40代からはじめる　下半身ダイエット

生理中の鉄分補給でいろいろなお手軽なものを
見つけました！

ーーというより普段からあるもので
特別なものではないのですが










生理中は鉄分が不足しがちになるので
いつもより意識しながら過ごしました。

スーパーやコンビニでも見かけるものですが
あえて買ったりしたことがなかったんですが
今回、意識して鉄分にこだわり　そして生理中に買ったものがこちらです。

⇩⇩⇩



これは手軽に手にすることができる
1日分の鉄分のむヨーグルトです。何度か飲んだことはあったけれど
久しぶりに飲んでみたけどやっぱり美味しい〜(^O^)
左側の小さいサイズは今回はじめて飲んでみたけれど
どちらも変わらぬ味！




プルーン！これはKALDIでよく売っているものです。
時々、買って食べていましたが止まらなくなる！（笑）
甘くて美味しいから大好きです。
鉄分よりも糖質に気をつけたほうがいいかもしれませんね。




今回はじめておうちでレバニラを作りました〜(^O^)
作るといっても　とっても簡単！混ぜるだけなのです。
ニラ1束ともやし1袋（今回は豆もやしにしました。）を混ぜるだけです。
なんの味付けもしないなんて心配しましたが
すごいしっかりした味付けで　ちょっとしょっぱい！塩分かなり強めな感じです。
でも外で食べるレバニラ炒めとそんなに味がかわらないので
食べやすかったです。
またリピしたいレバー！




これは作ったひじき煮です。
入れたものは人参・大豆・いんげん・油揚げ
ひじき以外の具材が多めになっちゃうし　ちょっと油揚げ　入れすぎてしまいました。
もっとこんにゃくとかも入れたかったけど忘れてしまうしー(^-^;
おうちで作ると塩分調整もできるし
作り置きができて　とても便利でした。
作り置きができるおかずをもっと増やしたい〜(*^^*)




よく利用しているセブンイレブンの冷凍ほうれん草です。
お値段も手ごろで　しかも茹でる手間がなく
レンジで解凍できてすごく便利！
普段はレンジでチンしてゆずポン酢をかけて食べています。
あと　まるまる1袋をお鍋の時に使ったり
ホントに便利！


生理中の食事（鉄分）に気を使うことがなかったので
ちょっと楽しんで過ごすことができました。


では・・・。