糖尿病になりました

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このブログを書くのももの凄く久しぶりです
最後が2018年？
放置し過ぎてますね

あれから現在までの経過ですが、体重が70kgまで減りました
ジムに行ったり糖質制限を徹底したり｡
会う人会う人みんなに痩せたね！って言われてホントに嬉しかったです(*´ω`*)
ところがジムをちょっと事情で辞めてしまってから実はリバウンド気味です
やっぱり基本デブ思考なので自分を甘やかすんですね…｡
血液検査はなんとかHbA1cは変わらず5.4をキープ出来てます｡
空腹時血糖も問題ありませんが、多分このままの食生活していたらまた数値悪くなるのは確実( ；∀；)
なのでこのブログ再開して自分に喝入れて頑張ろうという魂胆です（笑）｡
多分血糖値が上がらないのは仕事の日は1万歩以上歩き､かなり汗をかくおかげかなと｡
この仕事してなかったらあっという間に…怖っ

という訳で、また気合い入れて糖質制限&体重減らします！
よろしくお願いします


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明けて１５日も経ってますが・・・。

明けましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願い致します〜

先月末に派遣先が変わり、慣れない仕事に年末年始のバタバタ・・・。
実はパソコン開いたのも今年初です
ようやく仕事も落ち着いてきて、気持ちに余裕が出てきたので再開します。

ブログも再開ですが、MECも再開せねば。。。
この年末年始、糖尿病の人間とは思えない食生活をしていました
おもち・ケーキ・パンをしっかり食べる糖質まみれの生活。
前回帰省した時はある程度糖質をセーブできましたが、さすがに正月は無理でした。
母の手料理がホント美味しくて
親戚で集まった時には４家族がケーキ持ち寄ったのでケーキバイキング状態！
元旦にはお餅も食べて、恐ろしくて三が日は血糖値計れなかったです。

帰省が終わって体重計ると、思ったより増えてなくて７４�sでした。
昨年から良くも悪くも７４�sからほぼ変わらないですね。
もう７４が常連さんみたいになってますｗ

血糖値は今は以前と変わりない数値になってますが、年末〜年始にかけて糖質祭りが続いたのでHｂA1cはヤバイでしょうねぇ・・・
怖い怖い・・・。。。


　　

一昨日から、１分間片足あげをやり始めました。

やり方はすごく簡単。
ただ片足を１０ｃｍほどあげ、そのまま１分間立つだけ。
これだけでウォーキング５０分と同じ効果があるんだそうです。
やり方は超簡単なんですけど、年齢のせいか１分間どこにも掴まらず立つというのは難しく、フラフラしながらやってます

ホントに５０分のウォーキング効果があるかは分かりませんが、バランスを取ろうとするのでお腹や足に力が入るんですよ。
これが効くのかも知れません。
家事の合間にサクッと出来るので、気付いた時に片足上げをやっています
あと、その場でジャンプ。
なわとびを飛ぶイメージで軽く跳んでます。
エアー縄跳びですね。
これも５分くらいやると、結構疲れるんですよ
やっぱり歳ですね。。。

でもこの２つを取り入れた効果なのか、やっと少しですが体重が動き出しました
超微量ですけどね
あまり期待するとがっくりくるので、程々に喜んでおきますｗｗ

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昨日はお腹が空く日でした
朝・・・なし
昼・・・チーズオムレツ（卵２個）・生クリーム入りコーヒー１杯
間食・・・アルファベットチョコ大の低糖質チョコ（糖質２g）×２個・ローソンおでん卵１個・ブランパン２個
夜・・・キムチ鍋・ゆで卵×２個
お風呂上り・・・ミスドのエンゼルクリーム１個

やべーやべーと思いつつ、食べても食べてもすぐお腹空いちゃう・・・。
MECは禁止がない、というけれど、さすがにこの食欲のまま食べてたらマズイ
そう思っててもとにかくお腹が空いて食べちゃう。
間食もしっかり１食分食べてるのに、晩御飯も食べられるって何だよ〜
で、最後の〆にエンゼルクリーム
お〜い！！！糖質オフ生活はどうした？？？
もちろん罪悪感ありましたが・・・・でもめちゃくちゃ美味しかったです

この食欲はダラダラと続く女性限定ウィークも関係してるのかな。
今までは５日くらいである程度落ち着いていたのに、４０代になってから１週間以上続くこともあったり、そろそろ上がる準備が始まったのかな？と思う症状も。
渡辺先生の本には、始まる前に卵やチーズをたっぷり摂ると、その期間の甘いものへの欲求が落ち着きます、と書かれていたので、もしかしたらもっと摂ってもいいのかも知れませんね。
私が糖質制限を診て貰っている先生も、『卵は一日３個じゃ少ないくらい』と言ってたし・・・。
試しに来月、限定ウィークが始まる前に卵とチーズ増量してみます。

今朝は食欲対策（？）の為、ゆで卵１パック作りました
お腹が空いたら甘いものではなく、ゆで卵食べます。

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昨日、息子の小学校卒業式と中学の入学式の写真を見ていて、ものすごく気分が落ち込みました

小学校卒業間近にMECを知り、何となくやってみて効果を実感したものの、炭水化物とスイーツの誘惑に勝てず挫折していました。
せっかく減った体重も元通りになり（それ以上は増えなかった）、おデブのまま息子の卒業式。
他のママさん達がオシャレなスーツを着ている中、サイズ重視＋足を出したくない理由でデザインは二の次で選んだスーツを着ました。
太っているとスーツが本当に似合わないんですよね
写真を見てもまん丸な顔に恰幅のいい身体に似合わないスーツ・・・。
ママ友さんと撮った写真も彼女の倍近くある身体が情けない。
もっと情けなかったのは息子だろうな

そして中学入学式。
中高一貫校なので同じ小学校からの進学は息子だけ。
全く新しい環境になりました。
ミッション系の中学なので、入学式も立派な礼拝堂で行われました。
この日はあいにくの大雨
フォトスポット（？）になっている正門前では撮れないので、学校側が礼拝堂のパイプオルガンの前で写真を撮れるようにしてくださって、そこでたくさんの家族が写真を撮ってました。

旦那はうちも撮りたいと言ったのですが、小学校卒業からまた少し太っていた私は拒否しました。
というのは卒業式からまた少し体重が増えていて、スーツがきつかったんです
そして写真を撮るために並んでいる家族や、それを見ている同級生や家族に
『あの子のお母さん、すげー太ってる』と思われたくなかったんです・・・。
せっかく新しい環境に来てこれからという時に、もしそれが原因でいじられたりしたら嫌だなーって。
実際はわが子の事でいっぱいで、他人なんて気にしちゃいないんでしょうけど＾＾；
結局そこでは撮らずに、少し小雨になったタイミングで正門前で写真を撮りました。
家族揃ってではなく、息子だけで・・・。

昨日はその時の事を思い出して、なんで息子の卒業式までに頑張って痩せようと思わなかったんだろう・・・って猛烈に後悔しました。
今はまだ肥満体型ではありますが、あの頃から比べると服も多少選べるようになりました。
息子も
「ママ痩せてきたね」って褒めてくれます＾＾
糖尿病は一生治らないですが、MECを続けていく限り血糖値のコントロールは出来ると分かりましたから、糖尿病と診断された時の絶望感はありません。
しかし、もしあの時MECを続けていたら糖尿病にならなかったかもしれない。
もし一度MECの効果を感じた時に続けていたら、礼拝堂で家族で撮る勇気があったかも知れない。
後悔ばかりです・・・。


息子も来年は中学３年生。
高校はそのままエスカレートで上がりますが、一応卒業式と入学式があります。
私の今の目標は、今度こそサイズではなくデザインで選んだスーツを着て、息子と旦那と３人で写真を撮る！！
旦那も、それなら卒業式か入学式の後に写真館で家族写真を撮ろうと言ってくれます。
あと１年ちょい。
リベンジ出来るように頑張ります

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すみません、スマップネタです

今月放送されたabemaTVの
『７２時間ホンネテレビ』が終わり、すっかりホンネロスになってました
だって大好きなごろちゃん、つよぽん、慎吾がテレビつけたらいつでも見られるって凄いことだったんですよ〜
森君との再会も感動したし、最後の生ライブも踊りはバラバラだし歌も上手いとは言えないけど、一生懸命歌う姿に涙・・でした。

楽しかった４日間が終わってすっかりロスでしたが、なんと１９日の１７時から
「未公開シーン＆トレンド入りの瞬間7.2時間で全部みせますSP」を放送してくれるらしいのです

すっごく嬉しい〜
楽しみが一つ増えて、また仕事を頑張れそうです

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お久しぶりです。
最近残業が多く、中々パソコンを開く時間が取れません
でも頑張って（いや、頑張るというより普通に）MECしてます

最近≪糖質カウンター》というアプリを入れまして、一日のおおよその糖質を管理するようにしました。
MECの場合は肉・卵・チーズがメインなので糖質の計算もあまり関係ないのですが、最近自分でもたるんでるのが分かるので、糖質をどれだけ摂ったかを意識する為に入れました。
それと血糖値測定も忘れずにするようにしています。
最近ミスドのハロウィンドーナツやシュークリームを何度も貰ってしまい、その場で食べざるを得ず・・・。
糖尿病だと言って断ればいいんですが、いただく方がちょっと断りづらい方なので食べてしまっています
今週でその方は職場に来なくなるので、多分これからはおやつを食べることもなくなると思いますが、来月の検診でHｂA1cがどれだけ上がっているかが心配ですね





昨日、江部先生と夏井先生の本をゲットしました♪
もう一度糖質制限の基本に戻るために２冊買いました＾＾；
モチベーション保つには本を読むのが一番です。
渡辺先生の
『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』は私は毎日持ち歩いていて、一人でお茶している時などに読めるようにしています。
だからかなり本が傷んできているんですよ。
もう内容もほぼ頭に入っていますが、時間がある時の読書はMECか糖質制限の本と決めています。
江部先生の本もこれで３冊目。
夏井先生は２冊目です。
まだまだ読みたい本はたくさんあります
しっかり読んで、おやつまみれの生活がこれ以上続かないように気持ちを引き締めます！！

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今の派遣のお仕事が今日を含めてあと３日になりました。
先週からバタバタしていますが、何とか最終日まで持ちこたえられそうです＾＾；

私なんて派遣で日数も少ないので会社内の事は分からなかったのですが、結構色々あるみたいですね。。。
苦手だった偉い方が実はものすごく人間の好き嫌いがはっきりしていて、一番嫌われている方が相当参っているとか、仕事をサボる人は決まってるとか・・・今まで知らなかったことをこの一週間で一気に聞き、驚くことばかりです。
好き嫌いがはっきり態度に出る上司の方は、うちの派遣会社のコーディネーターさんが
「あの方は素晴らしい方ですよ」と、前から言ってますが、実は私も結構嫌がられてたので返答に困りましたけどね
まぁそんな職場もあと３日。
頑張って勤めようと思います。

この仕事が終わって、新しい仕事に慣れるまでブログの方も間が空いてしまうと思いますが、引き続きMECは頑張ります
来月末の受診でHｂA1cが上がり過ぎない様、気をつけます。
少し前までスイーツ食べていたからちょっと上がってる気がする・・・
ちょっとここらで先生に喝入れてもらって来ようかしら
来月の診察前に酸化マグネシウム出して貰いに一度行ってみようかな。。。


　　

今日、また一つ歳をとりました

４０過ぎると誕生日も特におめでたくないですね
外食したいとも思わないし（仕事終わりにでかけるのめんどくさい）、おいしいもの食べたいとも思わない（食に対する欲があまりない）ので、普通にいつも通りのMECでご飯済ませます
もうそれで十分です＾＾

しかし誕生日までに７４�sを達成できなかったのが本当に残念ですね・・・。
というか、今月は１kgしか減らなかった・・・。
一旦ガツンと減って、なぜか一度戻ったらそこでウロウロ。
まぁそんな時もあります。
焦らない焦らない。

『来年の誕生日までに目標体重の６０�s達成。』
あとHbA1cを４％台。
これが今朝立てた新しい目標です
来年の今日、笑っていられるように頑張ります！！

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昨夜、息子は部活の合宿でお泊りだったので、旦那と二人でネットカフェに行ってきました
で、帰ってきたのは朝７時。
旦那はすぐ寝てましたが、私は本日お肉が３パック１０００円の日なのでスーパーへ。
安いお肉は買っておかなきゃ。

夜中、何を見てたかと言いますと、ひたすらSMAPの動画見てました
あと、ちょっと血糖値と糖尿病について調べたり、他の方のブログを見させてもらったり・・・。
でも８時間中、７時間はSMAPでしたね

もう、SMAP大好きです
メンバーみんな好き。

私が糖質制限して痩せたのを知ってるスマ友は
「目標体重になったら中居君の仰天チェンジ出なよ〜！！」って言うんですが、さすがにそれは恥ずかしいからパスです
だってご近所さんや息子の学校のママさん達にも見られるってことでしょ？？？
番組で中居君に
「お〜！！！」って言われてみたいけど、リスクがでか過ぎる
このブログでも姿晒してないのに、全国放送の番組は嫌だわ。。。


でもいつか本当に目標体重をクリアしたら、ブログで顔は隠してビフォア・アフターするのも面白いですね＾＾
それも記念になるかな

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