糖尿病になりました

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健康診断の結果が２回連続良かったせいで、何となく自分で気の緩みが出てきたなと感じています。

ご飯や麺類、パンなどは変わらず摂ってませんが、７時に仕事が終わってスーパーで安くなった揚げ物を一つ買って食べたり、低糖質のアイスを食べたり・・・。
自分でも前はしなかったなぁと思うことを結構している気がします。

低糖質のアイスだってたまのご褒美程度にしておかなければならないのに、週末に食べて昨日も友達と食べてます
どこかで
「これくらいなら大丈夫だろう」という気持ちがあるんでしょうね。
それが一番まずいのに。

一昨日、空腹時血糖を計ったらいつもより少し高くてこれは本気でここで止めておかないと悪化してしまうと思い、血糖値測定器を必ず食べる時に横に置いて、食事の時にも意識するようにしました。
そして必ず、食後３０分・１時間・２時間の血糖値を計る。
これでたるみまくった意識をまた締めていこうと思います。

次の診察は１１月末。
こんなにだらけるなら１ヶ月に１回の診察の方が良かったかな・・・・。

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９月９日はSMAP２６周年記念！！
各地でお祝いイベントがあったのですが、私は自宅でひっそりお祝いしてました

私は料理やお菓子作りが超ド下手なんですが、せっかくのお祝いなのでロールケーキを頑張って作ったんですよ。
失敗作１個。
これはロールケーキ生地じゃなくて、マウスパッドの様でしたww
旦那曰く「クレープの分厚い版」って
でも味は悪くないので、四角くカットして生クリーム載せたら意外に好評でした（ハードル低い家なのです）。
いつもはここで諦めるんですが、どうしてもお祝いケーキ作りたくて再チャレンジ
次は別のレシピでやってみました。

そしたらこれが大大大成功
ふんわりしっとり、甘さも控えめで凄くおいしい！！
自分でもびっくりする位、おいしく出来たんですよ〜
普段ケーキや甘いお菓子を食べない息子にも好評で、
「これ、また作って！！」ってリクエスト貰いました

一応材料には砂糖ではなくラカントを使いましたが、ロールケーキの生地は普通に小麦粉を使っているので糖質制限ケーキではないんです。
でもすごくおいしくて、昨日はしっかり食べちゃいました＾＾；
他にもから揚げ食べたりしたので、この２日間で１．２�s増量〜
そりゃ増えるわ〜・・・って感じです。
食後の血糖値もいつもより高くて、調子乗りすぎたと反省中。

でもお祝いケーキ成功は嬉しかったし、健康管理を頑張ってるからとSMAPのDVDを旦那がプレゼントしてくれたり、この週末は凄く充実してました

あとはこの週末に増えた分を早く元に戻さねば。。。
食事も気をつけないと

他の方のブログを見て、また自分に喝入れます

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８月末に受けた健康診断の結果が返ってきました。
体重も身長も全て晒します




分かってたけどやはりLDLコレステロールは高値ですね〜。
でも、先日糖質制限を診て貰ってる先生にLDLコレステロールが高いという話をしたら
「全然問題ないです。日本の基準が低すぎるからね」と、あっさり問題解決

中性脂肪は最近は３５で変わりないです。
糖尿病と診断された時は６０。
いい感じに下がってます
腹囲初めての範囲内
実はこれが一番嬉しかったですｗ
今までは腹囲が基準内におさまるなんて、まずありえなかったですから。
たとえギリギリセーフでも嬉しいです

空腹時血糖は９３、HｂA1cが４．９。
今回、既往歴に糖尿病と書いたので、先生からのコメントに
「糖尿病治療については継続して治療をお受けください」とありました。
治療って言っても、MECですけどね
もちろん続けますとも〜〜〜〜〜〜

あ、先生からのコメントに
「体重が多すぎます。」もありましたｗｗｗ
肥満度２２．２、BMI２６．９。
頑張って痩せます・・・。


判定区分がこちら



糖質検査は要継続治療。
脂質検査（コレステロール高値）は６ヵ月後に病院で検査受けといてね〜、です。
ちなみに心電図の略正常は、隣で内科の診察をしていて
「吸って〜・・・吐いて〜〜」の声になぜかつられて呼吸が深くなり、心電図の係の人に
「こっちは普通にしていていいのよｗｗ」って笑われてます
多分そんな感じの『B』です。

全てAになるのはもう無理ですが,今回かなりいい結果が出たと思います。
来年までには体重も標準近くにもっていけたらいいなぁ。


　　

昨日と今日は肌寒く、職場でも発熱や咳をしてる人がちらほら。
息子のクラスも咳をしてる子が出てきたらしいので、一昨日から晩ご飯の後にビタミンCを飲ませることにしました。
病院から大量に出してもらったから（２か月分）どんどん飲んじゃって〜

元々フェリチン不足を指摘されてビタミンを処方されたんですが、先生ありがと〜！！ですよ。
とにかく風邪を引かなくなったし、口の中を噛んでしまって口内炎になりそうでも次の日には消滅します。
以前ブログにも書きましたが、あれほど苦しんでた排卵痛がなくなったのもビタミン＋減糖効果だと思ってます。

旦那はすぐに口内炎が出来る体質なのですが、プチ糖質制限始めてから一度も口内炎が出来ていないそうです。
以前は疲れがピークになると２〜３個出来てたのに、今は私と同じく
「出来そうになるけどいつの間にか消えてる」んだとか。
息子も旦那に似て口内炎が出来やすいタイプなのですが、彼にはまだ糖質制限は無理なので出来れば毎日ビタミン摂取＆ジュースを減らすのが目標。
息子の飲んでるジュースは甘いカフェオレやオレンジジュースが多いです
もちろん糖分たっぷり・・・。
自分も好きだったので気持ちは分かるんですが、出来ればお茶を飲んでもらいたいです。
彼はケーキとか甘いお菓子が好きでないし、ご飯やパンもあまり食べないのでジュース類を減らすだけでかなり減糖にはなるはず。

息子には『口内炎とおデブになりたくなかったらジュース減らせ〜！！』と言い続けますｗ


　　

昨日の午後、ようやく便秘が解消されました
今回の便秘はかなり手ごわかったので、次からはもう少し早めに対処しないとダメだと思いました。
便秘症なので１週間出ないことは割とあったので、またか・・・くらいにしか思ってなかったのが良くないんですね。
次からは気をつけます。

昨日は『低糖質パン』を最近売り始めたパン屋さんに行って来ました
写真がなくてすみません・・・
スマホ忘れて行って、しかも帰りに友達と公園で食べたので写真が撮れず。。。

惣菜パンはブランパンを使ったツナとソーセージ、あとはビーフの３種類。
あとは丸パンの４種類でした。
ソーセージはケチャップが多めにかかってたので、ツナにしました

パンはローソンのブランパンよりクセはなし。
ふわふわしていておいしかったです。
残念なのはツナに対してマヨネーズが少ないｗｗ
クロワッサン型のパンの上に切り目を入れてそこにツナを挟んでるんですが、マヨネーズはツナの下にちょこっとあるだけなので、味が殆どないんです。
糖質制限はマヨネーズオッケーなんだけどなぁ
あとツナの量がハンパなく多くて、とにかく食べづらい・・・。
これもツナがマヨネーズに和えてあったらいいんだと思いますが、なにせツナそのままなのでボロボロ落ちちゃうし口の中の水分持ってかれちゃう。
パンがおいしいだけにもったいない。

丸パンは中身が何も無いシンプルなパンですが、すごく美味しかったです
大豆粉を使っていて、糖質は８０％カットだそうです。
バターつけて食べたら絶対おいしいよ〜
全然糖質カットのパンじゃないみたいでした。
多分ツナのパンより糖質は多めなのだと思いますが、割と小さめなので半分なら糖尿病でも大丈夫かなと。
私もおいしかったので１個食べたかったけれど、そこはぐっと我慢で友達に半分食べてもらいました
ツナのパンも食べてますしね・・・。
糖質カットとはいえ、パンは糖質多いので注意しないと。
食べすぎないように気をつけます。

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まだ便秘が続いています。
こりゃホントに詰まったな

トップバリューの低糖質の豆乳飲んでみましたが、全く効かず。
過去の便秘解消データをフルでやってみましたが、どれも今回は効果がないようです。
もう整腸剤も効き目がないので、コメントで教えていただいた『酸化マグネシウム』を買ってきました

価格は１０００円ほど。
『ナチュラル』って文字に惹かれて購入ｗ
効き目が穏やかそうでしょう＾＾；
しかしナチュラル過ぎるのか、一回３〜６錠で、昨日から２回飲んでますがそれでもまだ来ません。
一体どうなってんの？？私のお腹
そろそろ下剤の準備始めないとまずいかなぁ・・・。
明日は仕事だから、飲むなら今日。
どうしよう・・・。
悩む〜

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糖尿病と診断された時、栄養指導の先生から貰ったパンフ。




私の場合、１６００キロカロリーを目指してくださいと言われました。
この例の通り、一食ご飯１５０グラム、パンは１枚半食べられるらしいです。
栄養指導の先生は炭水化物は絶対に摂らなければならない物だから、量を少し減らしてもいいけれど必ず食べること！って言ってました。
パン１枚半なんてどんだけ糖質あるの？？恐ろしい・・・
この先生に糖質制限を始めた話をしたら鼻で笑われて、そんな食事してたら内臓やられるって言われましたけど、継続して糖質制限してますがヒジョーに元気でピンピンしてま〜す♪♪

病院によって違うかも知れませんが、この病院では売店で食品交換表を購入して毎食食べたものを細かく計算して、それを手帳に書いて提出するらしいです。
私なんてめんどくさがりだから、それを聞いただけで無理！！って思いましたね（根性なし）。
交換表買うのすらめんどくさい。
きちんと説明してくれてる先生には申し訳ないですが、やる気ゼロでしたｗ
しかし交換表を使って毎食計算出来る人は凄いと思います。
そもそも料理の調味料も目分量な人間なので、私には絶対出来ない・・・
糖質制限やMECはシンプルで分かりやすいし、めんどくさいのが苦手な自分にピッタリでしたね

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健康診断の翌日以降、また便秘になっています。
もう１週間になります

今回はお腹が重く、胃が気持ち悪くなるタイプの便秘でかなり苦しいです
冷たいアイスコーヒー飲んでもダメ。
健康診断で貰っていた下剤を１錠飲んでみてもダメ。
パルテノもダメ。
バターや生クリームも全く効かず。
整腸剤ももう３回飲んでますが全く前兆がありません。
こんなに手強いのは久しぶりですねぇ・・・。

最近は生クリームが効果があって、もう便秘対策はばっちりだと思っていたのに、それすら効かないとは。
市販の便秘薬が効くのは分かってるんですが、過去に某有名便秘薬飲んで胃痙攣の様な症状になり、夜間診療に行くはめになった経験があるので、怖くて手が出せません。

顔も浮腫んでるし気持ち悪いし・・・早く出てくれないかな〜。。。

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昨日はスマ友（SMAP友達）とランチに行って来ました
『太陽のごちそう』という、ブッフェ形式のお店です。



盛り付けが雑ですね

・鶏のからあげ
・玉ねぎのステーキ
・ニョッキ
・マーボー豆腐
・オレンジの味のするにんじん（料理名不明）
・サラダ＋豆トッピング
・白身魚のフライ
・ピザ
・菜っ葉（ざっくり）

以上。
ピザは小さかったので食べてみました。
おいしかったけどこれ１枚で我慢我慢。

一番おいしかったのが玉ねぎのステーキ。
他はそれほど印象に残る料理がなかったです。
オレンジ味のにんじんは苦手な味でした
普通に和の味付けがいいなぁ・・・。
他にはパスタやうどん、スイーツなど種類は多かったんですが、私が食べられる範囲はこれが限界。
本当はピザも食べない方がよかったんですが、自分への甘さがこういう時に出ますね

でも久しぶりにスマ友さんといっぱいお話して、楽しい時間を過ごすことが出来ました♪
夜はお腹が空いてなかったので、糖質ゼロビールだけで終わり。
しかし体重はしっかり増えてました

今日はお義母さんの誕生日会なので、また食べろ食べろ攻撃があるので負けないようにしないと。。。
旦那と息子には
「病院の先生からはもう少し頑張るように言われた」と話を合わせるように言ってあります＾＾；
あとは攻撃に折れない心を持つだけだわ。



　　　

今日だけは自慢させてください

午前中に糖質制限を診てもらっている病院の診察に行って来ました。
前回、HｂA1cが１ヶ月で3％下がったものの、最初が９．６％でしたので、まだ高い数値でした。
あれから３ヶ月。
帰省しても炭水化物を摂らず（B級グルメ食べたかった・・・）、大好きなパンもローソンのブランパンで満足してきた結果・・・


ど〜〜〜〜〜ん！！！



HbA1c、５・０になりました〜

４ヶ月でHbA1cが４％下がりまして、先生からも
「もう糖尿病の数値じゃなくなりましたよ」って言って貰えました（涙）。
血圧も１１７　７２。
尿糖・尿蛋白ともに（−）。
肝機能も異常なし
初診時にフェリチンの低さを指摘されましたが、こちらも４４から８８にアップ
鉄不足も解消されてきました

今回、HbA1cが６％以内だったら花マルだと思ってました。
５％台になればかなり優良だと。
欲張って５．４パーセントなんて出たら凄いよね〜・・・なんて思ってたら、想像以上に良くてビックリでした。

糖質制限をすれば半年でこれくらい下がるのはもしかしたら普通の事なのか分からないんですが、私の中ではものすごいことなのでめちゃくちゃ喜んでます
糖尿病は治らないけれど、このまま頑張れば上手くコントロールできるという自信も出てきました。
何度も書くんですが、食に関して全くストレスなくやってこれてこれだけ下がったって凄いと思います。
改めて糖質制限・MECで助かったなと思いましたね。

今日で診察も終わりに出来そうな雰囲気でしたが、今後も定期的に血液検査をしてもらいたいし、気を抜かない為にも３ヵ月後の診察をお願いして来ました。
この数値をキープするのがこれからの課題ですね。

診察後はご褒美（？）に院内のコーヒーショップでおいしい珈琲飲んで来ました
血液検査の結果の紙を見ながら飲む珈琲は最高においしかったです

また今日から気持ちも新たに、気を抜かずに頑張ります！！！