タカのメニエール闘病記

昨日，月に一度の名大病院の診察に行きました。　診察といっても，会社に提出する「傷病手当」や「診断書」の書類を書いてもらうだけに行っているようなものです。

しかし，今回はちょっとした情報が主治医から聞くことができました。　「有酸素運動がメニエール病に有効」と提唱している，めまいメニエール病センター（横浜中央クリニック）の高橋医師と，名大の主治医が学会？か何かでお会いし，高橋医師から聞いてきた話を紹介したいと思います。

＜↓有酸素運動療法に関しては賛否両論ありますのでご参考です。＞
　
有酸素運動療法で，改善・治癒した人の多くが心拍数１００〜１２０毎分の運動を，週３時間程度続けているそうです。　また，心拍数８０〜９０毎分程度だと，時間を増やしてもほとんど効果が無いそうです。

週３時間が目安なので，１日おきに１時間とか，毎日３０分という感じでしょうか。　その時間は心拍数１００〜１２０毎分をキープするのが条件なので，ウォームアップ・クールダウンの時間を含めると，運動時間はもう少し長くなるでしょうね。

ここまでが，高橋医師の言われるポイントだそうです。　もっと突っ込んだ話を聞きたかったのですが診察時間も限られていますし，直接高橋医師に聞ける訳でもありませんので・・・。

でもちょっと具体的な数字が出てきたことで１歩前進です。　心拍数１００〜１２０毎分がキープ出来る運動は？。
　
　＊ジョギングだと間違いなくキープ出来ますが脚を痛めないよう要注意です。　私は今は膝が痛くなるのでジョギングは出来ません。（ジョギングやり過ぎ失敗例）

　＊エアロバイクだと中位の負荷でも回転を上げて漕げば１００〜１２０毎分はキープ出来ます。

　＊水泳は寒い時期に温水プールをトライしましたが，汗をかけないためか変な疲れが残って私には合いませんでした。

　＊ウォーキングですと早めに歩かないと心拍数が上がらないのでは？

　＊ちなみに家事労働ではせいぜい８０〜９０毎分くらいです。

心拍数１００〜１２０毎分キープの運動を週３時間が目安ですが，個人差があると思うのでトライされる場合は加減して下さい。　あと，もう既にトライされていて，半年〜１年以上続けているけど成果なし！という方がこの記事を読まれていたらゴメンナサイ。（悲）

参考器具　
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