骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

NAHAマラソン落選後初めてはしりました・・・・

全然走ってなかったのできついだろうなぁ〜って思ってたら


足は痛くなるし、体は重いし、想像以上に鈍ってました・・・・

あとご飯食べた後に走ったので、苦しかったです。




今回の結果を受けて本格的に練習を始める人も多いかと思いますが

始めのうちはあまり無理のない程度で、よんな〜、よんな〜進めていくといいと思います。


今回痛くなったのは、腸脛靭帯という『ランナー膝』と言われるものです

詳しくはこちらの説明の方がいいのでどうぞ

http://www.zamst.jp/tetsujin/runners-knee/






久しぶりに走ったのもイケなかったし、体重も増えたり、体幹が弱く

左右に体が揺れてたのでその辺も改善点かなと・・・



あと、大事なのが少しでも痛みが出たらすぐにやめるべきです！これ大事です。



無理をするとなかなか消えない痛みとして残りますので

周辺のストレッチやアイシングを行い痛みの出ない程度の運動から

再開するといいと思います。

幸い、痛みに弱く、さぼり癖のある私はすぐにあきらめて終了しました。

ただ今回もたまたまこの部分に痛みが出ましたけど

原因となるのはまた別の所にあるかもしれません、
骨盤の歪み、足の長短、など

なので痛みの出たところばかりケアをせず全体をバランスよく見直せば

きっと状態もよくなるかと思います。

テーピングや自分でやるマッサージもありますが、

ネットには映像も沢山あるのでそちらで・・・・（さぼり）