大変な双子の育児をほぼ一人で楽に乗り切る１０の方法

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いつか来ると言われている大地震。

無事生き残っても、避難所の食料は十分ではないため、支援物資が届くまでの数日分はストックしておくように言われています。

さて、例えば5日分と考えてみると、
普通に食事を取れば15食。

大人2人に子供2人で計4人分ともなれば60食も準備しておかないといけない、、、

子供が3人なら75食。。。

水も入れるとどれだけ必要なんだろうかと気が遠くなります。

ではどのようなものをストックするといいのでしょうか？

まだミルクを飲んでいる乳児はミルク缶を多めにストックすることで栄養満点。
水も合わせて準備する必要があります。

大人もすぐに食べられるレトルトカレー、シチュー、レトルトご飯。
余力があれば野菜ジュース、サプリメント。

カップ麺は水を消費するので、焼きそばはNG。

問題は、2歳頃から5歳頃の、栄養補給です。
フルグラやシリアル、ドライフルーツなら糖類とビタミンを自然に摂取できそうです。

日頃から食べて好みの食品を揃えておくのがポイントです。

我が家では、タンパク源として鯖缶やサンマの蒲焼、ビタミンとしてみかんや桃の缶詰などを準備していましたが、ある日食材が切れて、食卓にのせたところ、見事に食べられませんでした。

野菜ジュースのストックは何気に普段飲んでしまってなくなることが多いので（うちだけ？）大人はサプリメントにしようかと検討中です。

子供にも量を減らせば飲ませてもいいものか？と悩んでいたら、子供用のサプリがあることがわかりました。

乳酸菌・DHA・カルシウム・野菜・鉄を配合【AFCキッズサプリ】

タブレットタイプで噛んで飲むサプリ。
対象は噛めるようになった3歳以上の子供用。


一つ常備していると安心ですね。

他にも菓子類があれば、避難中の空腹や疲れを癒せるかなーと思っています。