たかたろうの日常

こんばんは！

結果発表いきますよ！





阪神10R
◎：1
〇：2
▲：4
△：5　→3
△：9　→1
△：13　→2

馬連が1,670円三連単が30,970円でした！当たった方おめでとうございます！

東京10R
◎：2
〇：5
▲：6　→1
△：7　→3
△：9　→2
△：14

馬連が1,750円三連単が16,820円でした！当たった方おめでとうございます！

阪神11R
◎：3
〇：4
▲：6　→3
△：8
△：11　→1
△：14　→2

馬連が820円三連単が51,440円でした！当たった方おめでとうございます！

東京11R
◎：1
〇：3
▲：5
△：6
△：10　→1
△：17

単勝10番が460円でした！当たった方おめでとうございます！

阪神12R
◎：1
〇：3
▲：4
△：6
△：11　→2
△：16

複勝11番が160円でした！当たった方おめでとうございます！

東京12R
◎：1
〇：2
▲：3
△：7
△：13
△：15

こちらは残念ながら外れてしまいました！申し訳ございません(´;ω;｀)

以上になります！

いかがでしたか？

本日の中央競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想はぼちぼちだったかと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさん今日も一日お疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力をお願いいたします！

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

だんだんと寒くなってきているこの頃ですね(´;ω;｀)

みなさん運動・栄養・休養を忘れずに楽しい冬を過ごしてくださいね！

僕はスキーやスノボーなどは一時しか（たしかスキー）したことないので冬は別な趣味派ですかね！

みなさんも何か心の拠り所になる趣味を見つけて楽しく過ごしてください！＼( 'ω')／

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は胸・脚・腕+やれる部位を主にやりました！（ほぼ全部じゃん！笑）

胸はベンチプレスを〜100キロ7回までインクラインベンチプレスは〜90キロ8回まであとはチェストプレスとペックフライをやりました！＼( 'ω')／

脚はスクワットを〜150キロ6回までレッグプレス（スタックマシン）〜200キロ6回までをおこないました！＼( 'ω')／

腕はアームカール〜12キロ片手を8回までケーブルプレスダウンフルスタック10回までおこないました！＼( 'ω')／

あとはローロウイング・ラットプルダウン・アブドミナル・スタンディングショルダープレスとアーノルドプレス・サイドレイズなどをおこないました！＼( 'ω')／

とにかくスタミナと根気がいる内容でしたがやりきりました！

よく「やりすぎはよくない」と言いますがそれはその人の体力・気力・関節の強さに関与するものがあるので一概にどこがやりすぎかはわからないものですよ！＼( 'ω')／

自分を知るってことが何かを極めて楽しんでいくことに大事なことです！＼( 'ω')／ご参考までに！＼( 'ω')／

今日思ったこと終わり！

皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！