ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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こんばんは(^_^)
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


今日は週に一度のなんでも食べていい日でしたので、
甘いものを思いっきり食べてしまいました^_^
パンケーキとクレープを食べてきましたo(^_-)O


写真撮り忘れてしまったので今度からはしっかりととりたいと思います^_^
甘いものを週に一度ならたべても痩せれるという事を証明できるようにこれからも頑張ります！

体重なども報告していきますのでお楽しみに(^_^)
質問などもできる限り答えますので是非ともよろしくですψ(｀∇´)ψ

こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


今日はキムチの効果について書いていきますね^_^
前にもチラチラと記事を書いてはいたのですが、
今回は注意点も書きますね(^_^)


キムチを食べることによりカプサイシンの効果で燃焼をしやすくなるということで、
キムチなどの辛いものを食べることをオススメしてます^_^
キムチが苦手という方は七味とうがらしなどでも代用出来ますので(￣Д￣)ﾉ



ただキムチには食欲促進される成分も入ってるみたいなので、
元々のご飯の食べる量が多くなってしまうと何の意味もなくなってしまうので注意が必要ですね（；゜０゜）



そんなに難しくないキムチダイエット始めてみてはどうでしょうか？

こんばんは(^_^)
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


昨日の続きになるのですが、
今日は食事について(￣Д￣)ﾉ

忘年会での食事は結構太りやすいものが結構あったりします！
例えばから揚げなど（；゜０゜）
1人だけたべないのも気が悪い時もありますよね(￣Д￣)ﾉ

そこでまだマシにできるのが、レモンを絞るということですψ(｀∇´)ψ
それだけでも少しマシになるみたいなので是非お試しください！
どんどんいろんな事を配信していきたいと思います（；゜０゜）

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ



もうそろそろ忘年会が入ってくるシーズンになってきましたね(^_^)
そうなるとせっかく普段頑張っているダイエットが台無しになってしまうことも…


そこでまず気をつけるのがお酒の種類ですよね(￣Д￣)ﾉ
醸造酒は糖質が多く太りやすいので、
蒸留酒にしましょう！！
具体的にいうとビールやカクテルはダメで、ウイスキーやウォッカならオッケーといった感じですね*\(^o^)/*


まずそこから気をつけていきましょう！
明日は忘年会での食べ物講座書いていきます(￣Д￣)ﾉ

また明日です(^_^)

こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


更新が何日か抜けてしまってましたすみません^_^
今日は実際にあった面白い話を少し載せたいと思います(￣Д￣)ﾉ


ダイエットしてるのに痩せないと嘆いてた方がいたのですが、お米を食べるのを控えて糖質を抑えてたみたいなのですが、
お米の代わりに食べていたものがなんとお餅…笑
これはお米食べるよりも太りやすいですね(^_^)



お餅を大体一つでご飯一膳分と言われてるので！
お米の代わりに食べるのは豆腐や春雨こんにゃくなどの方がいいですねψ(｀∇´)ψ

こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


ダイエットしててもお菓子を食べたいという人はかなりいると思うのですが、
私もその1人です(￣Д￣)ﾉ

どうしても甘いもの食べたくなる時ありますよね(^_^)
そんな時はなるべく洋菓子ではなく和菓子を食べるようにしてください^_^
カロリーが和菓子の方が低い事が多いのと同じ砂糖でも和三盆糖などが使われやすく太りにくいはずなのですψ(｀∇´)ψ



是非とも和菓子を(￣Д￣)ﾉ



href="/safinsandeyansu/file/image/image-e21ad.jpeg" target="_blank">愛用のローラーです！

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ



ダイエットと禁酒というのは結構一緒にはじめようとするのでどっちもダメになる事が多いと思います^_^
お酒はダイエットの敵でもないものなんですよ！！


もちろん糖質の高いビールやカクテルなどは太りやすいとは思いますが蒸留酒であれば太りにくいのです(^_^)

蒸留酒はウイスキーやウォッカなどですo(^_-)O


ストレートで飲むより炭酸水などで割る方がよりいいですね(￣Д￣)ﾉ
ただ注意してほしいのはおつまみです！
そこで太るものを食べてしまっては蒸留酒飲んでもダメなのでそこは注意しましょう(^_^)

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


私ごとなのですが、
人の見る力ってすごいなと(￣Д￣)ﾉ笑

どういうことかというと、グルメ番組やSNSなどの美味しそうな食べ物の映像や写真を見ると食べたくなりませんか？笑
私は意思が弱いせいかすぐ食べたくなります^_^

なので極力見ないようにするということを心掛けています(^_^)
たまにラーメンの画像などを見てしまったらとてつもなく食べたくなってしまいます笑


極力見ないにこしたことはないですねo(^_-)O
見ないだけでも全然変わるので試してみてください^_^

こんにちは！！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


最近は炭酸水を飲むのを始めました^_^
食前に飲むことによってお腹もふくれて胃も元気になって消化促進するのでダイエット効果抜群です(^_^)



味気がなくて苦手という人もいると思いますが、痩せるためと思い頑張ってみましょう(￣Д￣)ﾉ

コップいっぱい程度を食前に飲んでみますね^_^

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


毎朝同じ朝ごはんで最近うんざりしてきました(^_^)笑
いつもピザトーストにコーヒーとヨーグルトです笑

一時期はフルーツグラノーラ食べていたのですがやはり糖質が多いような気がしてやめました^_^
後は安くもないので…


少し朝ごはん工夫していきたいので勉強していきたいと思います(^_^)




今日のお菓子