ダイエットのツボ＆い・ろ・は♪

運動せずに５ｋｇ痩せるにはどうしたらいいでしょうか？

単純に考えて下記のセオリーは誰でもわかるかと思います。

摂取カロリー＜消費カロリー

しかし消費カロリーを増やすとなると運動が必要になってきます。
時間がない、面倒・・・といった人にはぜひ実践して頂きたい方法をご紹介させて頂きます。

一日の消費カロリーを摂取カロリーより３００キロカロリー多く発生させることを実践することです。
目安としては2−4週間で５ｋｇくらいはいけるんではないでしょうか。個人差はあると思いますが・・

ジョギングでしたら1時間走っても500キロカロリーくらいです。
かなり疲れますけどね。

まずは食事制限です。
1日1000キロカロリーが目安です。
カロリーメイト＋プロテインの組み合わせがいいと思います。
ただ、カロリーメイトは栄養素は比較的バランス良く含まれていますが、
決してダイエットに向いているわけではありません。

むしろ脂質が多いためカロリーは高めです。

要は栄養素のバランスが比較的いい事と、
少しの食事でエネルギーが補給でき、活動に支障が出にくいことが重宝するのです。

また、ダイエットはカロリーの収支が一番大事なのですが、
1日単位でダイエットの効果を実感するためには、
“食事の物理的な重さ”が大きく関係します

ただダイエットをしているとどうしてもたんぱく質が不足してきます。
それを補うのがプロテインです。
まずは実践してみてください。
体重が落ちてきますよ。