元気発信!

ダイエットの基本は、腸内環境を整えるところからがスタート！






便秘には、主に4つのパターンがあります。



便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いと思います。




まずは、☆　ダイエット系の便秘



食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。



☆☆　弛緩性便秘



大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。

運動不足の人や高齢者に多い。

便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。



☆☆☆　直腸性便秘



生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。

朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい



☆☆☆☆　けいれん性便秘



ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。

自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころが、くびれて便が押しだせない。

便秘と下痢を繰り返すこともある。



便秘しがちな人は、まずこの４つのパターンの内、自分は、どのタイプなのかをしっかり認識することが解決のヒントとなります。



うんちの成分は、健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。



わずか1g（乾燥ベース）のうんちに、約1兆個の生きた腸内細菌が含まれているんですよ。



だから、うんちを見れば腸内細菌バランスが分かるのです。



「腸内細菌を整える＝いいうんちを出す」と思っていただいて結構です。



うんちの形で一番理想的なのがバナナうんちです。






うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。



面白いのは、ストレスがあると女性は便秘しますが、男性は逆に下痢をする傾向があることです。



いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけましょう！




あなたの健康を応援しています☆