骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今日はオススメの
ストレッチの紹介です。

自分がお尻の筋肉などが
疲れた時などに行う方法です。

お尻の筋肉は腰痛改善にも
大事ですので
痛みがある方も
予防の為にも是非お試しください。



ただ…行なっている時に
痛みなどが出た場合は
直ぐにおやめください！


あと、画像は載せていますが


説明が伝わるのか
少し不安です！

こちらの写真は左のお尻を
のばすストレッチになっています。

四つん這いになった状態から
左のお尻側を伸ばすのですが




膝で体重を支えたりするので
ご注意ください。



体を前後に動かす事で
お尻の筋肉全体を
ストレッチ出来ますので
オススメです。


※右側を伸ばしている感じですが
あくまでも重心を左側に
かけているだけです。




なかなかわからない！
イマイチ！
と言う方には
直接、お伝え出来ればと
思っていますので
ご来店お待ちしています！







本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

TEL　098-853-1124

骨格調整HSTI・由　HP

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今週も皆さん
よろしくお願いします。



ここ最近嬉しい事に
ご紹介で来店される方が
多くビックリしています。
それも同じ方の…笑
〇〇さんありがとう
ございます。


その反面、プレッシャーも
感じながら
施術をしています。 笑


なので、ついつい
あれも！

これも！と

いろいろ
触りたくなりますが…
（表現が…(>_<)）


でも、必要無い場合も
あるですよね〜



全身に歪みがある方も
軽くほぐしたりして

大きな歪みやコリなどを取る事で
バランスを取って歪んでいた
小さな部分などは
いつの間にか改善したり
しています。


骨盤の歪みや、足の凝りなどを
取るだけで
肩の歪みや張りも取れる事も
あります。


または腕の調整をすると
首などが楽になったりと

人、それぞれですが
日頃の姿勢や体の使い方などに
原因やヒントがありますので

皆さんもご自身の
普段の姿勢、立ち方
座り方など、癖にも
意識してみて下さい。





本日も最後までお読みいただき

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☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



この仕事を始める前

ずっと前 ずっ〜っと前ですが
（学生時代）

私も腰痛に悩まされていました。

部活の練習を休み
週に2、3回は休んで
整骨院に通ってました…


ひどい時は授業中
痛みで泣いた事もありました。


そのころ整骨院では

腰を引っ張ったり

電気でピリピリしたり

してましたが………





あの時、手技を中心の施術を
受けていたら…

もっとちょっとストレッチや

体操を入念にしてれば…

と、思うことが多々あります。


あの時もっと

思いっきり動けてたら…

痛みがなくプレー出来ていたらと…


スポーツにはケガは付き物ですが

自分でもしっかりケアが

出来て対処出来てたらなぁ〜と


先日、あの頃と同じ年代の子が

最近来店しましたが

同じような思いをして欲しくない

のでその辺のケアや

自分で行う事の大切さを

伝えれればと思いました。



※決して、牽引や電気治療が

効かないのではなく

様々な治療法には『相性』

があると思っています。

マッサージが効く人

鍼が効く人

ストレッチで十分な人など…


なので今の施術、治療所、

施術者で変化が

あまりない方は

思いきって変えてみるのも


１つの手だと思います。

※そう言うと私の所が
合わない人も…泣



なので当店も１つの手技に

固執せずに色々な

やり方を組み合わせて

施術を行なっています。


今回も昔を思い出しながら
施術をしてました…



※だから…

昔の自分に言いたい！

病院に行くからと練習を休んどいて

その後、彼女とばかり遊ばずに

ストレッチをしとけ〜


と…





皆さん今週もありがとう
ございました。







本日も最後までお読みいただき

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






本日のお客さんで
肩の違和感と
腰の痛みがある方でした。


とりあえず肩や腰などもほぐして
いくのですが…


骨盤を整えてたり

背骨の歪みを調整したり

してましたが…


思ってるほど

緊張が取れませんでしたが

体の中で特に

気になったある部分を

少し時間をかけて施していると

背中の張りや肩、首周りの
緊張が取れ
お客さんも満足されていました。



中々取れない肩こり
などで悩んでいる方は

肩や首ばかりほぐすだけでなく

体、全体のケアを行なって下さい！


今回の『あるポイント』とは

『太もも裏側』だったのですが

他にも、腰やふくらはぎの

痛み等の原因が

肩や首などの場合も

ありますので

その辺のケアもお忘れなく

※体全体のバランスを
整えるのがオススメです。





今回もギリギリの投稿に
なってしまいましたが…

明日もまたよろしくお願いします。









本日も最後までお読みいただき

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肩こりや首痛、腰の痛みを
訴える方に多い１つに
肩甲骨の硬さがありますが


その改善にオススメな運動を
ご紹介します。


当店でも肩甲骨を動かす
など、様々な方法を勧めたり
こちらのブログでも
掲載していますが

毎回毎回、同じやり方だけでなく


同じ肩甲骨を狙った運動でも

角度を変えたり

違った動きを取り入れる事で

より効果もアップしますので

是非お試しください。

やり方 は
まず四つん這いになります

次にお尻を後方に引いていき、
頭を両腕の間に入れます。
　

最後にお尻をかかとに乗せ、
背中をしっかりと伸ばした状態で
10秒程キープした後、ゆっくりと
元の姿勢に戻ります。





約10回を目安に始めてみて下さい。

※両肩が丸く前に巻いている方や
猫背などの方にもオススメ！

普段、デスクワークなどの方は
特にオススメですので
仕事の合間や、終業後に
行ってみて下さい。





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先ほど今年も10月…早いなぁ〜と

考えていたら


来月、11月はお店を開いて


11周年になります！！（24日）



この時期は


開店当初を思い出したり

楽しかった事、辛かった事…


辛かった事…


辛かった事…を


思い出します！ 笑



何度も何度もやめようかなと…


思いましたが続けてこれて


良かった。

（続けさせていただきました。）




と、いろいろ想う事がありますが

まだ少し早いのでまた今度…




話は昨日のブログの記事に

なります


まだな方はこちらの

『足の裏が悲鳴を上げている』

をご覧下さい！




足の裏が疲れや痛みなどで

悲鳴を上げていると

言いましたが



それは個人や左右によっても

違ってきます。



ご自身足の裏を見てみて

他の部分と比べて硬くなってたり

指が曲がっていたりしてませんか？





その箇所は普段のあなたの

体の使い方、履物や

歩き方の影響が大きいです！




その為 体全体の使い方

癖や歪み等を改善する事も

やっぱり大事になりますので



足裏の症状改善には

体全体ケアも忘れなく！




足裏の疲れや足のむくみには

以前、紹介した

ふくらはぎの

『スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチ』



もオススメです。


お客さんにも好評ですので

お仕事が終わってパンパンの足になっていましたら

是非お試しください。















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今週もよろしくお願い
いたします！

学校が秋休みという事で
またまた弁当ジゴクの始まりです。笑



※この1週間で痩せれれば…


あと今回は足の疲れが

気になっていたので

子供達に足の裏を踏んで

マッサージをしてもらっています。






以前も紹介した事がありますが

同じように

足の裏の疲れ、むくみなどで

困っている方には

ゴルフボールなどを使って

足裏のマッサージを

オススメしていますが




今回は

足の疲れや

夕方から足のむくみなどで

『見た目も太く見えるから

何とか改善したい！』


足裏からの『助けて〜』



『疲れた〜』
と、『SOS』が出ている方に
オススメです。


疲れた足の裏を
自分でマッサージするのは
慣れてないと
余計に疲れてしまいますし


特に肩こりや腰痛

ストレスなどで

イライラや疲れ！


これからは冷えなどが

気になる方には特にオススメです。


また専用のクリームを

使用するので

滑りもよく、痛みなども

感じないので痛いのが嫌な方にも

喜ばれています。



※施術の最後に行うので

爆睡する方もいますよ！



※また『膝下美脚コース』が

当店にありますが

足裏のマッサージの気持ちよさと

手軽にオイルマッサージを

受けて頂きたいと思って

急遽メニューを作成しました。




なので、急遽無くなることも

ありますので… 笑

上のような症状等で

悩んでいる方などは

是非この機会にお試しください。







時間帯や予約状況では

出来ない場合もありますが

ご了承下さい。




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今週も終わりましたね〜

来店された皆さんありがとうございます。





私事ですが…

今週は、道で転んで

足首を捻挫したり…



寝違いで首が痛くなったりと

自分の体の対応に追われてました…






幸い足首は軽症でしたが

思いっきり転んだので

子供に笑われてしまいました…




寝違いも、痛い部分だけでなく

その周りの筋肉などをほぐしたり

ストレッチなどなどする事で

何とか良くなりましたが




久しぶりの寝違いは

イライラしますね〜！

後ろを振り向くにも

体全体をひねったり、

寝返りの痛みで起きたり…




お客さんの気持ちにもなれて

良かったです。
（そう思うようにしてます）笑





そう言えば、そのせいか？

今週のお客さんは

同じように首の寝違い、

痛み等の方々が多く見えられました！！




※もしかして首痛の人を『引き寄せ』

たのかなぁ〜 笑


※それなら良かったかも…笑(>_<)



来週はどんな人を

引き寄せようかなぁ〜




『最近、晩酌のビールを飲む時

コソコソしながら2缶目を

開けているような人がいいかな…』

((+_+))



ではまた来週〜













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那覇マラソンまで

練習出来る時間が

2ヶ月となり、不安と焦りで

走るようにしてますが



知り合いの中には

中々走れていないそうで

焦っている人も・・・・


※急に走るとなると

億劫になりますよね〜 笑





なのでまずは簡単な事から

始めてみるのがオススメ！



◯まずは1キロ走ってみる。

◯ウォーキングをする

◯散歩をする！


からでもいいかなと思います。




『まずは少しでも実際に動いてみる』


ここからスタートしてみると

徐々にエンジンもかかって来ると

思います。



また散歩の時は

腕を大きく振って肩甲骨を動かして

少しペースを上げて、大股で歩く事で

普段歩いているだけよりも

代謝がアップし

運動効果も上がってくるので

ダイエット中の方にも

オススメです。




腕を大きく動かすと肩甲骨に

刺激が入りますので

脂肪燃焼効果プラス

『肩こり』などの改善にもいいですし



大股で歩く事で

お腹の前の筋肉を効果的に

使う事が出来るので

腰や骨盤などの安定

『腰痛改善』にもオススメです。




那覇マラソンを走る方も

肩こりや腰痛など

軽めの症状の方も


上記の『散歩』からお試しください！

まず少しでも体を動かす事が

「腰痛肩こり）改善、
（やる気）モチベーションを

上げる為にも大切ですよ〜！






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今日は久しぶりに

オススメの運動の紹介です。



ダイエット中の方や

運動を始めてばかりの方

最近、体重が落ちなくなってきた方々にオススメです。



※自分が最近、サボり気味でしたので

ここに載せる事で再開のきっかけに

なればと思っています。笑





その運動とはスクワット！です。



何度かこちらでも掲載してますが

やっぱり大事です！ 笑

※最近体重が減らなくなっている・・・・




ダイエット中などは

大きな筋肉を動かすのが

良いと言われてますが



筋肉の２/３が下半身に集中しているので

まずは下半身を鍛える事が大事です。



代謝を上げる為にもいいですし

スタイルアップにも！


『筋肉がついて太くなる』！

と、気にしている方がいるようですが

余計な脂肪がなくなることで

実際は細くなると言われています。




※私もスクワット運動を重点に取り組んだ事が

ありましたが、パツパツで入らなかったズボン

が履けるようになりました！

（絶対に履きたいズボンがそこにある！）方は

チャレンジを！！



また骨盤の歪み改善の為にも

大切な筋肉を鍛える事になるので



ダイエットや代謝アップだけでなく

腰痛など体の不調を抱えている方にも

是非試して欲しいと思います。


※骨盤周辺の歪みを取ったり
調整も大切です。

腰痛などの方は痛みが出無いように

気を付けてください。



他にも太ももやヒップを

鍛える運動も載せています。









こちらの筋肉も鍛える運動を同時に行うと

効果もアップします。



※鍛えた部分のストレッチや体操・マッサージなどの

ケアは良い筋肉を作るためにも

余計な疲労を除くにも、不可欠ですので

そちらも忘れずにセットで行ってください。



運動しているけど変化がない方や

骨盤などにずっと違和感などがある方々は

歪みやからだの体のアンバランスがありますので

お早めにご連絡ください。












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