タカのメニエール闘病記

　有酸素運動として，ウォーキングや軽負荷のエアロバイクをずっと続けていますが，ジョギングをしていた頃に感じていた「お耳のスッキリ感」が少なく，膝を痛めている事もあり，もやもやした状態で軽負荷運動をしていました。　時々，テニスの素振りなどやっていましたが，これはこれで肘や手首を痛めそうになったため，中断していました。　

　もともと病気をする前に草野球をやっていましたので，何気なく投げるマネとか，打つマネを連続して１５〜２０分くらいやってみたところ，呼吸が「ハアハア・・・」と少し荒くなり，軽く汗をかいてジョギングに近い感じで運動が出来る事に気が付きました。　

　投げる＆打つマネは，痛めている膝に負担を掛けることなく，割と全身を使って体を動かすので良いと思います。　お耳の爽快感も少しありますし，この運動と足ツボマッサージとを併用して，左耳の違和感を吹き飛ばしたいと思います！　（今まで通りウォーキング＆エアロバイクも続けていくつもりです。）

　ジョギングが，一番オススメの有酸素運動です（ブログ記事のまとめ：有酸素運動の効果参照）が，膝や足腰に不安のある方は，ビデオでも見ながらエアロビクスとかボクササイズなどの運動も良いと思いますヨ。

　運動量には個人差があると思いますが，今の季節ですと１５〜２０分やって軽く汗をかく位が良いと思います。　１日に１〜２セットくらいから始められてはどうでしょうか・・・。　


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