中長距離情報

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世界陸上北京のマラソンを制したエリトリアのギルメイ・ゲブレスラシエがニューヨークシティーマラソンを２:０７:５１で制した。


・ゲブレスラシエとビウォットはオリンピックからたった１１週間後のレースだった

・山本浩之選手は２:１１:４９で４位

・デイゼン・リツェンハインはかかとの怪我のため３０キロでリタイア



http://www.letsrun.com/news/2016/11/ghirmay-ghebrselassie-wins-new-york-abdi-abdirahman-us-third-five-americans-top-10/

この大会を２連覇中のケニアのパトリック・マカウが今年も出場することを表明した。

他にもポーランド記録を持つヘンリク・ゾスト、日本からは前田和浩、川内優輝、足立友弥、高田千春、大塚良軌選手が出場する。



https://www.iaaf.org/news/news/fukuoka-marathon-2016-elite-field

この大会で打越選手は８キロを２３:４８.８でトップでゴールし、チームの優勝に貢献しました。

http://www.flotrack.org/video/1002873-yusuke-uchikoshi-after-leading-the-boise-men-to-a-conference-title

３＊１０００m（３分レスト）
６分リカバリー
３＊４００m（３分レスト）
１０分リカバリー
３＊２００m（９０秒レスト）


http://www.flotrack.org/video/903030-workout-wednesday-clayton-murphy-and-akron-men-3x1k-3x400-3x200

４＊８００m＋短い距離を室内競技場で走っています。


トラックを逆回りで走っているのもわかると思います。

http://www.flotrack.org/video/963890-workout-wednesday-robby-andrews-4x800-w-speed-work

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１日
リカバリー
走行距離：０


https://images.clickfunnels.com/uploads/digital_asset/file/198084/Nick_Symmonds_2012_Daily_Training_Log__eBook_.pdf

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彼は今年の世界室内選手権の４日後、２週間の基礎持久力養成期間を設けました。この期間に１７７マイル（２８３キロ）を走りました。



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１日
ミドル〜ロングラン
走行距離：１０マイル


週のトータル：５６マイル




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１日
６１分走
走行距離：９マイル


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