やる気スイッチ・めぐりあい

2018年11月06日

毎日続ける運動を

アレンジャー気分でおはようございます！

筋トレのポーズ名をインプット

※　動きの詳細はYouTubeを見て確認をするといいと思います。
筋トレを知らない人にも興味を持ってもらえるように解説してみます。

　　('◇')ゞ　グットモーニング

おはようございます

上級者になると、肩にウェイトバーを乗せておこないます。
脚を逆ハの字に開いて背中を真っ直ぐにしたまま深く直角にお辞儀をする運動です。

背中を床と並行にして一時停止してから元の位置にゆっくり戻るのを繰り返します。

　　('◇')ゞ　プランク

厚みのある板

踵から頭の先までを真っ直ぐに保ち続ける運動です。
この運動はドローイングをしてからポーズをとるのがポイントです。
お腹の筋肉をキュッとして板の強度を増す感じを保持してゆっくりとした呼吸を繰り返します。

始めてキュッとしてポーズをとった時には5秒程でフルフルと震えますが、毎日続けると秒数を増やせます。

プランクには強度により数種類のプランクがあります。
基本プランクが3分続けられるようになったら、レベルアップをチャレンジしてみましょう

　　('◇')ゞ　ワイドスクワット

広いスクワット
四股を踏むようなポーズでヒップを上下させる運動です。

爪先と膝を同じ方向に向けつつ、膝が内側に入らないように手と腕を滑らせながらヒップを上下します。
膝が爪先を越えないように姿勢に注意をして姿勢を覚えこんでから回数を増やしていきます。

筋トレ運動を始めて試す時はいくつかの動画を見て角度や位置や動きを学習してから動きを覚えましょう。
筋トレの　

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。

ﾏﾀﾈｰ

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グロースファクター

タグ：アレンジャー気分爽やかな夢見心地やる気スイッチ筋トレグットモーニングプランクワイドスクワットレベルアップ

2018年11月05日

ぽかぽか筋トレ

アレンジャー気分でこんばんは！

七実には夢がある筋トレ仲間募集中

　　('◇')ゞ　今日も筋トレ仲間募集中　

あなたもTwitterで「#毎日1分筋トレ」とつぶやきませんか？

今日思いついたシャープタグなので、まだ利用者はいません。

いろんな人が使ってくれるようになるといいなと思います。

　　('◇')ゞ　1分筋トレを毎日続ける

最初は1分、真剣に筋肉のこと考えながらの筋トレを続ける。
筋肉を動かす気持ち良さにやる気スイッチ入ったら筋トレ時間を適宜増やしていく。

1分はあっという間なので布団の中で目覚める時に終わらせることだってできます。

例えば　"今朝は寝起きに「#毎日1分筋トレ」クリア"　とつぶやく。

例えば待ち時間などにでも。
軽く1分筋トレをして　"待ち時間に「#毎日1分筋トレ」クリア"　とつぶやく。

筋トレの種類はその場でできる種類を臨機応変に。

筋肉にギュッと力が入る運動なら何でも

　　('◇')ゞ　サプリの利用でぽかぽか筋トレ

筋肉が少なすぎて筋肉を動かすのがつらい場合は体をあたためてから筋トレをしてみるのがいいと思います。

ヘスペリジンやカシスや生姜などが入っているサプリがありますので試してみてはいかがでしょうか。

筋トレの　

陽だまりを身体に呼び込もう！

糖転移のヘスペリジン

グロースファクター

タグ：アレンジャー気分爽やかな夢見心地やる気スイッチヘスペリジン生姜カシスやる気スイッチ入った筋トレ

posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 19:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | ヘスペリジン

2018年11月02日

blog投稿の報告をTwitterでしてみた

アレンジャー気分でこんばんは。

筋トレ仲間が欲しいという野望がありまして。　

　　('◇')ゞ　野望の種　

筋トレ仲間が欲しいという野望を持っています。

理想は「やる気スイッチ・筋トレサロン」のような感じです。

現在は筋トレに取り組みながら筋肉についての情報をネットから拾い集めているところです。
ポイントはリハビリテーションから始めるようなつもりで筋トレをスタートすることです。
毎日続ける仕組みをアプリに頼らずに始められたら自信につながるような気がしませんか。

　　('◇')ゞ　一粒万倍日　　

ちょっと変わった野望の種です。
「筋トレの仲間が欲しい」だなんて。

一人で筋トレを続けるよりも、持続力が高まると思いませんか？
誰かの意見に耳を傾けるなどの、コミュニケーション能力「も」ついでに高まるんじゃないかしら。

私の独り相撲になるかもしれませんが。