中長距離情報

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�@１５０〜３００m（スピード持久）

　目的：足を早く動かし、レースペースをゆっくりと感じさせるため。
　
　方法：ジョグやテンポランの終わりに８＊２００mや５＊３００mを９０秒レストで行う。


�A８０〜１５０m（効率性）

　目的：ジョギングをしているとランニングフォームが悪くなっていく。スピードを上げると無意識に効率よくなっていく。

　方法：１週間に１〜２度イージーランの後に６＊１００mをフラットな場所で行う。９割の力で少しずつ加速し最後は少しきついくらい。リカバリーは歩き、息を整えてから次の１本を始める。


�B５０〜１００m（パワー）

　目的：全力走を行うことで全ての筋繊維（速筋など）を動員することを脳に理解させるため。

　方法：上り坂が望ましい。６〜８秒のスプリントを２本行い、２分レストを取る。徐々に１０〜１２秒の長さにしていく。楽に感じてきたら緩やかな坂やフラットな場所に変える。


　
http://www.runnersworld.com/race-training/sprint-ahead-three-benefits-of-running-short-intervals

２０１２年からHonore Beware氏の教えを受けていた彼女ですが、リオが終わってからコーチを変えることを表明しました。


調査中であるアメリカアンチドーピングエージェンシーはチームへの加入を許可していないことから、ハッサンはオレゴンプロジェクトの正式メンバーにはならないとの事です。。


ちなみに彼女の１５００mの自己ベストである３:５６.０２は新しいチームメイトのシャノン・ロウバリーよりも速いタイムです。




http://www.flotrack.org/article/49224-world-champion-sifan-hassan-reportedly-to-be-coached-by-alberto-salazar

・エチオピアで生まれ、2008年の15歳の時に難民としてオランダに移住する

・医者になるための勉強中に走り始める

・2011年にハーフマラソンを走り77:10で優勝

・2012年にはクロスカントリーで2度の優勝

・2013年は飛躍の年となり、800mで2:00.86、DLでは1500mを4:03.73で優勝、DN GALANでは3000mを8:32.53で3位となりこのタイムはその年の4位の記録

・2014年、3000mを8:45.32のワールドリーディング

・2015年の世陸北京では1500m銅メダル

・2016年のリオ五輪では1500m5位





https://en.m.wikipedia.org/wiki/Sifan_Hassan

リオオリンピックの女子１５００mでジェニー・シンプソンはアメリカ人として初のメダルを獲りました。

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