中長距離情報

<< 2016年12月 >>
日	月	火	水	木	金	土
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

2016年02月28日

空腹を楽しもう

現代の人たちのほとんどはごく普通に毎日３食を続けています。

ですが、運動をしていない人ならばほぼ確実に太っていくと思います。

なぜなら、昔の人間は毎日３食確保できるとは限らなかったからです。

また、食べ物を確保しようとする段階では空腹であり、感じる人はわかると思いますが、空腹の時のあの五感が冴え渡っていきます。

おそらく食べ物を手に入れるためだと思います。

太っている人の特徴として、空腹なのかのセンサーが鈍くなっておりなんとなく食べていることが多いと思います。

空腹をつくるのは最初は辛いですが、慣れてくると心地よさがわかってきます。

【このカテゴリーの最新記事】

posted by runrunrunner at 21:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑記

2016年02月27日

普段の食事

最近、朝はコーヒーに無塩バターかココナッツオイルを混ぜたもの、昼はタンパク質重視、夜は糖質を重視して摂取する生活を続けています。

夜に糖質？と思った方もいるかもしれませんが、最近読んだシリコンバレー式の食事？という本に良い睡眠をとるには脳にブドウ糖が必要と書いてあったのでこれを自分の体で実験中です。

朝食に関しては食べるべきかどうかの議論がよくされていますが、僕は食べた後の急激な眠気により、やる気が起きなくなるので摂っていません。

これを始めてからは食べない分、午前中の体温は少し低めですが、空腹により五感が研ぎ澄まされていくように感じます。

また、空腹で走ることで脂質代謝の回路も作ることができます。

オーガニックカフェグラッセ無糖 1L[ケンコーコムタカノコーヒーコーヒー(有機JAS)]【あす楽対応】

価格:486円
(2016/2/27 12:53時点)
感想(2件)

タカハシ乳業【指定酪農家の生乳を使用】【無塩】酪農家限定バター130g

価格:486円
(2016/2/27 12:56時点)
感想(0件)

ココナッツオイル　チャオコー　180mlヴァージンココナッツオイル100％[ココナッツ油][ヤシ油][ココヤシ][テレビ・雑誌で話題]

価格:498円
(2016/2/27 12:57時点)
感想(1件)

【中古】シリコンバレー式自分を変える最強の食事 / AspreyDave

価格:1,348円
(2016/2/27 12:59時点)
感想(0件)

posted by runrunrunner at 12:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑記

2016年02月26日

懸垂始めてます

先日懸垂マシーンを買いました。

価格は7000円程度とお得でした。

始めてまだ数日しかたっていませんがすでに効果はでています。

これで自分の弱い上半身の筋力を強くしていこうと思います。

【即納】ぶら下がり健康器懸垂マシンマルチジムホームジム

価格:6,980円
(2016/2/26 23:30時点)
感想(57件)

価格:6,980円
(2016/2/26 23:31時点)
感想(1339件)

posted by runrunrunner at 23:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習・大会

2016年02月25日

魚に学べ！

２日前から「究極の身体」という本を読み始めました。

私たちは進化の過程で魚類や四足動物の段階をふんできているので、私たちの身

体構造にはその身体構造が残っています。

空気よりもはるかに抵抗のある水中でイワシの群れがいっせいに方向転換したり、

それを２メートル近い巨体のマグロが時速１００キロメートルを超えるスピードで

追いかけるシーンを見たことがあると思います。

これらの身体運動を作り出しているのは背骨とその周りについている筋肉です。

人間の赤ちゃんは背骨を上手に使ってハイハイをします。

私たちの身体にはきちんと魚類が棲んでいるのです。

それを引き出していけば「究極の身体」にたどり着き、結果として高いパフォーマンスが実現でき

るというのです。

ランニングだけでなく全てのスポーツに通ずる理論であり、まだ未開の分野なので読んでみる価値
はあると思います。