ダイエットのツボ＆い・ろ・は♪

【ランニング】
ランニングはかなり効果があると話題にもなってる運動です。定番ですね。
特に難しい事はなく”走る”という単純なものなので気楽に続けていけるかもしれません。
そして時間帯でも燃焼しやすいというのがわかりました。
夜に走るより、朝に走る方が燃焼効果が高いです。
朝は、もっとも体温が引くく、ランニングを行うと体温が上がり代謝率も高くなります。また朝食前にランニングをするともっと効果的です。空腹時の方が脂肪燃焼効果は高いといえます。
夜より短い時間で多くの脂肪を燃焼させる事ができるのでダイエット目的の方は朝ランニングをおすすめいたします。

【水泳】
水泳ダイエットと聞いた事がある方もいると思いますが、かなり効果があります。
全身を使う有酸素運動なので、消費カロリーも多く、水圧で呼吸筋が鍛えられ効果も上がります。またキレイな筋肉が付くので、スタイル維持にもおすすめです。
そして水温が体温より低いため身体が体温を保とうとするのでかなりエネルギーを使います。
代謝が上がり痩せやすい身体になります。
水泳ダイエットは場所が必要にはなりますが、ランニングよりも消費カロリーが期待できるといえます。そこで効果的な水温ダイエットの方法を紹介させていただきます。

水中ウォーキング→インナーマッスルが鍛えられます。

クロール→クロールは肩甲骨周り、腕の筋肉に効果的です。

背泳ぎ→背中のお肉が気になる方は背泳ぎが効果的です。背中の贅肉を落とすことは確認ができないため難しいのですが、背泳ぎなど主に背中を使う運動は背中のダイエットに効果が期待できます。

ビート板を使う→

ビート板を使い太ももから大きく動かして泳ぎましょう。
太もも、お尻、ウエストを引き締める事が出来ます。
クロールや背泳ぎなどが難しい方は、ビート板をつかった泳ぎや、水中ウォーキングなどを続けて行きましょう。

ビート板を使う

ビート板を使い太ももから大きく動かして泳ぎましょう。
太もも、お尻、ウエストを引き締める事が出来ます。
クロールや背泳ぎなどが難しい方は、ビート板をつかった泳ぎや、水中ウォーキングなどを続けて行きましょう。

ビート板を使う

ビート板を使い太ももから大きく動かして泳ぎましょう。
太もも、お尻、ウエストを引き締める事が出来ます。
クロールや背泳ぎなどが難しい方は、ビート板をつかった泳ぎや、水中ウォーキングなどを続けて行きましょう。