スローダイエット

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昨日の実績
　　ウォーキング　4006 歩

体重は、少し増。
週末なので許容範囲
許容が緩いです

許容範囲なので、まだやる気が継続してます。
もう59キロ台には、戻りたくない。

今日の頑張りが月曜からの低値更新につながる気がします。

今日はウォーキングもある程度やって
たまっている掃除や片づけもして
趣味にも勤しみ
ダイエットメニューも考え
アクティブに活動する予定！

ダイエットも活動の原動力になってます。

朝イチの体重：58.6Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7843 歩

体重が減
久々に58キロ台前半になりました。
このところ59キロ前後に慣れていたので、一瞬見間違え？と思ったくらい。
1月後半になって、比較的動きがよくなってきたし、
1万歩オーバーの日も増えた結果でしょうか？

体重減りつつあると、やる気がでてきます。

今日は週末だからと言って家にとじこもるのはやめて、
引き続きウォーキングがんばります！

今朝、くしゃみがでて、最近目もかゆいので
花粉症の薬も買いにいかなくては。
早く医者に行けばよかった。。。
つなぎの市販薬を買いに行こうと思います。


朝イチの体重：58.4Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング13393 歩

昨日は、雪。1日中寒かったです。
通勤とはいえ電車に乗らず、よく歩いたなと我ながら感心してます。
帰宅後、しばらく温まりませんでした。
こんな日こそ夕食は鍋にしたかったけど、準備なく断念。

今朝の体重はちょっぴり減

あんなに大変な時歩いたのに、体重の減るスピードは超緩慢です。

お通じはなぜか良好。

今日も北風が吹くようですが、、
用事がありでかけるので、少しだけ歩いてきます。
また、カイロを何個も持っていきます。


朝イチの体重：58.7Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　　10421 歩

体重は少し減

お通じも良好。

食事のときのごはんの量が、
お正月に胃が大きくなったせいか、ついつい以前よりやや多め。

太りたくない気持から、はじめは、お茶碗に少なめに盛ってます。
でもその後、少なかったからもう少し食べようかな〜と言って
おかわりをしたりします

結局、普通に盛り付けた分を食べてるだけですが。
気をつけないと。


朝イチの体重：58.8Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　　3054 歩

体重は維持。
お通じは解消しました
コロコロ便にならず、ほっとしてます。

なぜ一昨日はあんなにお腹が張ったのか原因よくわかりません。
物理的にお腹がでっぱってウエストが異常に太くなってました。

ときどき張ってしまう私のお腹です。
朝起きるとかなり回復するので、寝不足が原因のひとつかも。


昨日TVで、ドアノブや洗面所が原因と考えられるコロナのクラスターがあった
というのをみて、ちょっとびっくりしました。
どちらも接触感染です。

洗面所は、歯磨きのとき飛沫が飛び散り、飛沫感染も考えられるとのこと。

通勤中や職場でも気を付けようと思いました。

これまで、電車やバスでつり革やバーにふれても、職場に着いたときや帰宅後に
消毒や手洗いをすればいいかなと思ってましたが、
今日から除菌シートを持ち歩き、こまめに拭くことにしました。
歯磨きは、人のいない時間にずらそうと思います。

家に超高齢者がいるので、気をつかなくては。


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　　10463 歩

体重はやや減。
昨日は、週末増量した分を取り返したいと意識して歩きました。
ただ、久々にお通じ不調。
今年初めて、便秘気味でお腹が張っています。

今朝、お腹の張り具合が昨夜よりマシになったため、様子見です。

毎日意識して海藻を食べていてこれまで快調でしたが、
やっぱり週末の運動不足がたたったかな。。


コロナは、
ピークアウトしているようで、ちょっとほっとしています。
仕事に行くたび、少し不安だったので。
仕事を失ったり、感染したり、大変な人がいっぱいいる中で、
ほんのちょっと明るい兆しです。


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　　0 歩

土日ともほぼステイホームでした。
体重は、、、やはり増

私の週末は、ほんとにのんびりタラタラ、これでいいのかなと思いつつ、
ステイホーム大好きです。

十二分やすんだので、
今日からまた働いて、歩きます！

先週は、今年はじめて58キロ台になりました。

今週こそ、58キロ台半ばまでいってキープ
をめざします。


朝イチの体重：59.2Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 2195 歩

体重は少し増

昨日は、近くのミニスーパーに行った以外、家に閉じこもってました。
家でゴロゴロ。おやつ三昧。
借りてきた鬼滅の刃、1~3巻続けてよみました
座り過ぎ、リラックスしすぎ。

あまりにダラダラしたので、夕食は少し時間かけて作りました。
野菜たっぷり餃子、なすの甘辛煮、サラダ、白菜の中華スープ、いちご。
餃子は、安上がりであまり失敗しないので定番。
皮が余った分はチーズを入れて焼きます。これがまた楽しみ。
炭水化物多めなんですけどね。。

今朝も雪の形跡はなかったですが、寒いのでステイホームのつもり。
先週よく歩いたので、力をたくわえます。

また月曜から歩きます！


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 8943 歩

体重は維持


寒いと、体を暖めるのにエネルギーを使って痩せるという説がありますが
私の場合は、実感として寒くしていると何だか体全体の活動が緩慢になるのか（？）痩せない、と思っています。

例えば夜寝ている間。
十分暖かくして寝ていると、朝もぱっと起きられて、何より夜と朝の体重差が大きい気がします。

ただでさえ、外は寒いし
うちは廊下も寒いので
せめて家の中は、ぽかぽか生活にしたいです。

今日明日は雪が降るかもしれない。
降らないうちに買い物に行って
ついでにカイロも補充しなくては。


朝イチの体重：58.8Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 12814 歩

体重はちょっとだけ減


毎日寒いですね！
寒いと歩きたくなくなるので、ともかく暖かくしてウォーキングをしてます。
くつの中には靴用ミニカイロ、お腹には貼るタイプの大きめカイロ。


寝る時は、ジェルタイプの湯たんぽを使ってます。
レンジで2分チンして温めるタイプ。もう10年以上使っているけど使えてます。
朝は、起きる30分まえに、タイマーでエアコンいれてます。

寒い冬、朝おきたときも、昼も、夜も、
あたたかいだけで幸せですよね。


朝イチの体重：58.8Kg



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