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若さを保つ秘訣は下半身の筋肉強化にあり！洋ナシ型の体型の人は要注意！





人は誰しも、ある程度の年齢になってくると物忘れをするようになります。
何かをしようと立ち上がってはみたものの、何をしようとしたのか思い出せず老化を感じる人も多いでしょう。



その原因は、長年に渡るストレスや喫煙などの影響により脳が若い時に比べて萎縮が進んだことによるものです。



脳が萎縮

ＭＲＩで脳を撮影すると、アルツハイマーなど認知症のケースでは、脳が萎縮して頭蓋骨との間にすき間ができることが多いものです。




脳の萎縮は、加齢とともに脳の細胞が乾燥して縮んでしまった結果起こるのではないかと考えられています。


いつまでも脳の若さを保つには、下半身を鍛えましょう！



脳の萎縮、乾燥を防ぐためには、体を動かして、脳に流れる血液の循環をできるだけよくすることが大切です。


老化はまず下半身にやってきますので、運動で体の土台となる下半身をしっかりさせましょう。



人間の筋肉の約70％は下半身に集中しています。
筋肉を構成する細胞には毛細血管が張り巡らされているので、筋肉が多いところには血液も多く流れています。

下半身が貧弱だと血液は上半身に多くなり高血圧を招きます。

さらに下半身の筋肉が低下すると、血液は脳にまで上昇してあふれ、脳梗塞や脳溢血などを引き起こします。


こうした脳の病気は、実は下半身の筋肉不足からきていることも多いのです。

最近は車社会で歩くことが少なくなってきています。


運動だけだと飽きてしまいますので散歩や社交ダンスなど趣味で下半身を鍛えるのもおすすめです。



東洋医学では、一日二万歩歩くとあらゆる病気は改善されると解かれていますがそこまでして１人で歩くのは、中々難しいことです。　




パートナーとなる夫婦や友達と結果的には２万歩、歩いたことになるような趣味を見つけ楽しみながら脳の若返りを図ってまいりましょう！



老化を防ぐのは、下半身の強化にあり！今日も明るく、楽しく、元気よく行動できますように☆