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2015年10月23日
産後ハゲ予防！運動はいつからOK？
こんばんは〜フサ子です
ペコリ<(_ _)>
最近Amazonで購入した一人ソファで
優雅に授乳をしています〜
フサ子は産後という事もあり
現在は外に出る機会もめっきり減りました
夜なんて絶対外出しないもんね(￣▽￣)♡
1日フサ太郎（0歳）のお世話をしています！
そこで気になってきたのが運動不足(=ﾟωﾟ)ﾉ
最近ほんっっと―――――に動いていない・・・(￣▽￣)ちーん
狭小住宅に住んでいますので
普通の人より動くスペースは狭いでしょう・・・あはは。
産後ハゲ予防に運動は効果的？
結論から言うと、とっても効果的です(*‘∀‘)♡
ただ、産後にいきなり激しい運動をするのは禁物！
まずは体の調子を整えるのが先ですよね(*‘∀‘)
目安としては産後3ヶ月くらいに
ウォーキングから始める事をオススメします♡
え？遅すぎないって？
全然そんな事ありません！焦らずゆっくりが基本です♡
ウォーキングという有酸素運動をする事で
心臓から全身へ血液を送り出す機能も高まるので
血行促進の効果が期待できます！
そうなると、頭皮にもきちんと血液が巡ってくるので
産後のハゲ予防にはもってこいなんですね(*‘∀‘)♡
ゆっくりゆっくり
焦らず焦らず
が基本だという事を忘れないようにしましょう♡
1日の運動量の目安は？
あまり神経質に考える必要はありません(*^▽^*)
1日20分〜30分ウォーキング出来れば十分な運動です〜
フサ子の場合はちょうどスーパーまで往復20分なので
ちょうどいい感じです〜
産後いつまでたっても動かないでいると
身体の機能が低下してしまい代謝が悪くなります・・・
内臓機能が衰えしまうことで髪の毛にも悪影響を与えてしまうので
産後3ヶ月を目安に
意識して軽く運動するようにしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ♡
それではまた〜
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