アラフォー女性の更年期対策！美と健康のスマイルレシピ

2017年10月12日

更年期対策！　ビタミンE豊富なナッツ類が症状を和らげる！

40代になるまで、ナッツは太る？ニキビが出る？とばかり・・・。
ただの嗜好品だと思っていました。

でも40代になり、あちこちカラダの衰えを感じて
このままではヤバい・・・と実感し
「いざ！更年期対策～」と
美容と健康に興味を持ち始めてから意識が変わりました。

更年期は、女性ホルモンエストロゲンの減少から始まります。
エストロゲンの働きに似た「大豆イソフラボン」は
昔テレビで大々的に話題になったので
女性ホルモンにいいことは知っていて、積極的に飲んでいました。

でも、もうひとつ。
更年期症状を和らげるセルフケア方法に「ビタミンE」がいい！らしいことを発見。
ビタミンEは、ナッツやごま、アーモンド、くるみ等に、多く含まれているので
わたしの更年期対策セルフケアは

１．毎晩セサミンを3粒飲むこと！
２．会社で小腹が空いたら・・・アーモンド・くるみ・カシューナッツ類を数個ポリポリ
　　あ！眠気にも効果的です。
３．毎日トマト！野菜を食べる！野菜から（食物繊維から）食べる！
　　野菜から食べると血糖値の上昇が緩やか～
４．自分の肌にあった心地いい基礎化粧品を使う！
　　使いながらほわ～っとする！
５．私はハッピ～♪　と口ずさむ（笑）！笑う！

等々・・・

ナッツは、カロリーが高いイメージだったけど
意外と糖質は少なく、私は塩味付け無しで
アーモンド・くるみ・カシューナッツ（たまにマカデミアナッツ）を
それぞれ大袋で買って好きなこびんにまぜて置いてます。

しかもこればかり大量に食べることがないので
小腹が空いたときに３～5粒食べるだけ！
チョコやスナック菓子のようにもっと食べたいという欲求が起きるわけでもなく
適度に満足するので
ナッツは、更年期対策！美容とダイエットにもオススメです！

たまにマヌカ―ハニーをディップして食べても美味しいですよ～！

マヌカハニー