きれいな姿勢はアンチエイジングの基本！ストレッチポールで巻き肩を治そう！: アラフィフからの素敵にアンチエイジング！

2015年09月08日

きれいな姿勢はアンチエイジングの基本！ストレッチポールで巻き肩を治そう！

[2018.8.21更新]

アラフィフともなると、肩こりや背中痛、腰痛がすっきり治った！なんて状態にはなかなかならなくて、いつもどこかに不具合があるんですよね～

私はいつも巻き肩が気になっているんです。

巻き肩が不調の原因

巻き肩は、猫背のような感じで、横からみたときに肩が前の方に向いてそこに位置している状態です。
背中側の肩甲骨周辺や背筋が伸びていて、胸やお腹が縮んでいる状態なので、身体の前面と後面のバランスが悪くなっています。

最近、腕が凝りやすくてつらいので、TVを見ながら【ヤーマンアセチノスマート】で揉みほぐしているんです。
やっぱりほぐれると、とっても楽になるんですよね

以前の【ヤーマンアセチノスマート】のブログもよかったらみてみてね！
＞＞＞ヤーマンのアセチノスマートでぷるぷるの二の腕をしっかり揉み出し！

でも、筋肉をほぐすだけでは足りないんですよね

筋肉をほぐすだけでは、すぐまた元の身体に逆戻りしちゃいます

腕の凝りって、巻き肩が影響してるのよね・・・

巻き肩をなんとかしたい！と思って、数年前ストレッチポールを買って、それ以来なんか凝った～

って感じたら、ゴロっとストレッチポールのうえに寝転がってるんです

ストレッチポールって？

ストレッチポール
長さ役９０センチ、直径約１５センチの円柱状の健康器具です。芯が硬くクッション性があります。　

私のストレッチポールは年季が入ってて、穴が空いちゃってますね～

使い方は簡単！ストレッチポールの上に縦に寝るだけ！！身体をゆったりと預けてリラックスすればＯＫ

ポールには頭、背中、お尻が乗っている状態なので、両手足の重みで胸が自然に開いていきますよ！
自分で肩を後ろに向けようとしてもなかなかうまくいかないのに、ポールに乗ると、全身の筋肉が緩みはじめて、腕や足の重みで自然に開いていくので、呼吸も深くなって、自然に姿勢を整えられるんです。

私は1回15分くらいコロコロ～

ゆらゆら～

って乗っています～～

いつものようにストレッチポールに乗ってみます～

そうそう！この感じ～

胸が開いて、腕がダラ～ンとリラックス

落ち着く～

腕を動かしてみると、凝ってるわたしの肩はゴリゴリっ！ゴリゴリっ！！

胸が開いた状態で腕をまわすと、立って回すのとは違う感覚なんですよね。

１５分ほどゴロゴロ！ぐるぐるして、ポールから下りて、床に寝てみると・・・
なんか違うんです！！！
身体が床に吸い込まれるような感覚

これっ！体験してほしい～

面白いですよ～～

私は一応朝と夜お風呂のあとの1日2回乗ろう

って思っているんです

続けていって、巻き肩を治していこうと思ってます

巻き肩が治ると身体のあちこちの不調も良くなりそうですよね！

ストレッチポールを上手に使うと、巻き肩が治って姿勢がよくなるだけでなくて、体幹がきたえられるのがいいですね

巻き肩を治して、深い呼吸がしっかりできるとこれもいいんですよね。酸素が良く巡る身体になって、そのうえ内臓マッサージにもなるんです！

いいこといっぱいのストレッチポール、いつもリビングに置いて、すぐ使えるようにしていま～す♪

うちの子は抱き枕がわりにしてお昼寝してました（笑）
いろいろ役立ってくれてますね～

おうちに1本あると、家族みんなで使えていいですよ～