ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


最近日中は気温が高くて動いたら半袖でもいいぐらいですねo(^_-)O
運動するには良い気温ですね！
やっぱりやっていくと身体が変わってきて頑張れますね(￣Д￣)ﾉ



私ももっと頑張りたいですo(^_-)O
もちろん知識もつけていかないと間違えてやってしまうとダメですねo(^_-)O
いろいろ勉強してみなさんに伝えれればなと思います！


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こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


食事ってつくづく大事だなと思うんですが、
なかなか気をつけるのが難しいです！


やっぱりたまには甘いものとか食べたくなりますし、お菓子も食べたくなりますよね（；゜０゜）
なので週一回だけオッケーのルールは大事だと思います！
これはみなさんやったほうがいいですψ(｀∇´)ψ


1日だけは好きなもの食べてなにも気にせず楽しむべきですねo(^_-)O
私はお肉が好きなので美味しいお肉を山盛り食べたいと思います*\(^o^)/*



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こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ

最近は気温が低くなってきているので水飲むのがなかなかしんどいですΣ（・□・；）
夏場は暑いのでどんどん水を飲んで代謝をあげていけてるのですが気温が落ちてくるとなかなか難しいですね（；゜０゜）


そんな中でも飲めるようにと心がけてるのは常に水を持ち歩くようにと心がけています。
喉乾く前にちょっとずつ飲んで行くかんじです！
そうしておくと無理なく飲めますo(^_-)O
わざわざ買ったりしないで済むように常に持てるといいですねψ(｀∇´)ψ

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ

最近思うのですが、ダイエットとは生涯スポーツだなと笑
普段からあまり気にしてなくてある日の為だけに痩せるとかだとずっとというわけではないと思うんですが、もし痩せたボディのままいたいと思うのならその為にしていることは持続しないともちろん身体も持続しませんよね！



って話なんです（；゜０゜）
なのである程度覚悟がいるなと本当に思います！
痩せるのは簡単だと思いますがその体型のままいることが難しいですよねo(^_-)O

だから筋トレで基礎代謝あげたいですねψ(｀∇´)ψ食べ物にももちろん注意したいですね（；゜０゜）

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


いつもキムチを食べる話は以前お話ししたと思うのですが、
正直毎日白菜のキムチだと飽きてきます（；゜０゜）
飽きない為にもいろいろな種類がある方がいいですよね(￣Д￣)ﾉ


私も活用している豊田商店さんなら
本当にいろいろな種類のキムチを取り扱っていますo(^_-)O

またポイントも貯まるので買えば買うほどお得（；゜０゜）
もしキムチを買っているなら是非こちらで(￣Д￣)


創業50年・大阪鶴橋老舗の名店

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豊田商店はこちら！

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


今日朝起きると猛烈の体の重さにビックリしました…
もちろんトレーニングはお休みしました(^ー゜)
そのかわりにストレッチをしっかりしておきましたo(^_-)O


みなさん腰にきてたりしませんか？？
腰にくる人ってかなり多くの人がいると思うんですよね(￣Д￣)ﾉ
もちろん私も腰にきます（；゜０゜）


そんな時はストレッチポールを使いますo(^_-)O
丸い筒みたいなやつなのですがその上に寝っ転がると上手い具合に腰にきいていくのです！
テレビ見ながらとかでもできるのですごくいいですよ(^_^)
ぜひ一度使ってみてください(￣Д￣)ﾉ

こんばんは！
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*


私は食べ物少し注意してますが、
良く発酵食品を食べるのですが必ず毎日食べると言ってもいいぐらい食べてる物があります！！



それはキムチですψ(｀∇´)ψ
特に遅くご飯食べる事が多いので胃を起こすために辛いキムチを食べるようにしていますo(^_-)O


10時以降は消化ストップしてしまうので胃を起こす感じで食べています*\(^o^)/*


みなさんも試してみてください！
少しは太らなくて済むはずですψ(｀∇´)ψ創業50年・大阪鶴橋老舗の名店

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こんにちは！
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*


最近朝布団からなかなか出れなくて困っています（；゜０゜）
寒いとどうしてもパッと起きれません…
自分に甘いですね（；゜０゜）


今日は二週間に一度のトレーナーとのセッションでした！
二週間でたまったわからないことや自分の動きの謎をしっかり伝えてやってきました(￣Д￣)ﾉ


私の弱いところはどうもバランス系みたいで特に下半身が弱いとのこと…
まだまだだなーと思いこれからも頑張ります！
足の裏の力を使ってしっかり踏ん張れるようにしていきたいと思いますo(^_-)O

やはりわからないことを明確にしていくと何をすればいいかわかるので頑張れるんだと思いますψ(｀∇´)ψ出張パーソナルトレーニング【Lyubovi】

こんばんは！
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*


関西では今日とても寒くて冬かなと思うぐらいでした^_^
朝からずっと寒かったです(^_^)
しっかり筋トレしてからカラダをあっためてからランニングしたりした方が寒くなくていいと思います！



夏と同じ運動量が出来れば冬の方が痩せれるはずなので頑張ってできるようにやっていきましょう！


寒くなると夏に比べてご飯も食べやすくなっちゃうので食べ過ぎにも注意ですね(￣Д￣)ﾉ

【とんこつラーメンが大好きだけど・・・でもという方へ！】

こんばんは！
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*




最近はやりの低糖質ダイエットですが、
いつまでやればいいのと良くなると思いますψ(｀∇´)ψ
実はいうと低糖質ダイエットみたいなダイエットはずっと続けないとご飯を通常に戻したと同時に体も戻っていく感じになりますね…

なので過度の低糖質ダイエットは厳禁です！
逆にリバウンドしてしまう可能性があるので注意です！

必ず無理しなくていいダイエットしていきましょうね(^_^)

【とんこつラーメンが大好きだけど・・・でもという方へ！】