アラフォー女性の更年期対策！ 美と健康のスマイルレシピ

職場でも同年代、年上のおばさま達が
いつも自分のおやつのついでに
　「これどうぞ〜」　と美味しいお菓子やらパンやら
スイーツのおすそわけをくれるのである

一見とても幸せなことなんだけど、
この道連れ的な（笑）誘惑が・・・結構太る原因にもつながっている

「赤信号みんなで渡ればこわくない」的な
みんなで笑いながら美味しい食を堪能している間は
不思議と「大丈夫」な気がして
普段あれだけ気にかけている糖分やエネルギーを全然気にせず摂取してしまい
食べ終わった後の満腹感でふと我にかえるのである


わたしは昨年末から
なるべくお米や麺類、パスタ、お菓子等の糖質を極力制限して
肉や卵、チーズ（これがいわゆるMEC＝Meet,Egg,Cheese)、お豆腐等、
タンパク質や野菜を多めに摂る生活を心がけている

特に年末年始は、結構ストイックにお菓子等もほぼほぼ食べず。。
だが、しっかりお野菜やタンパク質はスープ等もうまく活用して
量を食べているので全然空腹と戦った気はないが
1ヶ月で５Kgスムーズに知らぬ間に落ちていた
もちろん、年末年始の大掃除やら粗大ゴミの処分で
かなり動きまくってエネルギーを消費したことも
きっといい運動になったんだろう

でもここに来てただ今5月末
職場でのお菓子を食べる機会も増え
これまで飲むこともなかった炭酸飲料も
この暑さでたまにほしくなり。。
またお米好きな母親の炊きたてごはんのせいで
すこしづつお腹に、いや内臓にお肉がついて
重くなっているのを感じています。。。

糖質制限はダイエットのことだけでなく
血糖値が高めにならないよう健康のことも気になりはじめたこと
以前から「糖の吸収をおさえる」お茶などはよく飲んでいたけど
年末に出会った　富士フイルムのメタバリアS
　は
今でも毎食前、おやつ前にかかさず飲むようにしている

1月末に行った健康診断では食事改善で体重も落ちたこともあり
「空腹時血糖値」もかなり下がり、Hｂa1cは基準値を大幅にクリアするほどいい結果だった

それでもこれはサプリメントだから
あくまでも「糖の吸収を穏やかにする」ことを目的とした
よく効くお守りだと思っている

体が必要とするエネルギーは
糖質　→　脂質　→　タンパク質　の順で消費される

やはり自分でも食事や運動を通して
自分のカラダ、体重、体調をコントロールできる女性でありたい

絶対その方がキラキラ輝いて
リバウンドも怖くない気がします

がんばろう！アラフォーのみんな！

頑張らないあなたに！メタバリアSお試し500円＋税♪

最近めっきり暑くなってきましたね〜
梅雨入りしたのがまるで嘘のように連日晴天が続き
髪も全アップして首周りの風とおしをよくするか
冷たい水でも浴びたくなります。

天気が良いのはベランダからまわりを見渡しても
太陽がまぶしく明るい陽気な雰囲気なので
もちろん嬉しいことだけど・・

昨年更年期？的な症状を経験してからは
環境の変化や自分の体調にすごく敏感になりました。

そんな時に「更年期対策」をキーワードにいろいろなサプリを調べて試した
サントリーのセサミン　



就寝前に毎日3粒ずつ飲み続け今でも愛用しています。

自分の体に合ったサプリを他にもいろいろ試して
更年期対策、予防、健康等興味のある分野を調べて
楽しみながらカラダの声を聞こうと奮闘中です！

でも、やはり蒸し暑くなると
昨年の記憶がよみがえり。。。
のぼせてきたり、寝苦しくなったりしないかなぁ〜と
あの頃の苦しい毎日を思うとすこし心配になります。

そして女性には大敵の 日焼け もとても気になります。
わたしは、日焼け止めをこまめに塗るという習慣があまりなく
また、もともと肌も敏感で日光にはすぐに反応して赤くなりかぶれる時もあります。
そして今年は今までになり乾燥に驚く日も。。あまり多くのもを使用したりするのも抵抗があります。

これまでは、化粧品も某大手メーカーのものを遣っていましたが
今年の春頃か化粧下地がリニューアルされ。。何故かそれか
使用すると肌があれるので現在は
コストパフォーマンスもよくて、肌に優しくて
何よりわたしの肌が落ち着くものを選んでいます。

最近では、オルビスユー
にワクワク！
長年オルビスを愛用している妹からもオススメされました（＾＾）

自分の肌と会話して、今何が必要なのか？！

"見た目を変える"化粧水があなたの肌運命を変える

最近、アラフォー同世代の友人女性たちとランチをする機会があったけど
みんな20代、30代の頃に比べて便秘がちらしい・・

まぁ私もサプリや豆乳を飲んで何とか毎日出てはいますが・・
確かに思いおこせば
学生の頃は、日に2回ぐらいかる〜く、何のふんばりをしなくても
スルスルっと元気な便が出ていたタイプなので
「女性特有の便秘」というのがどんなものなのか
想像もつかなかったけれど
アラフォーになってからは、やっとわかるようになった

これも更年期の症状のひとつなのか？
それとも胃腸が弱くなったのか？
ふんばりが必要な便秘というものが・・
結構腸の中で、だいぶ塊になったのだろうと思われる
堅さと大きさは思い切り踏ん張らないと中々出てくれないものである。。

そんな時に出会った　富士フイルムのメタバリアS


糖質コントロールが気になって飲み始めたのだけれど
もうすぐ半年になるかな〜
腸内環境が気になる、腸内環境を意識したい人にもおススメです！

メタバリアに含まれるサラシア由来のサラシノールには、
食事から摂取した糖の吸収を抑制する機能性があり
サラシノールを摂ったグループ、摂らなかったグループで
4週間後の腸内のビフィズス菌量の割合を比較したところ、
サラシノールの摂取者は摂取前と比較して何と約5倍に増えていることが実証されたとのこと！

トイレで踏ん張る毎日、少しの時間かもしれないけど
それがスッキリ出ることでストレスもだいぶ軽減されました（＾＾）

美味しいものは食べたい、でも糖質は気をつけたい！
腸内環境が気になる、腸内環境を意識したい！
腸内環境を整えて健康体型を維持したい！
そんな方をサポートする　機能性表示食品（サプリ）
富士フイルムのメタバリアS　を
　ぜひお試しあれ！

錠剤型サプリメントの剤形で、
「糖の吸収を抑える」と「腸内環境を整える」の
2つの機能性を持つ機能性表示食品は日本初！
今ならメタアリア Sの、Wの機能がお試しできる約14日間分トライアルパックもあるよ♪

頑張らない！サラシア配合のメタバリアS★お試し500円＋税★

またまた暑い季節がやってきましたね〜
昨年の今頃かなぁ
アラフォーになって初めて経験したホットフラッシュなるもの・・
“ホットフラッシュ”って知っていますか？！
更年期の症状のひとつらしいのですが。。。



気温や室内でクーラのきいた部屋にいるにも関わらず
急にカラダが火照り、のぼせてきて汗がドッと出て、
私の場合、頭なんて赤ちゃんのように、
いや部活終わりの女子高生のように・・グッショリ内側の髪の毛がぬれていました。

最初はただの汗かき？なのかなと笑って思っていましたが
年齢とともに新陳代謝も悪くなり汗をかかなくなってきた頃だったし
その１日だけではなく、来る日も来る日もその症状が続き。。
？？？　
それも本当に何をしたからというわけでもなく急にやってきて
どこか何かおかしい？！と思って調べてみると。。。

そこで初めて「自分は更年期なのかもしれない・・」と。

ホットフラッシュは
自律神経やホルモンバランスのみだれによって起こる
更年期の代表的な症状のひとつのようです。

のぼせや多汗って大した症状じゃないって思う方もいるかもしれませんが
これがまぁ結構大変なんです。
私の場合、夜寝るときにもこのホットフラッシュの症状があり
なかなか寝つけず、睡眠不足が続き
顔色も悪いし、血圧もあがるし
クーラのかかっている部屋で顔も髪も汗でぐっしょり。。。
アラフォー女性にとっては本当にキツイ症状です。

初めのうちは、氷枕を買ってきたり
なるべく熱い物は食べなかったり
ネットで調べた汗を抑えるツボを押したり
本当にいろいろ試しましたが
それはただの一時しのぎで根本的な解決にはならず
結構長く苦しみました。

そんな時に「更年期対策」をキーワードにいろいろなサプリを調べて試したのが
サントリーのセサミン　



就寝前に毎日3粒ずつ飲み続け
今でも愛用しています。

そしてホットフラッシュはどうなったか？というと
飲み始めて1ヶ月頃かな
今ではよく覚えていませんが
いつの間にか、汗もほてりも、のぼせもなくなり
ちゃんとぐっすり眠れるようになりました



もちろん本当にそのおかげなのかは
科学的検証をしたわけではないので（笑）
断言はできませんが
飲み始めてから毎朝、寝起きのだるさもなくカラダも軽くて
手放せなくなりました！

更年期の症状も多種多様なように
人によって合う合わないもあるかもしれませんが
昔からカラダいいと言われる成分は胡麻なので
悩んで苦しんでいるなら試してみる価値はあると思います！

セサミンは、ごま一粒にわずか1%しか含まれない稀少な成分
ゴマをそのまま食べるだけでは十分な量を確保するのは至難の技

またゴマの殻は固いのですりつぶさないとうまく身体に吸収できない
でもゴマの大半は脂質でできているのでゴマ単体で食べすぎるのも気になります
セサミンはその稀少成分を効率良く摂れるから知れば納得の優れもの

サントリーの「セサミンEX」は
玄米ポリフェノールが凝縮された「オリザプラスも配合されているから魅力的です！

そして、セサミンと一緒に愛飲している
薬院オーガニックの粒マヌカ　や、富士フイルムのメタバリアS
もオススメです！

サプリも上手に活用しながら
カラダに足りなくなってきた栄養素を補って
アラフォー女性の更年期対策に日々励んでいます！

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