元気発信!

瞬時に血流を良くする方法！

イ


寒い日は、ついつい着込んでしまいブブル震えながらただ背中を丸くし震えるだけで過ごしていませんか？



暑い夏と違い、冬はどうしても運動不足に成りがちになります。





そして運動不足は血液循環の低下をひきおこし、冷え症や、それに伴う貧血を起こすという悪循環を辿りがちになります。


こんな時には血液の流れをよくするためにまず、耳たぶマッサージと次に足首回しが手軽で効果的です。


足首をユックリ回そう

足首は、骨盤にも関係が深く、足首を回して骨盤を整えることができます。
足首を回してほぐすと、骨盤の可動性が高まります。



足首は回す方向は変えながら行ってください。
10回内回ししたら、次は10回外回しします。
骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなります。

足首はゆっくり、脱力をしながら回しましょう。
早く荒っぽく回すと筋肉は緊張し固まり逆効果になりかねません。
足首はもちろん足首を持っている手を脱力しましょう。
できれば、手首、肘、肩など体全体に脱力をしましょう。


これくらいの運動であれば、通勤途中でも仕事中でも何処でも出来ますよね。

血液は、勝手に流れてくれていると気にもとめない人が多いと思いますが自分の身体に感謝し、自分の身体が少しでも喜ぶことをしてあげることで貴方の身体を守ることとなります！