるようになってきて
これから楽しく過ごせそうです。(*^^*)

では・・・。