骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。







今週もよろしくお願い致します。

またまた台風が近づいいます。

当初よりは本島から

ズレてますが風が強そうですので

お気をつけください。

m(_ _)m



先日、お客さんからも

問い合わせがありましたが

たぶん…明日は営業していると思います！

来店、予定の方はご連絡ください。



今日は週初めですが

骨盤の運動を載せておきます。

ポイントは股関節を動かすのですが

２つセットで行います。



※順番も大事ですので守ってください。



まずは股関節を開く運動です。




画像以外にも

仰向けで寝て、膝を立てます。

足の裏を合わせて膝を外に開いていく方法でも良いですし



座った状態で足の裏を合わせて

体を前側に倒すやり方でも可

股割りでもオッケーです。




その後、逆に骨盤を閉めるために

画像のようにボールなどを使って太もも内側に

力が入るようにします。






こちらも座ってもいいですし

仰向けで膝の内側に

タオルなどを挟み

閉じるように力を入れます。




このように普段の姿勢などにより

骨盤が開いてしまってる方が

多いのでこちらの２つのセットの

運動を行うことがオススメです。




※最後は必ず閉める運動を行い
終了してください。



骨盤が開きっぱなしは

お尻などに脂肪がつきやすくなったり

ボッコリお腹、腰の痛みなどとも

関係してますので是非

いつもの運動と一緒にどうぞ〜




また運動も大切ですが

日頃の座り方や姿勢などの影響も

ありますのでその辺も

注意してみてください。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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