健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは
今日は、「どうすれば朝早く起きれるか？？」について書きます。

僕は、１０月頃から朝４時半から五時に起きています。

朝早く起きて何をやっているかというと、仕事をしているんですが。。

昔は、夜遅く迄やっていたのですが、最近は子供の世話をしつつなので、
なかなか落ち着いて出来ないので、朝方に切り替えました。

朝だと出勤というタイムリミットがあるので、大分集中してやれるので、
以前より効率よくこなせている気がします。

さて、どうすれば朝早く起きれるか？というのを僕の回りの人にも、
良く聞かれるのでここでも書いてみます。

答えは、簡単で、夜早く寝ます、大体１０時半には床に着く様にしています。
そして、朝起きるときは、朝二分ダイエットをします、つまり寝た状態で伸びをします。
これで大体起きれます。

ちなみに１０時半というのは、僕にとって大事なポイントで、
２３時になると、翌朝大分辛いです。
なので、僕は、土曜日に「glee」というドラマをみるので、
日曜日は平日ほど朝早く起きないようにしています。

これから早起きして見ようという方も、「早く起きること」だけでなく「早く寝る」ことも
セットでやると成功率があがると思いますよ！！

最後にゴルフ愛好家の間で評判のダントツに成果の出ているゴルフ教材を紹介します。

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こんにちは
今回は、ダイエット時の「ダイエット運動するなら朝が良い」について書いて行きます。

ダイエット目的で運動するなら、夜よりも朝が良いです。

朝は、代謝が活発になるときですし、朝運動することでより活発になりますし、
朝ご飯も食べる様になるので、更に活発になり一日を高代謝で過ごすことができます。
朝の運動は、何も食べないよりは、軽めの食事を摂ってからする方が効果的なようです。


一方、夜にすると、交感神経が刺激され目が冴えて夜の寝付きが悪くなり、
不規則な生活になりがちです。
僕は、以前、ジムに通っていたときナイト会員になっていたことが有りましたが、
夜眠れなくて困りました。。
また、夜運動すると、当たり前なんですが、お腹が減るんですよね・・・。

ということで、ダイエットを意識した運動をするのであれば朝が良いですし、
夜は、やるのであればストレッチをすると良いと思います。

ちなみに平日の運動はそんなにハードなことはせず、
ウォーキングとか軽い腹筋・腕立てとかで、十分じゃないかと思います。
筋肉を付ける目的の様な少しハードな運動は、休日のお昼にやるのがベストだと思います。
（ジムだとその時間は混んでいますが。。）

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こんにちは、miyakenです
今回は、ダイエット時の「朝食」について書いて行きます。

朝食については、「食べた方が良い」と「食べない方が良い」の２通りの意見がありますが、
私は、「食べた方が良い」派です。

朝食をしっかり食べるだけで代謝が１０％上がるという研究結果もあるようですし、
食べ物によっては、脂肪の燃焼効果もあるようです。

逆に、食べない派は、摂取カロリーが抑えられることがメリットのようですが、
これは空腹感を増長化しそうで、これをコントロールするのが大変そうに感じます。

色々と調べた結果だと、朝起きて軽い運動をして、朝風呂にゆっくりつかり、
カプサイシン（唐辛子など）の入った朝食をしっかり取り、トイレに行くことが
出来れば、ダイエット生活としては、最高のようです。
（さすがにここまでは、私には難しいです。。）

朝食については、ダイエットメニューも色々有るようなので今後も調べてこのブログに
書いていこうと思います。

何か質問などあれば遠慮なくお知らせ下さい！！

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こんにちは、miyakenです
今回は、ダイエット時の「朝早く起きる」について書いて行きます。

ここ１ヶ月ちょっと、以前より朝早く起きています。
というのも、前は、子供が寝静まってから、自分の作業をしていたのですが、
たまに、寝なかったり、夜泣きの相手をしなければならない等で
いつも決まった時間を取れないからです。

そういう経緯で始めた「早起き」ですが、ダイエットに意外な効果がありました！！
特に体重が大きく変わったわけではないですが、見た目が削げてきました。

何でかなと色々考えたのですが、朝早く起きるために、最近は早く寝る様にしています。
そうすると、当たり前ですが、夜にお菓子等食べないんですよね。

馬鹿みたいな話ですが、夜のおやつが無くなり、朝ごはんをしっかり食べるという
正しいサイクルに変わりました。

最近は、朝早く起きて活動するというのも流行っているようですから、
試してみてはいかがでしょう？

ちなみに僕は、朝は、５時に起きて、夜は１０時半頃に寝ています。
業務中眠くならないかと心配していましたが、特にそう言うことは無いですね。
むしろ、夜は猛烈に眠くなるので、直ぐに眠れます。

皆さんもお試しください！！

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こんにちは、miyakenです
今回は、ダイエット時の「朝２分ダイエット」について書いて行きます。

図書館で、「朝２分ダイエット」（著者：大庭史榔）という本を見つけました。

やり方は、簡単で、朝起きるときに、下の感じで深呼吸を３回します。

寝たまま、枕は外して、手を組んで、足首は天井と並行になるようにして、
深呼吸（６秒くらい）息を止めて、その後脱力
これを３セット繰り返す。

これで、骨盤が正しい位置に戻り、ダイエット出来るそうです。
本には、２週間で２〜３キロ落ちたような効果も書かれています。

私は、今２日目ですが、ダイエット効果はまだありませんが、目覚めは良いです。
これも簡単なので生活習慣に組み入れていこうと思います。

皆さんもお試しください！！

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