40代からはじめる　下半身ダイエット

脚が細くなりなりたい！と思って

脚やせの本、脚やせの特集された雑誌・・・

たくさんの情報を集めるばかりで
やろうとしていなかった　わたし・・・(^-^;

やせ方の方法ばかり集めてばかりいました。




そんなわたしが　はじめた下半身ダイエット！ですが


今日はお風呂の効果について書いていきたいと思います。


よくダイエットの本に湯船に入るといい！と書いてありますが

以前のわたしは　あまり重視していませんでした。

だって　あまり脚やせには関係なさそうだし

むしろ　筋トレや食事の情報ばかりを気にしてチェックをしていました。







あらためて　下半身ダイエットをはじめて

お風呂にも下半身やせに

効果があることを知りました。

⇩こちら

■お風呂で下半身やせの効果■　実行中

・浮力

お湯につかると　浮力の働きで体重が軽くなります。

重力から解放されて　下半身にかかる体重も減るので

常に上半身を支えている下半身の筋肉の緊張がほぐれて

リラックスできる。

・水圧

お湯につかることで水圧が全身にかかって血行が促進されます。

また圧によって脚の疲れをとりむくみを軽減する効果も。

・水温

湯温は38〜41℃。お湯が血液を温め

温まった血液が全身をめぐることで体温が上がり

新陳代謝が盛んになる。また汗とともに老廃物が排泄されることによる

血液サラサラ効果も期待できる。

＊入浴前にコップ1杯のお水を飲む。十分な水分補給がない場合は逆に血液はドロドロ状態に！


■浮力で下半身がリラックス

■水圧で血行促進、むくみの軽減

■水温で発汗、新陳代謝がアップ


下半身ダイエットにはいいことだらけ！


やっぱり湯船に浸かることは脚やせ効果がいっぱいでした。


20代のころはお風呂は好きだけどシャワー派でした。

30代後半から湯船につかっていますが

こんな効果があるとは全然　知らずに湯船につかっていました。(^-^;


湯船につかるだけで汗が出やすくなり　代謝もアップするので

自然にやせ体質になれるのは嬉しいかぎり(^^♪



知らなかったときよりも

脚やせ効果があるとわかってから

お風呂に入る気分が少し変わってきた　わたしです。


水圧で血行促進できて

むくみも軽減できるのであれば

マッサージする必要はないんでしょうかね？！

・・・なんて思いながら気にせず　ゆっくり湯船につかっています。



でもお風呂ってリラックスできる場所ですね(*^^*)


では・・・