ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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こんにちは！！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



今日は二週間に一度のトレーナーとセッションの日でした(￣Д￣)ﾉ
この前書いていた肉離れの件もしっかり話してきましたo(^_^)o
まずトレーニングについて書いていきます！！


メニュー的にはお尻の筋肉を使ってしっかりと踏ん張るということをメインにやっていきました*\(^o^)/*
トランポリンで跳ねながら投げられるサッカーボールを受けて投げ返すみたいなメニューをしました^_^


書くといっぱいあるのですが今日はこれをメインに書いていきます！
片足で跳ねているので気を抜くとすぐにトランポリンから落ちてしまうので体幹を意識しながらしっかりとバランスをとりながらボールを受けて投げ返しますψ(｀∇´)ψ



終わる頃にはお尻と足の裏がとてつもなく痛かったです（；゜０゜）


肉離れについては身体が反ってしまっていて走ってブレーキをかける際に太ももの前に負荷がかかりすぎてるみたいだったので少し前傾姿勢を意識していけば大丈夫ということでした(^ ^)
やはりトレーナーに見てもらえると明確にいろいろなこと教えていただけるのでいいですね！


皆さんも是非受けてみましょう(^ ^)
疑問があればなんでも答えてもらえます(￣Д￣)ﾉ出張パーソナルトレーニング【Lyubovi】

こんばんは(*^_^*)
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



今日はお昼からトレーニングをしたのですが最近は背筋や体幹を多めにしています(￣Д￣)ﾉ
なぜかというと子供の事を抱っこする事が増えて猫背になりやすくなってしまうからです（；゜０゜）
胸をしっかり張ってないと腰痛にも繋がるのでしっかりと鍛えておきます！




もちろんダイエットをしている人も意識した方がもちろんいいですよね(￣Д￣)ﾉ
猫背になってしまうとお腹の脂肪は落ちにくくなってしまうので姿勢を良くするように意識した方がいいですねo(^_-)O




風邪ひきやすい季節なのでしっかりあったかくして寝るのが大事ですね！
ざぁー明日も頑張るぞ（；゜０゜）

但馬牛・三田和牛専門店ミート・マイチク

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


昨日は更新できてなくてすみません~_~;
疲れ切ってダメでした^_^


試合の結果は残念ながら8位でしたが私自身は全勝だったのでバッチリよかったです*\(^o^)/*
トレーニングやダイエットの成果を少し感じましたがまた逆にまだまだなんだなと痛感することもあったのでこれからも頑張ってやっていきます(￣Д￣)ﾉ


今日は１日オフを満喫してました^_^
少しお腹周りにお肉がついてるきがするのでまた明日からランニングなど追い込んで行きたいと思います（＾ν＾）



さぁ鳥ささみ食べるぞー(*^_^*)

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


私ごとなのですが、
今日と明日は市町村に分かれての試合があるので頑張りたいと思います！

朝早いですが試合の前に筋トレしてから試合の方に行きたいと思います！


継続は力なり！
さぁー頑張るぞー*\(^o^)/*

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



昨日は言っていた通りにオフをとりました^_^
朝から家族と過ごしながら家の事をやっていましたo(^_^)o


お昼はポムの樹でオムライスを食べてしまいましたψ(｀∇´)ψ
久しぶりにオムライス食べました^_^
やっぱ週一度のなんでも食べていい日は最高に気持ちいいですo(^_-)O



我慢をするからこそ余計に美味しくたべれるのかもしれませんねo(^_^)o
また今日からは炭水化物を少し減らしながらの食事頑張っていきます*\(^o^)/*

美味しい青汁でも飲みますかーo(^_-)O

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


昨日ですが急に太ももが痛くなりはじめもしかしたら肉離れかも…という感じです（；゜０゜）
少し疲労がたまってた感じはあったのですがやはり無理はしてはいけないですね^_^


今日明日とやすみとって回復できるよーにせんねんしますo(^_-)O



肉離れなのでお肉食べたら治るかな笑
【味付焼肉工房theことぶき家】

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



昨日は久しぶりに半袖半ズボンでもいける気候でした^_^
ちょっと動くだけでかなり汗かきました（；゜０゜）
でもやっぱり動きやすいのはあったかい方ですね^_^


朝と夜は本当に走りやすい気候なのでランニングもしていて気持ちいいですねo(^_-)O
やっぱり走って汗が出ないとよくないですね^_^



最近ご飯も少し食べるようにしていましたがやはり体重が結構増加するので少し控えめにしておかず野菜やお肉を増やしていこうと思っています(￣Д￣)ﾉ


焼肉でいっぱい食べましたがあまり体重に変化はなかったのでやはりお肉はいい感じですねo(^_-)O




【味付焼肉工房theことぶき家】
今日の写真は買おうとしたシャンプーだけなかったという残念な写真です（；゜０゜）

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



一昨日のことですが、久しぶりにダッシュ系のトレーニングをしてみました（＾ν＾）
どんなトレーニングをしたかと言うと
ただひたすらに直線をダッシュ笑
大体40メートルぐらいを10本走りました(*^_^*)



そしたらなんと久しぶりの筋肉痛…
普段使えてないんだなとつくづく思い身体の使い方もっと意識しないとなと考えさせられました（；゜０゜）


お尻の筋肉で走れるように意識するぞー(*^_^*)☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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おはようございます！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O

最近では色々なサプリメントがでていますが
体調管理やダイエットには効果的なものももちろんありますねo(^_^)o



私も夜だけ飲むようにしてるサプリあります*\(^o^)/*
飲むだけなので全然手間なくいけるので凄いいいですよね(*^_^*)
正直きいてるかはわからないのですが数秒の事なので何もやらないよりかはいいかと思い飲んでいます！


是非皆さんも飲んでみてはいかがでしょうか？、



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おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日の朝に体重計に乗って計ると体脂肪率が増加していました^_^
見た瞬間ゾッとしましたが、また頑張ってやろうと思っています*\(^o^)/*



やっぱりご飯系や麺類を少し多めに食べ過ぎていましたねΣ（・□・；）
やっぱり炭水化物は多めに取り過ぎたらダメですね^_^
お肉お肉お肉ですね(￣Д￣)ﾉ
お肉祭りで行くしかないですψ(｀∇´)ψ


さぁ頑張ってお肉多めに食べるぞー^_^