ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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こんばんは！！
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*


ダイエット、筋トレをしていると必ずと言っていいほどもうやめようかなと思う事があると思います(￣Д￣)ﾉ
私もたまにあるのですがそこでやめてしまうと今までやってきたのにもったいないです（；゜０゜）


そういうときに必要なのがモチベーションコントロールですよね！
人によってやり方は違うとは思うのですが、
私はすごいアスリートを見てこういう風になりたいと思うようにしています(^_^)


そうするとあの人ならもっとやってるはずだ、
もっと頑張ってやろうと思えるようになりますψ(｀∇´)ψ

さぁ明日からもやってヤルゾーーー！

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


今日は朝からのエアロバイク乗ったのですが、
まず寒すぎてなかなか動きませんでした（；゜０゜）
やっぱり暖房少し入れておいた方が動きやすいですね^_^


一回動き出して体があったまれば外で走るのも苦ではありませんねo(^_-)O

なのでまずあったまるためにエアロバイクに乗るのが動きやすいということ知っておいてもらうといいと思います*\(^o^)/*
是非やってみてください(￣Д￣)ﾉ


一回千円でダイエットのこちらもオススメですねo(^_-)O

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



今日の夜ご飯はささみピカタでした
美味しくいただけました(￣Д￣)ﾉ


ご飯の事考えるのももダイエットにはかかせませんね^_^
特に私が意識しているのは毎食お肉を食べるということ（＾ν＾）
お肉を食べると食事も満足できますしエネルギーにもなりやすいのですごくいいですo(^_-)O


ぜひみなさんもお肉食べていきましょう^_^

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O




題名の通り時間がなくて…
じゃなくて寝坊してしまいトレーニングする時間をなくしてしまいました…
やる気がないのと同じですよねΣ（・□・；）
しっかり気を引き締めて頑張って起きたいと思います(^-^)


寒いから起きにくいのを言い訳にしないようにしていきたいと思いますo(^_-)O
鍋でも食べて元気出していきます！

皆さんもがんばりましょー(￣Д￣)ﾉ

こんばんは(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



めっきり最近寒くなってきてなかなか外でランニングやウォーキングしようと思えない時期になってきますねΣ（・□・；）

そんな時は室内でエアロバイクするのがいいですねo(^_-)O
背もたれある式と通常の自転車のようなやつとありますが、
私は背もたれある方が好きです*\(^o^)/*


まぁどちらも乗るのですが^_^
寒い時こそ室内でもできること取り組んでいきたいですね(￣Д￣)ﾉ
軽く漕いであったまってから走りにいくというのもいいと思います*\(^o^)/*



私愛用のヨガマットです*\(^o^)/*

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O

最近家の行事などで、お寿司やうどんなどの炭水化物を食べ過ぎてるなーと感じていました…
ちょっとやばいかなと思ったら本当にやばいぐらい体脂肪率が上がっていました。



やっぱり炭水化物とお菓子などを食べていると太りやすいようですねΣ（・□・；）
身をもって実感しました(*^_^*)

週一回いがいは食べないように気をつけたいと思いますo(^_-)O
皆さんも一度食べ物見直してみてくださいね(￣Д￣)ﾉ

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O




今日は週に一度のオフの日だったのでゆっくりしました(*^_^*)
休みがあるからこそ次の日も頑張ろうと思えるので明日からも頑張れそうです！

無理は禁物ですね^_^

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


毎週日曜はチートデーという事で好きな物を食べていいようにしています(￣Д￣)ﾉ
アイスやお菓子も食べました！


この１日を意識して毎日頑張ってる感じです(*^_^*)
我慢するとそんときの時間が本当に幸せに感じます！
ぜひみなさんもやってみてください！

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



最近改めてダイエットについて考えてみたのですが、
やはり大事なのはまず食生活を見直す事ですね*\(^o^)/*
好きな物を好きなだけ食べて痩せるというのはやはりなかなか難しい事だと感じています！


運動の量を増やして痩せるのは可能なのですが相当な量のトレーニングが必要になってくるのでもっとも大事なのは食べるもの！！
これを頭に置いて頑張っていこうと思います！



まず目の入るところに食べ物を置かないように気をつけます(￣Д￣)ﾉ



楽天からプロテイン届きました

こんばんは(*^_^*)
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


筋トレをした後にプロテインを飲むということはもちろんのことだと思いますが、
正直プロテイン代もバカにならないのが正直な私の気持ちです(*^_^*)

私の場合で言うと1ヶ月に一度は1キロのプロテインを買わないとダメな状況です(^ ^)

今まではスポーツ用品店で買っていたのですが最近は楽天で買うようにしています(￣Д￣)ﾉ


楽天カードを持っているとポイントが貯まり1ポイント1円で使うことができますo(^_-)O
そんなこと知らずにプロテインを買っていたのですが3ヶ月分買ったら1ヶ月は無料になる感じです(￣Д￣)ﾉ


しかもプロテインだけでこうなのだから他のものも買えば相当ポイントが貯まって実質無料で買うことができますね！
活用しないと間違いなく損ですo(^_-)O
見た方は今すぐにでも活用しましょう(*^_^*)