ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日は久しぶりにお買い物に行ってランニングウェアなど私服も見に行ったのですが、
気にいるものがなくてなにも買わずに帰宅…笑

まぁ欲しくないのに無理に買う必要もないか*\(^o^)/*
気晴らしになったのでオッケーo(^_^)o



昨日は週に一回のなんでも食べていい日やったのでお昼にお寿司食べてやりましたΣ（・□・；）
普段なら食べる事はないのですがこの日だけはオッケーψ(｀∇´)ψ


お寿司はご飯を食べ過ぎてしまうので注意しないといけないですよねo(^_-)O
トレーニングも昨日は休みだったので１日気軽にゆっくり過ごす事が出来ましたo(^_^)o


気分転換する事によってまた明日からも頑張ろうと思えましたψ(｀∇´)ψ


さぁ明日からも頑張るぞ(^^)




おやつも食べちゃいましたo(^_^)o抹茶ティラミスでしたo(^_-)O

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日の話なのですが朝と昼に体重を計ると誤差が3キロ近くありました（；゜０゜）
朝ご飯食べてすぐ朝は計ったとはいえ自分でも少しビックリしました*\(^o^)/*


ちなみに昨日の昼までの運動量はジムで30分、ランニング30分、テニス4時間ぐらいでしたo(^_-)O
湿度も高くて、汗かく量も多かったのでそこまで落ちたのだと思います(*^_^*)

どうせすぐに元に戻ります笑


夏の方が痩せやすい気がするのは気のせいなのかなψ(｀∇´)ψ笑
大体みんな冬と言いますよね。

どっちでもいいから頑張ります*\(^o^)/*


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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ランニングをよくするのですが、
道路をランニングしているとかなり足が疲れたりします（；゜０゜）
地面が固いのでなかなか負担があるのでしょうね(^-^)
なので私はなるべくグラウンドを走るようにしています(￣Д￣)ﾉ
土なのでクッションがわりとあるのでアスファルトほどは疲れません*\(^o^)/*


さらに私が気をつけているのは走る前の準備と走った後のクールダウンです(^-^)
大体前後５分ずつぐらいゆっくり歩く感じですo(^_-)O
怪我をしてしまっては続けることができないのでそこはかなり意識するようにしてますψ(｀∇´)ψ


みなさんも怪我なく続けていけるようにしましょうね(*^_^*)


私は肉食な話を前にしたと思いますが最近ブームになっているのが馬肉ですψ(｀∇´)ψ
特に馬刺しをよく食べていますo(^_^)o
お酒のアテにもすごく合いますし是非試してみてください(*^_^*)

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ランニングをよくするのですが、
道路をランニングしているとかなり足が疲れたりします（；゜０゜）
地面が固いのでなかなか負担があるのでしょうね(^-^)
なので私はなるべくグラウンドを走るようにしています(￣Д￣)ﾉ
土なのでクッションがわりとあるのでアスファルトほどは疲れません*\(^o^)/*


さらに私が気をつけているのは走る前の準備と走った後のクールダウンです(^-^)
大体前後５分ずつぐらいゆっくり歩く感じですo(^_-)O
怪我をしてしまっては続けることができないのでそこはかなり意識するようにしてますψ(｀∇´)ψ


みなさんも怪我なく続けていけるようにしましょうね(*^_^*)


私は肉食な話を前にしたと思いますが最近ブームになっているのが馬肉ですψ(｀∇´)ψ
特に馬刺しをよく食べていますo(^_^)o
お酒のアテにもすごく合いますし是非試してみてください(*^_^*)

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


朝と夜は大分涼しくなってきて時には少し寒いぐらいですねΣ（・□・；）
そろそろ長袖の出番がきそうですo(^_^)o
私は長ズボンより長袖派です(￣Д￣)ﾉ笑


ウォーキングをたまにしていくのですが、
足をしっかり上げて手をしっかり振った方がすごい汗をかきますね(*^_^*)
さらに言うなら平坦な道よりも坂道の方がすごい燃焼している気がしますψ(｀∇´)ψ


少し周りの目が恥ずかしい時がありますがそんなこと言ってられません（；゜０゜）笑
私は思いっきり手を振って思いっきり足を上げてます*\(^o^)/*


今日も歩きますが思いっきりやってやろうと思いますo(^_^)o
今日の写真は体重計です皆さんも使ってみてね(^-^)

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日は朝から二週間に一度のパーソナルトレーニングでした（＾ν＾）
トレーニングを見てもらいながらメニューを組んでもらいながら追い込むという感じなのですが。

実際にどんな感じかというのを今日は書いていきたいと思いますo(^_-)O
はじめにまず話をしながら最近はどんな感じかどう動き、身体を変えたいかっていうのを話しその話を元にメニューを組んでもらいます(*^◯^*)


私の場合はスポーツに生きるための身体作りをしているのでメニュー的には体幹を鍛えるのがものすごく多いです*\(^o^)/*


個人で見てもらうののいいところはやっぱり自分の目的に合わせてもらえるとこですね(*^_^*)
目的が変わってきてもそれを伝えればメニューもかえてもらえるのでとてもいいです(￣Д￣)ﾉ


ダイエットのためにと言ってもメニューを組んでもらえます！
是非皆さんもどこかジムに通ってみてはいかがでしょうか！ちなみにこれがこの前書いた私のランニングシューズです！
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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


私のオススメしてるお肉屋さんがあと少しの間だけポイント倍増キャンペーンをしておりますψ(｀∇´)ψ
1ポイント１円計算なので千円にもなるのでかなりお得です（＾ν＾）
この機会に登録されてみてはいかがでしょうか？

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日は湿度が高くてなかなか蒸し暑くて汗がすごい出ました（；゜０゜）
ほんまにどんだけ汗でんねんて思うほどでしたo(^_^)o
3枚ぐらい着替えを持って行っていましたが、全部使うハメになってしまいましたΣ（・□・；）



最近ランニングシューズがボロボロになってきていてそろそろ新しいのを買おうかなと
悩んでいますψ(｀∇´)ψ
ランニングシューズも種類がいっぱいあってなかなか悩んでしまうのですが(￣Д￣)ﾉ
今履いているのはニューバランスのランニングシューズですね（＾ν＾）
軽くてクッションもあってすごく気に入っています（≧∇≦）
色は派手なオレンジで紐がなんとレインボーなのですo(^_^)o


かなり派手なやつやったので今度は地味にしようかなと（＾ν＾）
真っ黒とかがいいですかねψ(｀∇´)ψ
新しい靴を買ったらまたやる気が出そうなので頑張りますo(^_^)o


皆さんも少しやる気出ないなんて時は新しい靴や服などきてもう一度やる気を取り戻しましょう*\(^o^)/*

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



ダイエットを始めてからもうかれこれ1年と4ヶ月ぐらいになりますが、自分では変わった実感と言うのはあまりしないものですねo(^_^)o
もちろん体重計などに乗ったりすると数字で出てくるのでわかりますが意外と実感しないものですねo(^_-)O



それでも1番実感するのが久しぶりの友達に会った時ですね(￣Д￣)ﾉ
痩せたねーや誰かわからなかったと言うのは私の大好物の言葉です（＾ν＾）笑


やっぱり周りの人に褒められたりすると俄然やる気が増えてもっと頑張れるようになりますよねo(^_-)O
そういう好循環を作っていけるといいですよねo(^_^)o


とりあえず2リットルのペットボトルを持ち歩いて水を多く取りながらさらに痩せていって美ボディー目指していきまーすψ(｀∇´)ψ

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


最近は気候も涼しくなってきていてよりウォーキングやジョギングしやすい季節になってきていますねo(^_-)O
ただ家にいてやろうと思ってるのに動けない事がよくあります…


そんなときにはまず外に出てみることに最近しています。
外に出てすらやるきが湧かないようならその日はやらない方がいいんだなと自分に言い聞かせていますが、ほとんどそうなった事がないんです！


一度外にさえ出てしまえばほとんどの確率でウォーキングにしろジョギングにしろちゃんと行えます(￣Д￣)ﾉ

もちろん立ち上がるときに勇気がいりますが…
そういう時はよいしょという掛け声で乗り切ります(*^_^*)


そうする事によって健康な体に近づいていってるんだなと実感していってますψ(｀∇´)ψ

ダイエットを始める方もまずは重たい腰を持ち上げるとこからはじめましょうね！



なかなかうまくいかないなという方お話しお聞きしますo(^_^)o