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スマイル健康法！　笑う角には福来たる！ＮＯ８



笑顔が身体に良いといっても上手に笑えないという方に簡単にできる表情筋トレーニングを紹介します。

まずは、頬の筋肉の体操（小頬骨筋）
右の口角をググぐっと引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくり自然の表情に戻します。

今度は逆の左の口角をググぐっと引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくり自然の表情に戻しましょう。

小頬骨筋は、頬のサスペンダー的役割をしている筋肉であり、口角を引き上げるためにはなくてはならない部分。顔の中では大きい筋肉なので効果が出やすいです。

次に頬の筋肉の体操（大頬骨筋）
まず、口をあくびの時のように縦に大きく開けます。

上唇で上の前歯を抑えるように隠しましょう。

口角を上に引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくりと自然の表情に戻します。

大頬骨筋は、大笑いする時に使っている筋肉のことです。

現代の生活ではパソコン、スマートフォンを使う生活が当たり前になっており、顔が固まっている時間が長いです。

そのため気づいた時に動かしてあげましょう。




最後にウキウキ体操

とにかく声を出して行いましょう。ミルク姉さんがテレビでよくやるように、はじめに、「ウ」「キ」「ウ」「キ」（口の周りの筋肉と頬の筋肉をしっかりと使い、一語ずつゆっくりと言う）次に、「ウ・キ・ウ・キ・ウ・キ・ウ・キ」（動きは丁寧に、少しテンポアップして言う）その後、「今日も笑顔で過ごしましょう」と発しましょう。


（この言葉はご自身にあった笑顔になれる言葉を入れてもOK）モチベーションアップ、緊張をほぐすのにも最適なトレーニングです。

第一印象を左右するのは、やはり“笑顔”です。決して美人やイケメンだからよいというわけではありません 。

素敵な笑顔を手に入れて誰からも印象よく愛される人を目指しましょう！
笑うことで起きる、体の変化は、それはもう、いろいろとあるようで…。



α波が出てリラックス効果が出た、脳の血流量が増えた、血糖値が下がった、という結果や、リウマチの患者さんたちの、痛みが軽減されたという結果も出ているそうです。



これは、脳内モルヒネの作用なのです。


それでも、精神的なお悩みを含めて、どうしても笑顔になれない人は、笑顔になることをサポートしてくれる人参牛黄粒を、既に重い病気をお持ちの方には、精壽がおすすめです☆
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あなたの健康ライフを応援しています☆