骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

夏休みをもらってから
更新がままならないですが
何とか頑張ってまいります。
笑



こうも習慣が簡単に
ダメになるのか？と
ちょっとびっくりしてるのと

自分のダイエットが続かないのも
納得してます。笑


ただそれもまた
しょうがないなぁ〜と

また再開って事で楽しく
取り組んで行きます。


運動や体操などを
習慣にしている方も
負担、ストレスにならないように
行ってください。

たまに体だけでなく
頭、（思考）などへの
負担が増し体へ影響が
出ている方もいます。



何だこの硬さは〜って方も！

通われている方などは
回数を、重ねていく事で
改善される方もいますが
これが整体だけの効果ではない事が
多々あるように感じます。

当店のお客さんでも
毎回ガチガチで変化のない方がいましたが
症状の話しをされてて
気になったので
病院で診てもらう事を勧めたら
数十年あると思ってた
内蔵の病気が

『全く何とも無かったと』
来店されました。
※10年前から何回も検診で
診断されてたそうですが…

その後からですが
体の硬さが変わってきました。



また心配事や悩み事で
ストレスがかかる時は
上記の様に体に影響が
出て来ることがあります。

心配事なのどを取り除く事も
大切ですし


同時に体の力を抜く、
リラックスさせる事も
ストレスの軽減にも
オススメです。


整体を受けながら
思いっきりイビキをかいて
リラックスするのも良いですし


好きな音楽聴いたり、好きな香り
好きな場所、美味しい食事を
取り入れながらお過ごすのも
いいかもしれません。

では良い週末を〜




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

TEL　098-853-1124

骨格調整HSTI・由　HP

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常連のお客さんにも
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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

久しぶりの投稿と
なってしまいました。
m(_ _)m


実は昨日まで石垣島の方へ
遊びに行っていたので
この2日間は予約などの電話が
なかなか取れない状態でした。
すみませんでした。
m(_ _)m


おかげさまで
楽しんできました。




天気にも恵まれ
日頃の行いに…
感謝。笑











今日が休み明けで
3日ぶりのお仕事でしたが…
何とか切り替えが
出来たかなと…
あと1日休んでいたら…笑


向こうでは
いろんな所へ回ったのですが
ずっと車に乗ってて
運転はしてないものの
今朝は疲れがどっと出ました。

※飲み疲れかもしれませんが…笑


そろそろ夏休みも終わりに
近づいてお疲れの
皆さんも増えてくると思いますが
お身体に気をつけて
お過ごしください。

ちなみにたった2日間でしたが
体重が…大変な事になってました。
…>_<…笑


では水曜日ですが
今週もよろしくお願い致します。

※来店者には石垣島の
お土産を準備しています。
お楽しみに〜笑




本日も最後までお読みいただき

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


以前もブログに載せましたが

昨日から一方通行入口が
変更になってます。
お間違えのないように
ご注意ください。





今は看板も出てますので
分かりやすくなっています。


またまた台風が近づいてますので
簡単に出来る運動を載せておきます。



最近運動不足の方も是非
週末ですしお試しください。


簡単と言っても
やり方が簡単だけで
太もも、お尻 骨盤周りには
かなりの刺激が入りますので
それも楽しみながら
行ってください。

続ける事で腰回りのサイズダウンも
そうですが
『骨盤の安定』にもオススメです。


※…そういえば最近お客さんに
施術終わりに運動を
させてないなぁ〜 笑

来店した方にやってもらおう！ 笑




やり方
〇腕立て伏せの状態で
　構えます
　

〇お尻が下がらないように注意し
　片足の真上に上げていきます。
　このとき、ひざを伸ばしたまま
　やります
　

〇お尻の力を使ってなるべく
　高く上げ、限界まで
　上げたらゆっくり下ろして
　足が床に着く直前で再び
　上げていきます。

これを各足10回ずつおこないます。
慣れて来たらセット回数を増やします。️３ とか。


1日越しでいいので2週間
続けるようにしましょう。



そうすると変化も実感し
更にやる気もアップします。

2週間では見た目的な変化は
小さいですが、
触った感覚やズボンなどを
履いた時の変化は感じられると
思います。

本当かな〜？

騙されたと思って
続けてみてくださ〜い！笑




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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

『レインボーブリッジ仮説道路封鎖できませんされます』



お客さん！大変です。

当店への唯一の入口の道路が

閉鎖されます。



最近、お客さんから入口が

分かりにくくなってて

苦情がで出てたのに…

更に分かりにくくなります。

…>_<…


明日からは新たな道路が
開通されますので
来店の際はお気をつけください。

m(_ _)m



特にバスレーンの時間帯は

入口を過ぎると

大回りする事になる場合も

ありますので注意が必要です。

※最近はバスレーンの取り締まりが
多くなっています。
道路の閉鎖等で抜け道が
無くなったので捕まえやすく
なったのかな？ 笑



そうでしょう？室井さん！


皆さんには今後も
道路の事ではご迷惑を
おかけしますが
よろしくお願い致します。

m(_ _)m




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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



当選しました。


残念ながら

宝くじ、ロト6ではありませんが…

※いつ当たるのか… 笑

那覇マラソンの抽選に当選
しました。






最近は暑さや、運動へのやる気も
低下していたので
『目的』がはっきりすると
練習する、やる気も
みなぎってきます！
（たぶん）笑

目的、目標 ＝完走して、メダルをコースターにして美味しい
ビールを飲む。




運動でも何でもそうですが
目標や目的を掲げた時
『ワクワクする事』
『楽しそう』と
思う『前提』が大事って言いますね〜
※完走出来る前提も

上の場合でも
目標、目的が＝途中リタイアしたくないから、ケガをしたくないから
などのネガティヴな思いだと
継続もしんどくなるし…
途中で挫折する事もあるかも…


運動や体操、ダイエットも
痛みがラクになるから
太って見られたくないから
も、いいけど

体の痛みが楽になって
我慢してた運動や仕事が
楽しめるようなる！や

痩せることでお気に入りの
洋服が着れて
皆から褒めらる。

などワクワクする方が
いいのかなと思ってます。



と、言いつつ自分も
たまにそれを忘れてしまいますが…



それでも
『全て上手くいく』
『前提』で取り組むのも
いいのかも。

走られる方
頑張りましょう〜 笑



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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今週も始まりました。
よろしくお願い致します。
m(_ _)m

先ほど次の予約の方まで
1時間程時間があったので
少し横になって
待ってたのですが…

あれっ ！何かおかしい？
と、思ったので携帯で
時間を確認すると
時計が止まってて
30分違っていました。

早めに気づいてよかった



ということで…

話は変わり 笑

今日は簡単なポーズをとるだけの
ストレッチを紹介します。



◯両膝が90度に曲がるように
　四つん這いになります。

◯両手を前方にずらしていき、
　お尻を後方に突き出すように
　腰を反っていきます。

◯両腕を伸ばし、顔が
　床につくところで
　背中から腰をしっかり反り、
　胸、肩、背中をしっかりと
　ストレッチします。

4.ゆっくり呼吸をしながら
　この状態を30秒キープします。

1日の終わり、寝る前にやると
血行が良くなるので熟睡には
オススメです。

※ポイントは30秒計る事
『動いている時計』を
お使いください。
m(_ _)m

『30秒はかっ時計』フフフフ
(^O^)／


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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今週もご来店
ありがとうございました。



先日から自分の首の調子が

悪く寝違いではないのですが

痛い状態が続いています。


解して、ポキポキして

引っ張ってやりたいぐらいです。笑






自分ではなかなか痛み、違和感のある部分（首）をうまく扱うことが

できないのですが

『それ以外の背中、肩甲骨、

腕まわりのケアでだいぶ良くなってきました…』


肩甲骨の内側にテニスボールを

置いて腕をぐるぐる回したり

胸の筋肉を伸ばしたり

（腕全般）のストレッチなど…




それとは別に当店で使用している

機械（ブルブルするやつ）が

あるのですが

昨日間違って足を引っ掛けて

線を切ってしまい

朝からそのメンテナンスをしてました。



※ついでにベットメンテナンスも！


当店も今年で12年目…

いろいろと手当てが

必要だったようです。




それに昨日は『首が痛くて』と

LINEからご連絡が

あった方がいましたが

上のように痛みや違和感の

ある部分だけでなく

その前後、隣り合う筋肉などに

改善のポイントがあったりします。


今回は予約の予定が合わず

お断りしましたが

上の様な対処法説明しています。



同じように困っている時は

お気軽にご相談ください。


手も触れず、店にも来ず

何もしないで痛みが改善するって…

いいですよね〜



※実際、体操など実践するのは
本人ですが… 笑


同じような方がより

実践して、改善できるのを

期待しています。
m(_ _)m






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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


本日のお客さんの中に
腹筋が出来ないと言う方が
いたのでこちらの
やり方を紹介します。

（初心者用となっています）

誰でも毎日できる、
辛くないけどしっかりと効く
腹筋運動です。

※自分も時間がない時
サボリ気味の時には
やってます！ 笑


◯まずは背筋を伸ばして立ちます。

◯次に両手はリラックスして
　体の横に自然に下ろします。

◯背筋を伸ばしたまま大きく
　息を吐き、お腹を思い切り
　ふくらませます。
　

◯思い切りふくらんだら、
　次に大きく息を吐きながら
　お腹を思い切り凹ませます。
　


たったのこれだけ！




凹ますときに猫背にならないように
注意して、体は伸ばしたまま
やるのが一番のポイントです。

ドローイングと言われてる方法と
似てて年配の方や筋力の
少ない方でも怪我なく
始められる方法ですので
是非お試しを〜

※ウオーキングしながら
やったりもいいかもしれません。

腹筋をつけるのは骨盤の安定
姿勢改善にも大切ですので
少しずつ、少しずつ
やっていきましょう！


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7月も今日で終わりですね…

明日から8月…


以前もこちらで書きましたが

来月からは毎月24日に行っている

ポイント2倍デ〜がなくなります。

…>_<…





その代わりですが・・・

※毎月当店を2回利用された方には
ポイントを２つ押します。



更に3回来店以降のお客さんには

あみだくじを準備しています。

※今後変わる可能性大。　笑



で、その中にはポイント2倍や

３倍、500円オフなどが

当たる様にしています。

※こちらも変わる可能性大




今回始めての試みですが

よく利用されるお客さんには

ポイント2倍デ〜よりも

よりお得になると思ってますので

楽しみにしててください。



また、引き続き

夏休みに頑張っている

お父さん、お母さんの為の

『夏休み限定メニュー』も

お気軽にどうぞ〜




※ちなみに男性の方も大歓迎ですので
お待ちしています。

では8月もよろしくお願い致します。

m(__)m



※今日の運動、体操は・・・・お休みです。

たまにはそんな日があっても

いいじゃないか　　人間だもの


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今週もよろしくお願い致します。

7月も明日で終わりますが


疲れなどは溜まってませんか？






※朝から態度のデカいネコを発見。



今日紹介する運動は

普段座っていると腰が疲れたり

痛くなってしまう人

朝起きた時に腰が重く感じる方は

腰のある部分が硬くなっていることがあります。



同じ姿勢をとり続ける事も

腰には問題なので

下の画像の様な運動をする事で

その部分を和らげるには

オススメです。



この部分が硬くなると

その上の背中なども硬くなるので

肩こりなどの予防の為にも

是非お試し下さい。










◯仰向けになり、両足を肩幅に

　開いて膝を立てます。



◯上半身は正面を向いたまま、

　両膝を同時に横に倒します。
　


◯しっかりと倒したら動きを

　止めずに反対側へ。
　

これを連続して1分間行います

ポイント
◯上半身を固定するように両手を床についてしっかりと支えましょう。


◯大きくゆっくり、動かします。

※左右差がある場合は

やり易いところで倒して

静止して再度左右に足を動かしていきましょう。



※痛みがある場合は無理をしないでいいですよ。

毎日継続すると変化も感じ易いと思います。






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