ダイエット: アロマのいいものみつけた口コミ

2019年05月21日

有酸素運動で体脂肪減りました!!

若いころから細身でなかなか太る事ができなかった私が、年齢と共に代謝が落ち始めたせいなのか
通常体重より8kg程太ってしましました。

太ったと言っても、max体重は48kg。

もともと低体重だったので、8kg太ったところで問題は
ないように思えますが、体脂肪率がとんでもない数字なっていました。

20代の頃は、19％だった体脂肪率が　昨年の10月に測ってみたところ
なんと３２．２％に!! (@_@)

因みに身長は157㎝

この時の体重は、46.5kgでありながら軽度肥満の判定
内臓脂肪は非肥満であったけれど、皮下脂肪がやばい状態に・・・

特にお腹、背中、太もも周りのぜい肉がたっぷりついていて以前まで
はいていたジーパンのファスナーが閉まらないうえ、体調もすぐれない日が
多くなりました。

でも体重増加で嬉しかった事もありました!
胸が大きくなったのです(*´ω｀*)

しかしながら、妊娠7か月程にみえるぽっこりお腹と周りから
お尻がでかくなった!!
という指摘をうけ、このままではいかん!!　
と、重い腰をあげ今年の1月からスポーツクラブ　アクトスに通う事に!

入会当初は、週に2～3回通い　ストレッチから始まり
筋トレやランニングマシンなどのメニューをこなしていました。

しかし長年運動不足だったにも関わらず、急に張り切って体を動かした
せいか、入会2ヵ月頃から膝や腰が痛くなり反って体調が悪くなってしまいました。

そこで、暫く筋トレはメニューから外し
ちょっと気が引けるスタジオに入って有酸素運動をすることに。

元からいるメンバーさんについていけるか不安でしたが、これも慣れでした。
最初の1～2回はグタグタでも、だんだん脳も活性化され徐々について行けるようになりました。

今は　週に1～2回　４５分程のレッスンに参加しているだけですが
確実に体重と体脂肪が落ちて行ってます。

私が主に参加しているのは、ステップ台とズンバ。
岩盤浴に行ってもなかなか汗をかかなかった私でしたが
スタジオの有酸素運動では、驚く程汗が出ます(@_@)

運動を続けた結果、昨年10月に
３２．２％あった体脂肪率は、アクトス入会5か月で２５．２％となり
非肥満になりました!(^^)!

体重は　2kg減りました。

体脂肪だけ落としたかったのですが、体重も減ってしまいました・・・

しかしながら、まだお腹と太ももの脂肪はがっつり付いてます。

先日、アクトスで有酸素運動をする前にL-カルニチン
というゼリーを試食させて頂きました。

なんでも運動の30分前に食べると汗をかきやすくなり、脂肪燃焼効果がUPするのだとか。

味は柑橘系?っぽい味で、さっぱりしていて美味しいです。

このカルニチンをたべてから、運動すると確かにいつもより汗をかいている気がしました。

そしてもうひとつ! スタジオレッスンの後は、すごく眠くなったりドーンと疲れが出ていたのに
このゼリーを食べた後は

あれ? なんか今日元気かも!! と　いつもより疲れを感じにくくなっていました。

よって味もなかなか美味しかったので1箱買ってみました!

さて、食べきる頃にどれ程の効果がでるでしょうか!!
楽しみです!

体脂肪率　とりあえず20％目標です!

アクトス　脂肪燃焼ゼリーは　ネットでも購入できる様なので
興味ある方はこちらから↓

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※　体脂肪率を知りたい方で、自宅に体組成計がない方は、イオンに行くと
無料で測れます。
上記の様に測定結果が印刷されて出てきます。
大型のイオンであれば、イオン薬局近くに設置してあります。
血圧や血流なども測定できる機械も置いてあるので、時々健康チェックさせて
もらうのに助かりますよ♪

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タグ：スポーツクラブ

posted by アロマ at 10:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2015年11月26日

食べたいものは食べて　エクササイズ♪

今日も　またまた　飽きもせずに食べてしまった　セブンイレブンの

本格ナポリ生地が決め手　ピッツァマルゲリーター

とうとう　冷凍庫のストックが切れてしまったので　明日また　買いに行ってこねば(^^ゞ

毎日　食べてばかりでは　いけない!! と　最近続けて頑張っている

チョンダヨンさんの　フィギュアダンス♪　　　

先日見つけた　セクシーダンスもよかったけれど　こちらのダンスは更に踊り易いです（*^_^*）

動きは単純だけれど　同じ動きをひたすら繰り返しているうちに　自然と汗が出てきて

イイ感じ♪　　　リズムの取り易い　カウントと音楽で　自然とノレちゃいます♪

これから　寒い日が続くので　美味しいもの食べた後には　フィギュアダンスで

運動して体も温めちゃおっと!!

最近　頑張ってるので贅肉がちょっと落ちた気がする（*^_^*）

継続は力なり～　　　がんばるゾ～

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posted by アロマ at 16:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2015年11月18日

セクシーすぎる　SEXY SIZE

昨日放送された　発見! ウワサの食卓という番組で　4人の芸能人が

それぞれ違うダイエットに挑戦して　どれが一番効果があるか　一週間実践するというもの。

①　SEXY SIZE

②　TRFのダンス

③　UFC-FIT

④　巻くだけダイエット

この中で　元ビックダディーの奥さん　美奈子さんが挑戦した　SEXY SIZEという

ダンスが　セクシーすぎてやばい!!

めちゃくちゃ　ハイレグのコスチュームを着た　スタイル抜群のお姉さん達が　おしりを

ぷりん　ぷりん♪　振って　踊るエクササイズ。

なにも　ここまで　ハイレグでなくても～って　程のサービス　笑)

思わず　ダンスより　おしりに目がいってしまった(^^ゞ

このダンスは　リズムに合わせて　単純な動きを繰り返すだけだったので　難しそうではないし

長く続けられそうで　Good（*^_^*）

★CD/CYBERJAPAN DANCERS/CYBERJAPAN DANCERSエクササイス「SEXY SIZE」(セクシサイズ) (DVD付)/TYCT-60069

価格:3,282円
(2015/11/18 13:26時点)

このDVD 男性にも良いのでは? セクシーな　おねぇさん達となら　楽しくエクササイズできるかも!!

実際　スタジオでも　このダイエット法が一番盛り上がっていて　ゲストの人達も

ノリノリで踊ってたけど　皆んなセクシーに見えてきた　笑)

これ　セシクーの勉強にもなるわね!! 　でも・・・　　　私には　今更かぁ～(-_-;)

う～～ん　　でも　もう一度見たいから　欲しいなぁ～～～(^^ゞ

今朝　お弁当を作りながら　セクシーダンス思いだして　おしりフリフリしてたら　起きてきた娘が

キモッ!! と　捨て台詞をはいて　私の後を通り過ぎて行った　<`ヘ´>　　

　　　　　　　　　　　ほっといてくれいっ!!

しかし　久しぶりに見た　美奈子さん　めちゃ　激太りしてて　びっくり

最初　見た時だれか解らなかった(^^ゞ　74.2Kgになってたんだもん

結局　美奈子さんは　このダイエットを一週間続け　減った体重は　－2.2キログラム

でも　一週間で2kg落ちれは　たいしたものだね!!

一番効果があったのは　安田大サーカスのクロちゃんが　挑戦した　UFC-FIT で

－5キログラム　　　　一週間で5Kgはすごいよね。

こちらも　カッコイイ感じで　なかなか良さそうなDVDでした。