2016年11月29日
ランニングであなたの健康を改善する６つの方法
研究によると、ランニングは肥満、心疾患、高血圧、脳卒中、ガン、調子が悪くなることを防ぎやすくなるのです。さらに、ランニングは感情を改善し、長生きしやすくもなると科学者は示してきました。
１．あなたを幸せにする
もしあなたが定期的に運動しているのなら、それに気づいているかもしれません。３０分トレッドミルで歩いたとしてもすぐに憂鬱な気持ちを上げることもあるのです。
２．健康になるのに役立つ
知っての通り運動中はカロリーを消費します。運動後も消費は続きます。
この得点を得るのにスピードを上げる必要はありません。これは最大酸素摂取量の７０パーセントくらいの強度で運動しているときに起こるのです。（イージーペースより少し速く、マラソンペースより少し遅い）
３．膝を強くする
ランニングは骨密度を上げます。しかし、膝に悪いと言ってくる人もいるかもしれません。実際、研究によれば、ランニングは膝の健康を改善するのです。
４．年を重ねても体型を維持できる
定期的な運動は年齢による知能の低下、特に作業の切り替え、選択的注意、運動記憶のような機能を防ぎます。
研究では運動している大人はしていない大人より知能テストで良い結果を出しました。さらに、脳卒中患者の中で、定期的な運動は記憶、言語、思考、決断をほぼ５０パーセントまで改善できます。
５．がんのリスクを減らす可能性がある
定期的な運動はある種のがんのリスク軽減に関係しています。さらに、もしあなたがすでに癌であるなら、化学療法の間の生活の質を改善する可能性があります。
６．寿命が延びる
最小限の身体的活動しかしていないとしても、あなたは長生きするでしょう。異なったタイプの人間が運動を始めた時、彼らは長生きしました。
１．あなたを幸せにする
もしあなたが定期的に運動しているのなら、それに気づいているかもしれません。３０分トレッドミルで歩いたとしてもすぐに憂鬱な気持ちを上げることもあるのです。
２．健康になるのに役立つ
知っての通り運動中はカロリーを消費します。運動後も消費は続きます。
この得点を得るのにスピードを上げる必要はありません。これは最大酸素摂取量の７０パーセントくらいの強度で運動しているときに起こるのです。（イージーペースより少し速く、マラソンペースより少し遅い）
３．膝を強くする
ランニングは骨密度を上げます。しかし、膝に悪いと言ってくる人もいるかもしれません。実際、研究によれば、ランニングは膝の健康を改善するのです。
４．年を重ねても体型を維持できる
定期的な運動は年齢による知能の低下、特に作業の切り替え、選択的注意、運動記憶のような機能を防ぎます。
研究では運動している大人はしていない大人より知能テストで良い結果を出しました。さらに、脳卒中患者の中で、定期的な運動は記憶、言語、思考、決断をほぼ５０パーセントまで改善できます。
５．がんのリスクを減らす可能性がある
定期的な運動はある種のがんのリスク軽減に関係しています。さらに、もしあなたがすでに癌であるなら、化学療法の間の生活の質を改善する可能性があります。
６．寿命が延びる
最小限の身体的活動しかしていないとしても、あなたは長生きするでしょう。異なったタイプの人間が運動を始めた時、彼らは長生きしました。
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