元気発信!

腸内環境を整えて活き活きとした生活を送りましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パート３






便秘とは、腸内にうんちが長期間溜まった状態のことを指しますので、当然私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。



具体的には、うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。



そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。



だから便秘の時のうんちは、臭いのです。



そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐります。肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。



女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。



良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。






食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。



一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。



硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まるという悪循環に陥ってしまいます。



便秘を改善するには、まずは食物繊維をよく摂ること。



食物繊維は、善玉菌のエサになるし、水分を吸収してスムーズに外に運ばれるうんちを作ってくれます。

そして生きたビフィズス菌や乳酸菌の入っているヨーグルトや乳酸菌飲料を摂ること。腸内細菌は十人十色ですから、いろいろなヨーグルトを試して自分に合うものを見つけると良いです。






そして、ウォーキングなどでうんちを「出す」筋肉をつけてください



食べないと、うんちの材料が不足して便秘になりがちです。



すると悪玉菌が有害物質を発生させ、血液中をめぐると、身体はそれを排除しようと働きますから、本来の働きであるエネルギー代謝が落ちて、痩せにくい身体になっていくという報告があるのです。ダイエットをしているつもりが、不健康になって、おまけに痩せにくい体質を作ってしまうのだとしたら、元も子もありません。


もし、あなたが既に便秘でお悩みでしたら、ベリダスティーをお勧めします。




様々な果実（食物繊維）からなるフルーツティーでアップル風味のとても美味しいお茶で宿便をとるお茶としてサポートしてくれます。

あなたの健康を応援しています☆