中長距離情報

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以前、僕は階段を上る時に太ももの前側が非常に疲れることが多く、それによって前側が発達してしまいました。


他の人を見ても自分がこんなに発達するはずがない、何か上り方がおかしいはずとずっと思ってきましたが、なかなかそれを見つけられませんでした。



しかし、この前自分のツイッターで(siko_siisa)で森拓郎さんという方が階段で疲れやすい人は前のめりになっている人が多いとツイートしており、僕は原因がこれだと思いました。



それ以来、階段を上る時は接地してる足は重心をかかとよりの後ろ方向に持ってく意識を持ち、できるだけ前のめりにせず姿勢を反るようにしました。



これがなかなか疲れないのです。これと裸足でのランニングで足のムダな筋肉を削ぎ落としていきます。

ダイアモンドリーグロンドンの５０００mですが、ファラーが１２：５９で優勝しました。鎧坂選手は残念ながら１６位に終わってしまったようです。




そしてファラーに次ぐ１３：１４で２位に入ったイギリスのアンドリュー・ブチャットは２年前は１４分をギリギリ切るようなランナーだったようです。さらに１７歳の時には８００mが２：０６、１５００mが４：１７、３０００mが８：５７と、日本の中学生よりも遅いタイムでした。




それが今ではダイアモンドリーグで上位に入るようなランナーになっているのです。おそらく日本で行っているような思考停止の状態でただ量をこなす練習ではなく、スプリントトレーニングでスピードの出せる効率の良いフォームを手に入れたのでしょう。

先日、ぼくのツイッター(siko_siisa)で森拓郎さんというトレーナーの方が階段を登るときに疲れないコツは前脚で登ろうとしないことというツイートをしており、それに対してぼくがコメントをしました。詳しくはツイッターを見てください。




そのやりとりを参考にして、階段を登るときはなるべく重心を後ろに残して登ることを意識しました。
その感覚を昨日アップのジョグの時に活かすとカカトで地面を押すという結論に至りました。



この感覚がわかると、僕は以前はつま先でしか押せていなかったことがわかりました。これだと力を多く使いしかもあまりストライドが伸びないのです。



ですが、改善したあとではその逆のことが起こりました。


これはヒールフットではありませんが、カカトで押すのです。

旭化成の鎧坂哲哉が明日（日本時間では明後日）にダイアモンドリーグロンドンの5000mに出場します。



ここまでベルギーでの1500mと5000mを走っています(^o^)


長距離で日本人がダイアモンドリーグに出場したのは佐藤悠基や大迫傑くらいかと思います。



他の出場者はファラー、ヒル、コエチ、ジェンキンス、ラガト、ソイ、トゥルーといった豪華な顔ぶれです。昨年のナイトオブアスレチックスのような走りができれば、かなり良い順位で終えるのではないかと思います。このメンツでのレースにどう対応するかが楽しみです。

http://www.flotrack.org/video/707408-eric-jenkins-serious-prep-for-5k-at-payton-jordan

Workout: 1600x2, 800x2, 400x4, 800x2 400
Paces: 　1600m - 65, 800m - 63, 400m - 61
Rest: 　　3:30 after 1600s, 2:00 after 800s, 1:15 after 400s
Times: Eric --> 4:18, 4:18, 2:07, 2:05, 61, 61, 61, 61, 2:04, 2:03
Group -->　　 4:32, 4:32, 2:13, 2:12, 64, 64, 64, 64, 2:10, 2:10






２０１３年なのでまだオレゴンプロジェクトの入る前のものであると思います。


スピードを出そうとしてるフォームには見えませんが、４００ｍを６４秒ほどのペースで終始走っています。

旭化成の鎧坂哲哉がヨーロッパに遠征をしており、１５００mと５０００mに出場しました。


Liege Meeting 1500m

1 13 231 TETSUYA YOROIZAKA JPN Sen 3:49.19




KBC Nacht 5000m

11 8 1191 YOROIZAKA TETSUYA JPN Sen 13:48.07

遠征はまだまだ続くようです。

ロナルド・ケモイがアズベル・キプロプらを破って優勝しました。
https://www.youtube.com/watch?v=Evw13QoaGnw



残り３００mあたりまでは７位でしたが、そこから驚異的な追い上げを見せます。


他にも、ファラー、マクルフィが出場しています。

昨日のホクレンディスタンス北見の1500に出場した大迫傑は3:40:49の一着でゴールしました。
https://youtu.be/JEwEeBvRibM

狙っていた日本記録は更新とはなりませんでしたが、2戦連続で3:40秒台で走ったことは価値があると思います。


その約10分ほど後に5000mにも出場する予定でしたが、結局3000mまで走り8:06秒という結果でした。

昨年アメリカで行われたArmory Track Invitationalという大会で出した記録です。

http://www.usatf.tv/gprofile.php?mgroup_id=45365&mgroup_event_id=577&year=2015&do=videos&video_id=132446


ゲーレン・ラップやブランケンシップらにも先着しています。

１５００mにエントリーしていた大迫選手ですが、５０００mにもエントリーしていることがわかりました。
https://twitter.com/ekiden_mania/status/752855141112422400



現在、５０００mでは１３：０８：４０の日本記録を持っていており、さらなる記録更新が期待できそうです。