糖尿病になりました

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土曜日、サンドイッチが食べたくなって低糖質パンを探していたら発見〜☆
≪ヤマザキ　糖質ひかえめブレッド≫



糖質は１枚６．０ｇ


普通の食パンより小さいです。
ローソンのブランパン２個の方がパンを食べた感はあります

サンドイッチはパンを２枚使いますが、私は１枚がギリギリの枚数。
バターたっぷり塗ってレタス・きゅうり・ハム・チーズ載せて食べたら超満足でした

バターも買い足したし、残りは冷凍してチョビチョビ食べよう〜♪って思ってたのに、学校帰りの息子が残り全部食べてました・・・
他にも食パン買ってあるのに、なぜこちらを食べる？？？？
多分この写真に惹かれたんだと思いますが、それならこのパンじゃなくても出来るぞ。

　　

ワゴンセールで１００円だったので買ってみました。
紀文　糖質０ｇ麺　たらこソース付き



麺の糖質は０ｇですが、たらこソース３０ｇの糖質が６．２ｇとなっているので、１食約６ｇの糖質量です。

調理がめちゃくちゃ簡単で、麺をカップに入れてレンジで１分。
たらこソースをかけて出来上がり
食器も汚さずあっという間に出来ちゃいます。

食べた感想ですが、たらこソースはおいしかったです。
普通のパスタソースと全然変わらない味。
ただ、麺は糖質オフ麺ですから美味しいとは言えないですね
私はまだ糖質オフ麺の食感にまだ慣れてなくて・・・
夏に冷やし中華をした時は美味しいと思ったんだけどなぁ。
温かい麺より冷やした方が食べやすいのかな？？

正直な感想を言いますと、この商品で糖質６ｇ摂るなら、大好きな肉と卵食べてた方がいいかな。（すみません）
確かに麺は糖質０ｇですが、結局ソースを付けると肉と卵お腹いっぱい食べるより糖質を摂ることになります。
この１パックじゃ私のお腹はいっぱいにならないし、それなら生クリーム追加で食べてた方が満足度は高い気がする。
これはあくまで私の好みなので無視してくださいね

でもホントにこのたらこソースは美味しかった
出汁巻き卵にこのソースかけて食べたい。。。

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土曜日の朝、息子が出かけた後に旦那と近所のガストへ朝食を食べに行きました。



モーニングは初めて利用したんですが、ランチタイムのガヤガヤ感はなくて、コーヒーを飲みながらゆっくり本や新聞を読んでる人が多かったです。
私たちが頼んだのはスクランブルエッグとソーセージ、ベーコンがついたセット。
パンかライスが選べます。
もちろん私はパンは食べないので、旦那へ。
厚切りなので、１枚でもお腹いっぱいになったそうです＾＾

最初ブラックコーヒーを飲んだのですが、なぜかココアを飲みたくなって２杯目でココアを飲んでみたら・・・甘くて飲みきるのが大変でした
やっぱりブラックコーヒーや無糖のお茶が一番です。

さて、最近の体重ですが、体重は女性限定ウィークのせいか始まる前から１．２ｋｇ増。
顔もなんだかむくむくしてる感じがして気持ち悪い
糖質の多い食べ物を食べていたわけではないんですが・・・。
結局この２ヶ月、増えて減っての繰り返しで１ｋｇ程度しか減らなかったですね。
一時期は７０�sを切りそうな数値まで来ましたけど。。。
年内に６０�s台を見れるかな？と期待していた時もありましたが、もう諦めましたｗ

血糖値は今のところ大きく上がることはないです。
しかし空腹時血糖をもう少し下げたい。
なかなか９０以下にはなりませんね・・・。
たまに１００を越えていることがあるので、要注意です。

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昨日は旦那のリクエストで餃子を作りました。
なかなか肩のこる作業ですが、こういう地味な作業が実は好きだったりします

私も餃子は大好きなのですが、餃子って糖質が多く、たった１個で糖質６ｇもあったりします
以前は１０個くらい平気で食べていたので、それだけで糖質６０ｇ。
餃子定食とかどんなことになってるんだろ
計算するのも恐ろしいです。

せっかく頑張って作った餃子ですが、１個は普通に食べてもう１個は皮なしの肉団子状のものを作っていたのでそれを食べて終わり。
タレはもちろんなしです。
あとはチーズオムレツ・チキンサラダ・カマンベールチーズ。
皮なしのものでも十分餃子を食べた気になるので、食べたかったけどすげー我慢した！って感覚はなかったです。
満足感はチーズオムレツに卵３個使って、チーズもたっぷり入れたおかげかな

今朝も前日と体重は変わらず。
でも１ヶ月前と比べてお腹周りと脚の隙間に変化が出てきています
まだまだデブですが、いい感じに減ってきてるのが嬉しい。
昨日はタカナシの生クリームが半額になってたのを２個ゲット。
今日のおやつはまた生クリームだ〜

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今朝、息子を学校に送ったついでにローソンに寄ってブランパンを買ってきました



ブランパンのチーズとブランのスイートチョコロール。
チーズパンは１個糖質２ｇ、チョコロールは１２．５ｇです。

ブランパンって正直、あまり美味しいとは思わなかったんですがチーズが加えられただけで結構おいしくなってました！
これは私の中でかなりヒット商品です
でももっとヒットだったのがチョコロール
すごく美味しかった〜
チョコが少しパリッとしていて、パンもふわふわ。
ブランパンだけど全然クセがなくておいしかったですよ
ただ糖質が１２．５ｇなので、半分で止めておきました。
今朝の糖質
・チーズブランパン１個　２ｇ、ブランのチョコロール半分　約７ｇ　　計９ｇ。
いつもより糖質多めの朝食となりました

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雑な朝食ですみません



これが今朝の朝食です
ソーセージは息子のお弁当の残り＾＾；
私の分は塩コショーなしで作ってあります。
ほうれん草も味付けなし。
たくさん噛んでいると野菜の甘みが分かるので、それだけで十分おいしいです

空腹時血糖は８２。
なかなかいい数値じゃないですか〜♪♪
体重も今朝は７１．８�sになってました。
しか〜し！！
今日はなぜかとにかくお腹が空いて、間食でハムカツ食べちゃいまして。。。
ハムカツってやっぱり糖質高いのね
やめときゃ良かった・・・けど揚げたてをもらえてすごく美味しかったです

今日は待ちに待った
『７２時間ホンネテレビ』
昨日のおじゃmapも面白かったなぁ。
７２時間全て起きてるなんて不可能だけど、出来る限り起きて番組を見たいと思います♪

もちろん夜中にお腹空いてもMECです
一般的なダイエットは夜中に食べるなんてありえない！！なんですけど、MECは禁止がないのが嬉しいです。
とは言っても食べすぎはNGですけどね。
７２時間ホンネテレビ対策にゆで卵をこれから追加で作ります

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晩御飯作るのめんどくせ〜(´Д` )→鉄板楽だし旦那と息子喜ぶ☆☆
ということで昨日の晩御飯は焼肉にしました。

お肉は息子が大好きなミックスホルモンと豚肉、レバー。
野菜はもやしと玉ねぎ、あとキノコ。
うちはキャベツは人気がなく、もやしが異常に人気です＾＾；
安くてなにより

私は焼肉のタレは使わずに塩のみ。
最近タレが甘過ぎて苦手になってます。
以前はご飯にタレつけたお肉が最高！って思ってましたが、今ではどちらも不要。
塩以外つけるとしてもレモン汁で十分です。
旦那と息子はまだタレご飯大好きですけどね。

糖質制限やMECを知る前は、焼肉＝太る代表料理だと思ってましたが、全然そんなことはなくて焼肉を食べても太らないんですよね。
焼肉で太るのは多分甘いタレとご飯。
今年の夏にバーベキューでヤバイくらい肉を食べまくって帰宅し、体重計ったら逆に減ってた経験があるので自信をもって
『焼肉で肉がっつり食べても太らないよ〜』って友達に話してます（ただご飯は抜きね、も加えて）。
昨日の焼肉もお腹いっぱい食べたけど、２００ｇ増でした。
肉最強！！

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今日は街中をブラブラと３時間歩いてきました。
ちょっと自分の中でリセットしたいことがあって、気分転換と運動兼ねてお散歩。
かなり疲れましたがうっすら汗もかいていい運動になりました＾＾

ヴィドフランスで『塩バターロール』を１個とコーヒー、サービスのゆで卵１個が今日の朝食。
これで３４０円。
塩バターロールなんて何ヶ月ぶりだろう。。。
すごくおいしかったです
ただやはりパンは糖質が多く、１個で糖質約２０ｇだそうです
スーパー糖質制限の１食分の糖質を、塩バターパン１個で摂ってしまう恐ろしさ
元々パン好きな私。
たまにすごく食べたくなっちゃうので、そういう時は低糖質のパンを選ぶようにしないと。
普通のパンは糖質やばすぎです

低糖質クロワッサン。
糖質２ｇ以下。
今日の塩バターパンが２０ｇ・・・。
比べると凄いですよね。

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シナモンロールだって低糖質のものを選べば食べられる

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普通のシナモンロールの糖質はおよそ３０ｇだそうです（こえぇぇぇぇぇ〜〜！！！）
糖尿病になる前はシナモンロール＋惣菜パンが定番だったけど、それだけで多分糖質８０ｇは余裕で摂ってたってことですね。
それにカフェオレ飲んで・・・はい、１００ｇ越え確定〜
もうそんなおっそろしい食べ方は一生できないですね


　　

昨日はスマ友（SMAP友達）とランチに行って来ました
『太陽のごちそう』という、ブッフェ形式のお店です。



盛り付けが雑ですね

・鶏のからあげ
・玉ねぎのステーキ
・ニョッキ
・マーボー豆腐
・オレンジの味のするにんじん（料理名不明）
・サラダ＋豆トッピング
・白身魚のフライ
・ピザ
・菜っ葉（ざっくり）

以上。
ピザは小さかったので食べてみました。
おいしかったけどこれ１枚で我慢我慢。

一番おいしかったのが玉ねぎのステーキ。
他はそれほど印象に残る料理がなかったです。
オレンジ味のにんじんは苦手な味でした
普通に和の味付けがいいなぁ・・・。
他にはパスタやうどん、スイーツなど種類は多かったんですが、私が食べられる範囲はこれが限界。
本当はピザも食べない方がよかったんですが、自分への甘さがこういう時に出ますね

でも久しぶりにスマ友さんといっぱいお話して、楽しい時間を過ごすことが出来ました♪
夜はお腹が空いてなかったので、糖質ゼロビールだけで終わり。
しかし体重はしっかり増えてました

今日はお義母さんの誕生日会なので、また食べろ食べろ攻撃があるので負けないようにしないと。。。
旦那と息子には
「病院の先生からはもう少し頑張るように言われた」と話を合わせるように言ってあります＾＾；
あとは攻撃に折れない心を持つだけだわ。



　　　

友人にMECのやり方を話すと、必ず言われるのが
「食費上がりそう!!」です

肉とチーズは確かに高い（特にチーズ）。
卵も安いと言っても、１パック２００円を１週間に２パック〜３パックは、普通に考えたら確かに多いです
食費が上がりそうって思いますよね。

でも、我が家は実は食費は減ってます。
糖質制限・MECをする前から平均１万減ってるんです。
原因は
　
・米が減らなくなった
・余計なものを買わなくなった
・外食やファストフードに行くことがほぼなくなった

この３つ。
あとは肉が安いスーパーを見つけたことも大きいですね
特にファストフードやパン屋さんに行かなくなったのはかなり節約になっています。
大好きだったイートインスペースがあるパン屋さんは、パン２つにコーヒーで約８００円。
これを月４〜５回行ってたんですから、これだけで約３０００円。
それに家族で行くファストフードや外食を入れると軽く１万は超えるんです。
今ではファストフードは月に１回行けばいい方で、もちろんパン屋さんもなし。
たまにコーヒーだけ飲みに行きますが、月に１０００円以内で済んでます。

こんな感じでうちはイメージとは逆に、MECと糖質制限で食費が減りました
高くなるどころか結果的に節約になってたなんてスバラシイ

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