ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



最近車を買い替えようと思っているのですが、なかなかどの車にしようか決まりません（；゜０゜）
そして奥さんからの圧力により選べる車も限られています…
こんな悩みの方他にもいませんか？笑
是非話し合いましょうψ(｀∇´)ψ



何事も習慣化するというのが大事だと最近思います(^-^)
どういうことかというと朝起きたら歯を磨くとかトイレに行ったら手を洗うみたいな感じです(￣Д￣)ﾉ
これをトレーニングや食事法に当てはまると長続きすると思いますo(^_-)O

私がやっているのはご飯食べる前にコップ一杯の水を飲むという事です*\(^o^)/*
これは以外と続けやすいですし、効果もあると思います*\(^o^)/*

トレーニングでいえば仕事行く前にやるようにはしています(￣Д￣)ﾉ
仕事は休めないのでどれだけしんどくても行くのでその前にトレーニングをしてしまうという作戦ですo(^_^)o


是非習慣化少し考えてみてくださいo(^_-)O
面白いポン酢があったので貼ってみます笑

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(*^◯^*)


あっという間に9月がおわり、次にはもう10月がきますねo(^_^)o
もうすぐ紅葉がとても見頃の季節になるからウォーキングがてらに見に行けば最高だと思います(^-^)



最近なのですがどうも腰のあたりが痛いというか違和感を感じていてどうもかたくなっているみたいだったのでマッサージを自分でしています*\(^o^)/*
マッサージの仕方なのですが、テニスボールを痛いところに当てて少し動くとすごくいいマッサージになります（；゜０゜）

ただ…
いてーーーーー



って必ずなります笑


なのでそれは覚悟の上でやってみてください(^-^)
腰以外でもどこにでも使えるので是非一つは持っておいて損はないと思いますよ〜〜


感想などコメントいただけると嬉しいです(*^◯^*)

◎美容大国アメリカでセレブやモデルがこぞって箱買いする、超人気ミネラルウォーターとは？

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ミランダ・カーやレディ・ガガなど多くのセレブリティが愛飲している、
フィジー生まれのミネラルウォーター、フィジーウォーター/FIJI Water。

その一番の特長は、美のミネラルと呼ばれる
天然のシリカ（珪素、ケイ素）を豊富に含んでいることです。

シリカは今、エイジングケアの分野で注目を浴びているミネラルです。

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●シリカはコラーゲンの再生・構築・補強・維持をサポートします

コラーゲンやエラスチンなど、肌の弾力に欠かせない組織を束ねているのがシリカです。
コラーゲンのあるところには、必ずシリカが存在します。

シリカはコラーゲンとヒアルロン酸を肌のうえでつなぎとめる働きをしています。
そして、肌のすきまを接着剤のように埋めて丈夫にし、保水力をアップさせます。

そのため、コラーゲンと一緒にシリカを摂ると効率的に肌弾力をアップさせることができます。

コラーゲンが弾力を失って密度が低下すると、シワやたるみの原因になるため、
コラーゲンの密度を上げるシリカを摂取することは、コラーゲンの生成と同じくらい重視されています。


●シリカはツヤのある髪や爪をつくる働きをします

シリカは体のあらゆる細胞に含まれる必須ミネラルですが、特に髪や爪に多く含まれています。
そして、コシやツヤのある美しい髪をつくったり、ツヤのある丈夫で美しい髪をつくる働きをしています。

ヘアサロンではトリートメント効果を高める美容素材としてシリカが活用され、
パーマやカラーリングの前にシリカローションを行うサロンも増えてきています。

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そんな美のミネラル「シリカ」を豊富に含むフィジーウォーター。
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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ

最近ペットショップのあるショッピングモールに行ったら必ず見に行くようになってしまってますo(^_-)O
私は犬も猫も好きなのでついつい見に行ってしまいますo(^_^)o
ちなみにコーギーが大好物です笑
あの短い足がたまらないです(*^◯^*)



さて今日は、便秘改善のために商品を私も頼んでみたのですが、
ついに来ました！
ごぼう茶がo(^_-)O
早速飲んでみたのですが…


うっ…


良薬口に苦しとはこのことか笑
というよりごぼうの香りめっちゃするやーんって感じでした(^-^)

ごぼう好きな方はいい感じやと思いますψ(｀∇´)ψ

肌も若返るみたいなので赤ちゃんぐらい若返るといいなと思いますo(^_^)o


また後日便秘改善されたか書いていきますのでその記事が出るまで要チェックですよ(*^◯^*)








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おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


台風もさって少し涼しい空気が流れるようになってきましたねo(^_^)o
秋が終わってしまうと私の苦手な冬が…笑
雪は割と好きなのですが寒いのがちょっと苦手なのですΣ（・□・；）
着込んで乗り越えるしかないですね(^-^)



最近焼肉を食べてなさすぎて欲求がだだ漏れしてます笑
そろそろお肉をいっぱい食べてエネルギーをチャージしたいですねψ(｀∇´)ψ
バーベキューって夏の水辺でするイメージが強いのですが
私は涼しくなってきた頃のバーベキューも好きです(￣Д￣)ﾉ
お肉食べたいのでバーベキューでも企画しようかなと思いますo(^_^)o


美味しいお肉食べたいのでお肉はしっかり選んで買いたいと思いますo(^_-)O
ちなみにタレのが好きなのでタレにつけてあるお肉を買うことが多いです。
皆さんはどうですか？


皆さんも涼しい時のバーベキュー楽しみましょ〜

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日は凄い台風が過ぎ去って行きました(*^_^*)
朝から昼にかけて凄い雨が降って降っていました（；゜０゜）
ただ思ってたより風は強くなかったので良かったですo(^_^)o



最近なのですが、トレーニングの新しい器具を買いました*\(^o^)/*
名前がなんて言うのかわからないんですが…笑
両手で前に持って車輪みたいなのが付いていて地面を転がして戻ってくる体幹を鍛える器具ですo(^_^)o
わかりましたか？笑



まぁわからない方のほうが確実多いですよね…
また写真で載せていきますねo(^_^)o


それを使って体幹を鍛え始めてるのですが、本当にキツイんです。
お腹がもげそうになりますo(^_-)O
ただ効いてるのを実感してできているので楽しく続けていますψ(｀∇´)ψ



しかもかなりお安いので是非皆さんも買ってお使いになってみてくださいo(^_-)O
始めキツイ方は膝をついてやった方がいいと思いますψ(｀∇´)ψ

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日はお仕事がお休みやったので、少し買い物に出かけてきましたo(^_-)O
大好物のアイスを食べてしまいました（＾ν＾）
休みの日はつい油断してしまいます笑



最近では前にもまして水を飲むようにしています（＾ν＾）
もちろんダイエット効果にも期待できるし、
女性には嬉しい美肌、シワなどの緩和も効果があるみたいです(*^_^*)


さらには疲労回復するのにも水分が必要なのに足りてない方が多いみたいなのですo(^_^)o
それを聞いて私もいつも以上に水を飲むようにしていますψ(｀∇´)ψ


普通の水でもいいみたいなので是非とも飲んでいきましょー*\(^o^)/*



以前炭酸水を食前に飲むとという話をしたのですが水でも効果があるみたいです（＾ν＾）
是非とも簡単なことなので取り入れていきましょう！


１日あたり3リットルは飲んでいきたいですね(*^_^*)

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ




週に一度日曜日だけはお酒を飲めるルールにしてるのですがいつも飲み過ぎてしまいますψ(｀∇´)ψ
二日酔いは本当にしんどいので出来るだけならない様に色々と考えているのですがたまーに
凄い二日酔いにやられます笑
その時はひたすら水を飲むだけなのですが…




基本的にはハイボールしか飲まないのですが、
あくまでもカロリーなど太りにくいものを考えたのちに出た結果です(￣Д￣)ﾉ
ウイスキー、もしくは焼酎が太りにくいみたいなので私はそれを実践していますo(^_^)o



正直に言うと1番好きなのはビールなのですが我慢してハイボールを飲んでいます(*^_^*)
いいウイスキーも色々と試していきたいと思います*\(^o^)/*
もしいいウイスキーあれば教えてください(￣Д￣)ﾉ

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日は夜ご飯に辛いものづくしの韓国料理がでてきました（；゜０゜）
スンドゥブとチヂミとキムチでしたo(^_-)O
辛いものはカプサイシン効果があり汗もかきますねψ(｀∇´)ψ
痩せると信じてたくさん汗をかきます笑



ちなみに私は毎晩キムチを食べるようにはしているのですが
夜遅くにご飯になる事が多いのでキムチみたいな辛いもので一度胃を活動させてからご飯を食べるというイメージです*\(^o^)/*


本当にそうなってるのかはわからないのですが、一応調べてやってみている一つの事です(^-^)
いろいろな本やインターネットなどでもっといろいろ勉強していきたいと思いますo(^_^)o



そういえば水はいっぱい飲むと加齢臭対策にもいいみたいです（；゜０゜）

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


火曜日に西日本は台風が接近するとかニュースで流れていますが本当に来るなら規模が大きいみたいなので
少し備えとかないといけないですねψ(｀∇´)ψ
なるべく外出しないで済むようにしておいた方がいいですよね(^-^)



最近はお昼に少し甘いものを食べてしまっていますΣ（・□・；）
糖質はもちろん脂肪に変わりやすいので痩せにくくなる原因のひとつですが、
食べ過ぎなければそんなについたりはしないんじゃないかなと思っていますψ(｀∇´)ψ
今日もアイスクリームをひとつ食べてしまいました笑
毎日食べたりしなければ大丈夫だろうと自分に言い聞かせましたo(^_^)o


何事もなのですが適度に息抜きしていく方がノンストレスで取り組んでいけますよね(^-^)
ただ気をつけていただきたいのはそれが当たり前のようにならない事ですねo(^_-)O


できる事はやっていくというのが私のモットーなので頑張ってこれからもいい身体作りしていきますo(^_^)o

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



ここ最近なのですが、胃痛に悩まされています…
それも痛さが立ってるのがしんどいぐらい痛くなります（；゜０゜）
一度病院に行かないといけないかもしれないと思っているのですがどうも病院が苦手で(´･_･`)



昨日はトレーナーとのセッションでした*\(^o^)/*
トレーナーとのセッションはダイエットというよりは身体のコーディネートがメインなのですが少し書いていきますo(^_^)o
昨日の朝７時半からだったのですが、それはそれはきついです…笑
基本的には体幹のトレーニングをメインにやっていってるのですが何よりもきついのがもも上げです（；゜０゜）
水の入った浮き輪みたいなのを担ぎながらもも上げを45秒３セットするのですが終わった頃には息が上がって倒れそうになってますΣ（・□・；）笑

ただ終わった後の爽快感は他のものには変えれない感じですねo(^_-)O
すごく気持ちいいですo(^_^)o


皆さんも一度1人でトレーニングするのではなくトレーナーと一緒にやってみるのはいかがでしょうか？？